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豆腐餅:好吃還能瘦,早餐這么吃營養(yǎng)還補(bǔ)鈣!


能量小炸彈——豆腐餅。主要材料是豆腐,豆腐富含大豆蛋白,不僅有營養(yǎng),熱量還低。豆腐搗碎了,作為餅的基底,在里面加入青豆、胡蘿卜、玉米粒,不止能調(diào)節(jié)口感,還能讓色彩豐富。

食材

老豆腐240g  低筋面粉85g
玉米粒  胡蘿卜粒  青豆  鹽3g

步 驟

1 起鍋燒水,水開后,放入玉米粒、胡蘿卜粒、青豆,焯至斷生

2  豆腐壓碎,放入焯燙過的蔬菜,混合均勻

3  加入面粉、鹽,混合均勻,就是豆腐餅面團(tuán)啦

4  取適量豆腐餅面團(tuán),用手壓扁塑形,起鍋熱油,放入豆腐餅,小火煎至兩面金黃即可

豆腐餅煎得金燦燦,隱約露出色彩豐富的蔬菜,看起來就叫人食指大動。

咬一口,外殼脆,內(nèi)里軟嫩,青豆、胡蘿卜、玉米粒帶來各不相同的口感,每一口都是驚喜。

吃一塊豆腐餅,就是一個(gè)幸福的早晨。

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