很多人好奇什么是潛意識，如何覺察潛意識？想要覺察我們潛意識就一定要了解我們的情緒，雖然潛意識平時(shí)藏得深但也是可以通過情緒傳遞出來的，所以我們先要了解自己的情緒。
在生活中我們會(huì)產(chǎn)生各種情緒：開心、難過、壓抑、憤怒、失望…...排除病理因素，情緒的產(chǎn)生是因?yàn)槲覀兊男枨螅ㄏ敕ǎ┑玫搅藵M足或者需求（想法）沒有得到實(shí)現(xiàn)我們的心境發(fā)生變化形成心情起伏。
我們貌似經(jīng)常因?yàn)樾愿裨驅(qū)е赂鞣N矛盾，性格越極端圍繞在身邊的問題越嚴(yán)重。我們對自己這個(gè)人或者說性格會(huì)有個(gè)大致的評估比如：誠實(shí)、溫和、熱情、開朗、自信、性急…...
【這些性格特征是通過我們平時(shí)的行為和情緒去判定產(chǎn)生的結(jié)論。我們和哪個(gè)情緒產(chǎn)生的鏈接越多，我們的那個(gè)性格特征就越明顯、穩(wěn)定?！俊愿袷强梢耘囵B(yǎng)的，認(rèn)知改變可以造成性格變化。
潛意識躲藏的地方：
1、與平時(shí)性格特征不符或相反的情緒和行為中
2、你認(rèn)為的某種本不應(yīng)該產(chǎn)生的情緒中
3、過激反應(yīng)，大幅度情緒波動(dòng)中
潛意識是我們隱藏在意識之下的隱性需求意識。它被壓制在平常的意識之下，只有被某些東西刺激到才會(huì)不由自主冒出來。它通常是戴著面具出現(xiàn)的，我們要一層層把它揭開。
做事追求完美和偏執(zhí)性格的人，更加忍受不了焦慮，內(nèi)心焦慮感迫使她非要怎樣做才行，焦慮來源于恐懼，緩解了恐懼就能有效減少焦慮！
我們結(jié)合行為向內(nèi)推導(dǎo)人物深層次的需求是什么。
舉例1：
有些人受過感情的傷害，覺得丈夫?qū)λ粔蜿P(guān)心，她不應(yīng)該那么在意考慮別人的感受，應(yīng)該多照顧照顧自己，有另找個(gè)人關(guān)心自己的想法。
心理分析“追求自我滿足→替自己不值，內(nèi)心不平衡→付出未得到等值回報(bào)→想要被人關(guān)心理解（潛意識） →找備胎（行為）”核心問題在于需要被關(guān)心理解。
舉例2：
工作的目標(biāo)是尋找隱藏的螺絲，同事看到了一顆藏在隱蔽特殊位置的螺絲，你問對方在哪里，對方不說，鼓勵(lì)你自己找找看，你不愿意，讓她直接說，她依然叫你自己看看，說你找得到的，兩人推來推去，一個(gè)不看，另一個(gè)不說，你見事情無法改變突然感到很憤怒，指責(zé)對方不該那么犟，有什么應(yīng)該直說。
心理分析“憤怒→難堪→防御→不愿面對，害怕找不到螺絲證明自己不如別人→被逼情緒失控”核心問題在于害怕傷到自尊心，我們能選擇的可能性越小，就越感到無助壓抑，如果及時(shí)覺察調(diào)整自己的恐懼和無助感，以平常心看待就不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事影響彼此的感情。
反思我們的行為情緒能讓我們從另一個(gè)角度看待自我和世界，客觀看待自身，更好地為人處世。
1. 發(fā)展主觀能動(dòng)性
主觀能動(dòng)性是指我們能主動(dòng)地認(rèn)識客觀世界，有意識地主動(dòng)去改變世界。主觀能動(dòng)性強(qiáng)調(diào)掌握盡可能多的信息，做符合邏輯符合理性的推論。
我們能自主改變的東西越多，我們的自我價(jià)值感越強(qiáng)，也就是更有掌控力更自信。如果想要獲得自信就從改變生活中的小事做起。
【當(dāng)我們產(chǎn)生一個(gè)需求時(shí)，可以結(jié)合當(dāng)下的客觀現(xiàn)實(shí)對這個(gè)需求的合理值與結(jié)果進(jìn)行預(yù)先設(shè)想，能夠?yàn)椴涣冀Y(jié)果帶來的負(fù)面影響降值】也可以理解為想得長遠(yuǎn)一點(diǎn)，全面一些，并結(jié)合當(dāng)下情況來看現(xiàn)實(shí)與想法之間差距是否過大，是否需要調(diào)整期望（目標(biāo)），不管成敗都不會(huì)太過影響我們的心態(tài)，理性對待得失。
我們可以把內(nèi)心的期望分解，變成各種小的愿望會(huì)更容易得到實(shí)現(xiàn)。
比如你對自己身材不滿意，打算跳操減肥，知道自己可能只是三分鐘熱度，不一定能堅(jiān)持，那就只計(jì)劃減3斤，使勁朝這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)每天也會(huì)很有動(dòng)力。
實(shí)現(xiàn)之后，你嘗到甜頭，發(fā)現(xiàn)這個(gè)事原來這么簡單，并沒有想象中難，就會(huì)接著堅(jiān)持再減點(diǎn)試試，最后減掉的體重很可能超出逾期值，讓自己也覺得不可思議。改變從邁開的一小步開始（只是舉例，沒有宣導(dǎo)減肥）
2. 遵循成長的規(guī)律
我們有時(shí)候認(rèn)為只要我們的想法是正確的，想當(dāng)然地認(rèn)為事情就應(yīng)該朝著我們想的那樣發(fā)展，卻沒有意識到把你的想法強(qiáng)加到對方身上，而沒有遵循成長的客觀規(guī)律就容易好心辦壞事。
我們家長普遍都有這個(gè)想法：自己犯過的錯(cuò)吃過的虧不想孩子再吃一遍。我們希望他一定要照自己說的做，卻忘了沒有過程的東西，你硬塞給他，也成不了他的東西，損害他的自我能動(dòng)性，讓他有被操控不得不的壓迫感，容易心理逆反。
對孩子犯的錯(cuò)誤應(yīng)該抓大放小，允許孩子試錯(cuò)，家長說得再多不如他自己經(jīng)歷一遍總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)更深刻，很多家長一見勢不對就著急地上前撲火，沒給孩子收集經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)。要學(xué)會(huì)穩(wěn)住心態(tài)，當(dāng)他被事情逼到一定地步時(shí)自己就會(huì)想辦法調(diào)整行為去改變！
該放手時(shí)就放手，始終要相信只要你不著急，著急的就是他！心靈的成長需要過程，要相信犯錯(cuò)除了能帶來痛苦也能帶來成長，你要做的就是相信他鼓勵(lì)他陪伴他！
教育核心需要引導(dǎo)出孩子自己的需求，發(fā)展孩子自我能動(dòng)性！他發(fā)覺自己能夠控制事情的走向使其變好或變壞那他就會(huì)有意識地去調(diào)整自己的行為。
孩子的天性讓他做事喜歡跟著感覺走，他是根據(jù)外界的反應(yīng)來選擇做怎樣的行為，外界讓他高興他就這樣做，不高興他就反其道而行之，孩子的行為跟外界對他的的反饋有很大影響，家長反饋一定要正向這點(diǎn)尤為重要！
所以往往正能量家庭教育出來的孩子更開朗積極。因?yàn)橥饨绲姆答仯ōh(huán)境）通常都是正向的。
3. 遵循思維轉(zhuǎn)變的規(guī)律
在工作管理中，領(lǐng)導(dǎo)批評下屬也是一件有學(xué)問的事，有些領(lǐng)導(dǎo)對下屬平時(shí)的小錯(cuò)誤會(huì)容忍，他知道可能提醒你你也會(huì)不以為意，現(xiàn)在說什么都是吃力不討好，但是當(dāng)事情嚴(yán)重時(shí)即使嚴(yán)厲批評，你也會(huì)心甘情愿的接受，從此不敢再犯類似錯(cuò)誤。領(lǐng)導(dǎo)做的就是看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，因勢利導(dǎo)，四兩撥千斤。可見人與觀念的鏈接與觀念的轉(zhuǎn)變需要有個(gè)過程（時(shí)機(jī)）。
很多事物有它自己的規(guī)律，有些過程是不能省略的，實(shí)在不能改變的就交給時(shí)間，時(shí)候到了事情自然會(huì)發(fā)生變化。我們要做的就是不斷給予正面回饋，量變產(chǎn)生質(zhì)變，最終會(huì)收獲我們想要的。
想要事情變得更好，先讓自己變得更好，向內(nèi)看就像照一面鏡子，你內(nèi)心世界也映照著他人的影子，弄清了自己，也就理解了別人，最終你的世界會(huì)更和諧美好。
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