人體體內(nèi)的“氣與血”非常重要，中醫(yī)認(rèn)為“氣血”是每個(gè)人最健康的標(biāo)志物質(zhì)。

在人體中占有重要的地位，氣血，推動(dòng)著血液的流通促進(jìn)著血液的循環(huán)，加速了新陳代謝以及排毒的作用。

而有些女性卻出現(xiàn)了氣血不足的情況，氣血承載著生命，并且滋潤(rùn)著身體，機(jī)械正常的話(huà)，身體調(diào)節(jié)的也比較正常。

連續(xù)每個(gè)月都要到來(lái)月經(jīng)，再加上體質(zhì)的原因和問(wèn)題，很容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

一、氣血不足的表現(xiàn)

心慌氣短：大腦和心臟密切相關(guān)，如果心臟供血不足的話(huà)，那么很可能出現(xiàn)心悸心慌，心慌氣短的癥狀。

手腳冰涼：血液運(yùn)動(dòng)著全身器官的正常流動(dòng)，尤其是手腳部位，也依靠著血液的流通，達(dá)到溫暖的情況，如果血液運(yùn)通不暢的話(huà)，氣血不足也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。

頭發(fā)油膩：患者出現(xiàn)脾氣過(guò)盛肺氣過(guò)虛的情況，會(huì)引起頭發(fā)油膩，油量分泌過(guò)多的現(xiàn)象。

面色暗黃：氣血充足的人，面部紅潤(rùn)光澤，而氣血不充足的人會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃，面色慘白的情況。

入睡困難：對(duì)于氣血虧虛的患者來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)入睡困難的情況，容易夢(mèng)易醒，多次起夜，盜汗，潮熱等癥狀。

二、夏天補(bǔ)血5種食物

夏天是補(bǔ)血的黃金期，夏天的天氣比較炎熱，體內(nèi)的溫度也比較旺盛，陽(yáng)氣散發(fā)得比較旺盛。

這個(gè)時(shí)候是體內(nèi)五臟六腑，對(duì)氣血需求最高的時(shí)節(jié)，所以在夏天補(bǔ)血的話(huà)，達(dá)到了滋養(yǎng)身體，呵護(hù)身體的目的和效果。

第1種食物：紅棗

紅棗，是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的食物，無(wú)論是當(dāng)零食吃還是熬粥喝，吃火鍋都能見(jiàn)到他的存在，紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，具有健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血益氣的功效。

能夠促進(jìn)自身的新陳代謝，并且加強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量，紅棗含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于月經(jīng)量少，身體虛弱貧血的人來(lái)說(shuō)有不錯(cuò)的功效。

第2種食物：阿膠

平時(shí)我們見(jiàn)到的阿膠的制作原材料是由阿膠，黑芝麻，核桃，枸杞，其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，相互摻合制作而成的，可以促進(jìn)自身的血紅蛋白和紅細(xì)胞，改善氣血不足的情況。

面對(duì)身體虛弱的女性來(lái)說(shuō)，多吃些阿膠，對(duì)于自身的好處有很多，可以改善面色蒼白，渾身疲憊，無(wú)力，乏力，頭暈眼花等不適癥狀。

尤其是體內(nèi)缺血?dú)庋蛔愕娜藖?lái)說(shuō)，多吃一些阿膠具有養(yǎng)生滋補(bǔ)的功效，調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝，有更好的改善作用。

第3種食物：黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為“黑色入腎”黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)非常高，我們經(jīng)常吃的大部分芝麻都是黑色的，對(duì)于腎臟有很好的補(bǔ)充效果和滋養(yǎng)效果。

腎臟好了，自身的血液也就運(yùn)行通暢了，達(dá)到了補(bǔ)血明目益肝養(yǎng)發(fā)的效果，平時(shí)可吃些黑芝麻，可以促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，養(yǎng)腎護(hù)腎的功能。

第4種食物：桂圓

桂圓，屬于性溫和性熱的食物，桂圓屬于一種食材，也屬于一種中藥，它的主要功效是健脾胃，益氣血，對(duì)于氣血不足的人來(lái)說(shuō)，多吃些桂圓，可以補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的氣血。

尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了心悸心慌失眠的功效，氣血不足的話(huà)，可以多吃一些桂圓肉搭配紅棗，有不錯(cuò)的療效。

第5種食物：菠菜

菠菜是一種健康又營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，菠菜中含有大量的鐵元素成分和膳食纖維纖維素，不僅對(duì)自身有很好的調(diào)節(jié)作用，還可以減輕自由基過(guò)氧化損傷，有助延緩衰老。

光線(xiàn)當(dāng)中不僅含有鐵元素，還含有一定的胡蘿卜素，對(duì)于補(bǔ)血的功效有不錯(cuò)的促進(jìn)作用，多喝一些菠菜雞蛋湯，達(dá)到養(yǎng)血益氣的療效。

總結(jié)：雖然食物有不錯(cuò)的滋養(yǎng)效果和養(yǎng)生效果，但是夏天天氣比較炎熱，建議大家在吃這些滋養(yǎng)食物時(shí)要有一定的數(shù)量，避免攝入過(guò)多出現(xiàn)上火的情況。

三、夏天女性防延緩衰老

1、及時(shí)為皮膚補(bǔ)水

皮膚出現(xiàn)老化情況與皮膚缺水，膠原蛋白流失，不注意防曬有較多的關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽(yáng)光下照射，會(huì)使皮膚彈力纖維逐漸失去彈性，便會(huì)出現(xiàn)一道道的皺紋，及時(shí)的為肌膚補(bǔ)水，鎖住水分，防止流失。

2、記得補(bǔ)充鈣元素

人體衰老之后，骨骼也會(huì)出現(xiàn)衰老的情況，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，骨骼疾病是最常見(jiàn)的，想要預(yù)防疾病的發(fā)生，在平時(shí)要對(duì)骨骼有一定的養(yǎng)護(hù)，多吃一些鈣片或多曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D的吸收。

3、多運(yùn)動(dòng)鍛煉

多運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于延緩衰老有不錯(cuò)的幫助和效果，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)人的關(guān)節(jié)，增強(qiáng)骨骼的韌性，同時(shí)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，達(dá)到了排除有害物質(zhì)的效果，從而達(dá)到延緩衰老。

4、調(diào)整自己的心態(tài)

不健康的情緒，不良的狀態(tài)，經(jīng)常發(fā)脾氣，也是導(dǎo)致疾病出現(xiàn)加速衰老的情況，所以在平時(shí)一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要大起大悲，否則會(huì)傷害自己的身體健康。

四、茶水補(bǔ)氣血

1、黃芪泡茶：黃芪泡茶可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，黃芪具有補(bǔ)氣升陽(yáng)的作用，可以用于氣血虧虛。

2、當(dāng)歸泡茶：用當(dāng)歸來(lái)泡茶，可達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，當(dāng)歸是養(yǎng)生滋補(bǔ)類(lèi)的食材，具有補(bǔ)血活血，通腸潤(rùn)便的療效。

3、紅棗泡茶：用紅棗奶泡水喝，補(bǔ)氣益血的功效會(huì)更強(qiáng)一些，中醫(yī)認(rèn)為紅棗是養(yǎng)生保健的物質(zhì)，養(yǎng)血安神的功效非常強(qiáng)。