金警鐘，又名金恩忠。北京人。他少習(xí)家傳斛斗術(shù)及少林拳，又隨朱冠明、楊德山、殷德魁習(xí)武，后又蒙少林寺住持、“金羅漢”妙興傳授少林內(nèi)外功夫。他曾在張學(xué)良軍中任國術(shù)教官。其著述有《少林七十二藝練法》《混元一氣功》《實用刀法》《國術(shù)名人錄》等。
操功第一式
騎馬式，兩膝稍屈，左手緊握砂袋之末端（砂袋內(nèi)以水龍袋或粗布數(shù)層之長袋，內(nèi)盛煉制之鐵砂，及綠豆、麩子、煉制鐵砂，系用鐵珠砂盛于舊鐵鍋內(nèi)炒紅，浸入鮮豬血內(nèi)，炒七次，再埋入土中二十一天，去其火性，然后放入砂袋內(nèi)，兩端用絲線縫固之），右手緊握中段，左手置于下腹前，掌心向下，虎口向前，右臂伸出，稍彎，右拳與左拳斜向相對，掌心向左上方，虎口向前，默念氣貫百會（百會穴即頂門）及額心（額心穴即前額骨），確信堅如鐵石，同時微開其口，舌微抵上顎，吞氣。
待吞氣已畢，一件件和合力掄起砂袋向頂門擊之，頭頂俟砂袋擊下時，須收下顎，頭頂處同攢，向前迎，同時鼻中吐氣，亦須漸進，蓋頭骨甚薄，初習(xí)時氣不能十分鼓注包羅，可用力小，漸次力猛，此式習(xí)前，須多習(xí)無我無他式，以期心靜神斂，初習(xí)可四次八次十二次至二十次為度，并須自己留意，若覺痛楚過甚，須緩而擊之，習(xí)之百日，則頭頂肌肉雖薄，而堅實，勤習(xí)一年，則貫頂開磚，習(xí)之三載，則貫頂開石，避堅不畏擊，但須與操功第二式、第三式并合之，是為操功第一式。
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