按蹺功
1、含義
按蹺功屬修養(yǎng)內(nèi)功，旨在輕身虛意，內(nèi)氣弘化。
陰蹺脈按《丹經(jīng)》所說，任督二脈的總樞是在陰蹺。醫(yī)家認(rèn)為陰蹺脈是足少陰的別稱。由足踝內(nèi)側(cè)然谷穴起，直上止于眼部睛明穴，非是一竅。紫陽真人張伯瑞認(rèn)為陰蹺是一竅穴，即今之會陰穴。紫陽真人在《八脈經(jīng)》中說；“陰蹺一脈，其名頗多，曰天根，曰死戶，曰復(fù)命關(guān)，曰生死竅。上通泥丸，下透涌泉，倘能知此，使真氣聚散，皆從此關(guān)竅，則天門常開，地戶永閉，尻脈周流于一身，貫通上下，和氣自然上朝，陽長陰消，水中火發(fā)，雪里開花，所謂天根月窟閑來往，三十宮都是春。”《性命圭旨》中將陰蹺脈位置定于會陰穴，稱為“虛危穴”。清劉敲蹺的《道源精微歌》說：“虛危穴，即地戶之禁門是也。上通天谷，下達(dá)涌泉，真陽初生之時，必由此穴經(jīng)過，古曰關(guān)系最大。昔日呂祖教劉海贍曰：“水中起火，妙在虛危穴”。故海贍長坐陰蹺，而轉(zhuǎn)老還童矣。道經(jīng)認(rèn)為，人身精氣聚散，水火發(fā)端，陰陽交會，子母分胎，均在此處，所以《黃庭經(jīng)》有‘閉塞命門保玉都’之句，玉都即在此穴也。位在任督中間?！?/span>
陰蹺之說可謂眾。然無論怎樣，可知其非常。奇經(jīng)八脈之運行，丹道周天之最，關(guān)錠于陰蹺一脈之運行，陰蹺通暢，脈絡(luò)皆通，其運行路功家之秘。
按陰蹺路運氣行功之法，稱謂按蹺功。
2、功法
(1)可采取坐臥二式行功，以自然舒適為要。坐時上身中正，兩腳乎放平分、端坐椅上，如能盤坐最好。兩手拇指與中指相接，自然成圓弧，放置于兩腿；臥時兩手心朝下，兩手臂自然成圓弧，仰臥，分腿。坐好或臥好了以后，全身就不要再動了，舌頂齒交，全身放松，雙目微閉，精神內(nèi)守。
(2)慢慢放松全身，感覺身體的每—個部位都巳放得很松，細(xì)綱感覺，拋去雜念，平靜心神，穩(wěn)定情緒。心中暗示自己開始修練按蹺功了，全身不再動了，不受外界干擾了。要盡量保持安靜，且不可改變身體姿勢，亦不可心神外弛，思慮它事。
(3)意守丹田，觀想丹田，緩慢呼吸，使呼吸盡量勻長。
(4)觀想頭之正中，內(nèi)氣于上黃庭中旋轉(zhuǎn)，左右各三十六圈，由頭中出，至眼角之睛明穴，意想點按之，至有麻脹等氣感。
(5)下至?xí)幯?，靜守會陰穴，向左旋轉(zhuǎn)三十六圈，極靜觀想，兩腎，于會陰穴向右旋轉(zhuǎn)三十六圈。
(6)順腿內(nèi)側(cè)下至腳心涌泉穴，左右兩腳內(nèi)氣同時向左右各旋轉(zhuǎn)三十六圈。
(7)順原路返回至?xí)幯?，靜守會陰穴，向右旋轉(zhuǎn)三十六圈，極靜觀想兩腎，于會陰穴向左旋轉(zhuǎn)三十六圈。
(8)上至兩眼之睛明穴，意想點按之，至有麻脹等氣感。
(9)由眼角之睛明穴入上黃庭，內(nèi)氣于腦中左右各旋轉(zhuǎn)三十六圈。
(10)往復(fù)循環(huán)九次。
(11)靜守丹田，氣沉丹田，暗示自己開始收功了。兩手捂于小腹，下咽津精玉液引至丹田。
(12)呼吸自然，平靜心神，做貍貓洗臉式、太妃梳頭式各九次。慢睜雙日，平視一會兒，神光內(nèi)收，起立慢行一會兒。功畢。
大周天功
1、含義
大周天功屬靜養(yǎng)內(nèi)功，旨在結(jié)練大丹，真身(金身)得產(chǎn)，歸于自然。
大周天功是相對于小周天功而言為大周天。小周天是指在練精化氣的過程中，搬精補腦，以上黃庭作鼎，以丹田為爐，燒練精、氣、神三寶，以督任之“順成人，逆成仙，只在中間顛倒顛”之一循環(huán)，為一周天，故名為周天功。而大周天是在練氣化神階段進(jìn)行的。內(nèi)丹術(shù)認(rèn)為，運用入定之力，使氣和神結(jié)合，相抱相融，氣于神外，神于氣中，以中黃庭作鼎燒練，以丹田作爐封存，無有搬運之路，只以真意氤氳此鼎爐之間的虛境，修持只守此之間，不固定于一位、任其自然靈活、待守到昏睡全無，靈光昧，至入定坐忘。由有為到無為，氣的本身由微動到不動而盡化，真意也從返照到無覺，使元神發(fā)育成長，從有形到無形。因相對于練精化氣，搬精補腦而言，此是練氣化神，練神還虛，故前者為小周天，此乃大周天。功成得入化境，可妙悟玄玄。所謂百二十四丹道周天大法。十月懷胎，一朝分娩，三年養(yǎng)育，十年成形，飛升出竅，此說也。只在次第功夫，只在勤修苦練也。
按此修習(xí)之法稱為大周天功。
2、功法
(1)可采取坐式行功，以自然舒適為要。坐時上身中正，兩腳平放平分，如能盤坐最好。兩手拇指與中指相接，自然成圓弧，放置于兩腿。坐好以后，全身就不要再動了，舌頂齒交，雙目微閉，精神內(nèi)守。
(2)慢慢放松全身，感覺身體的每一部位都已放松。細(xì)細(xì)感覺，拋去雜念，平靜心神，穩(wěn)定情緒。心中暗示自己開始修練大周天功了，全身不再動了，不受外界干擾了。要盡量保持安靜，且不可改變身體姿勢，亦不可心神外池，思慮它事。
(3)默念“清華上帝，無量天尊，降氣垂光紫云升騰”之口訣九遍，越慢越好。
(4)當(dāng)念“清華上帝”時，意念向上，整個人仿佛騰起，至很高的地方；當(dāng)念“無量天尊”時，整個人仿佛分為兩半到很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方；當(dāng)念“降氣垂光”時，氣慢慢地收到玄關(guān)，再由玄關(guān)處慢慢下降，引至丹田，仿佛有光和氣俱入丹田，正反各旋轉(zhuǎn)三十六圈；當(dāng)念“紫云升騰”時，從丹田處有一團(tuán)紫色的光氣向全身臟腑、骨路、經(jīng)絡(luò)上下左右漫延放射，最后復(fù)聚于丹田。
(5)慢慢將兩手移至上腹部，兩手相疊，左手在內(nèi)，右手在外，勞宮相對，兩手大拇指相接，捂于上腹，靜守靜觀。
(6)只以似有似無之真意寂照中黃庭和丹田之間，神氣聚于此間。
(7)寂念、止觀、入定、坐忘。
(8)至有為而無為，神氣由動而不動，真意返觀而無覺，歸于自然。
(9)平靜心神，恢復(fù)知覺，呼吸自然，暗示自己開始收功了。叩齒三十六次，下咽津精玉液引至丹田，神光合于丹田。
(10)神情氣爽，耳聰目明，心志潔靜。做貍貓洗臉式、太妃梳頭式各九次。慢睜雙目平視一會兒，神光回收，起立慢行一會兒，功畢。
切記，行此功必須絕對安靜，入定而坐忘，心不外馳，心腎方能相交而功成。
