9月20日是第32個(gè)“全國(guó)愛(ài)牙日”。
據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，2019年我國(guó)共有口腔患者6.94億人，毫不夸張地說(shuō)，我國(guó)每2個(gè)人中就有1人患有口腔疾病，而這些病癥主要是大家熟知的齲齒、牙結(jié)石和牙齦出血等等。
在近年來(lái)的科普宣貫下，很多人都了解到口腔健康的基礎(chǔ)知識(shí)，也逐步養(yǎng)成定時(shí)看牙醫(yī)和洗牙的習(xí)慣。其實(shí)對(duì)于口腔保護(hù)來(lái)說(shuō)，最基礎(chǔ)也最簡(jiǎn)單就是日常刷牙。
刷牙必然離不開(kāi)牙膏，但市面上的牙膏林林總總，價(jià)格從幾塊錢(qián)到幾十塊錢(qián)的都有，各種功效的新名詞也層出不窮，它們真的這么神奇嗎？下面就奉上最實(shí)用的牙膏系列選用指南：
牙膏基礎(chǔ)知識(shí)指南
1、牙膏的主要目的是配合牙刷共同完成刷牙。牙刷是主要工具，牙膏頂多算是個(gè)小助手。所以，除非是正規(guī)口腔醫(yī)生特別推薦使用的某種牙膏，否則挑選牙膏的終極原則僅需要——喜歡的口味。
2、無(wú)論是否生活在高氟區(qū)，均建議成人選擇含氟牙膏，這是目前科學(xué)研究后明確能預(yù)防齲齒的牙膏。
注：我國(guó)山東/河北/河南/天津/內(nèi)蒙古/新疆/山西/陜西/寧夏/江蘇/安徽/吉林12省因飲用水含氟量較高被列為高氟區(qū)。
3、牙膏的最重要成分之一為”摩擦劑“，占膏體成分30%~50%左右。顆粒質(zhì)地的它們可以增大牙刷刷毛與牙齒間的摩擦力，從而刷掉牙齒上的不潔物，達(dá)到清潔牙齒的目的。
功效牙膏使用指南
1、美白牙膏。即在普通牙膏中添加更多“摩擦顆?！?，可以去除牙齒表面污漬，但對(duì)深層污漬并沒(méi)有作用。而且如果摩擦顆粒又大又硬，反而可能導(dǎo)致牙齒磨損。
2、抗過(guò)敏牙膏。這種牙膏可以在牙齒的敏感區(qū)域形成保護(hù)層，以減輕牙齒敏感，直接敷在過(guò)敏牙齒表面也有明顯效果。但對(duì)于牙齒健康者并沒(méi)有特殊作用，也不能預(yù)防牙齒敏感。
3、消炎牙膏。即在普通牙膏中添加抗菌藥物，對(duì)牙齦出血、牙周炎等有一定療效。但長(zhǎng)期使用易導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇使用。
4、止血牙膏。牙齦出血的主要原因是牙結(jié)石過(guò)多，所謂止血牙膏對(duì)此并無(wú)治療性幫助。建議出現(xiàn)此類問(wèn)題的朋友先到牙醫(yī)處就診，再考慮進(jìn)行洗牙治療。
兒童牙膏使用指南
1、據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)美國(guó)牙科學(xué)會(huì)最新指南，從嬰兒長(zhǎng)出第一顆乳牙，就應(yīng)該使用含氟牙膏刷牙。
2、僅使用含氟牙膏刷牙、漱口不會(huì)造成氟的過(guò)量攝入，擔(dān)心中毒而舍棄含氟兒童牙膏得不償失，家長(zhǎng)只需控制牙膏用量即可保證安全。
3、兒童牙膏安全用量：0-3歲幼兒每次使用米粒大小，3-6歲兒童每次使用黃豆大?。s5毫米長(zhǎng)）即非常安全，即便全部吞咽也不會(huì)有什么問(wèn)題。具體請(qǐng)見(jiàn)下圖↓↓↓
網(wǎng)紅牙膏謹(jǐn)慎指南
1、任何聲稱自己可以治療牙周疾病、齲齒，有效祛斑祛黃祛煙漬…以及美白牙齒的牙膏，請(qǐng)謹(jǐn)慎下單！
2、任何網(wǎng)紅牙膏、微商牙膏……以及在公開(kāi)售賣(mài)渠道很難見(jiàn)到的口腔護(hù)理產(chǎn)品，請(qǐng)謹(jǐn)慎下單！
3、任何包含新興詞匯，如竹鹽、納米、蜂膠…等與牙齒毫無(wú)關(guān)聯(lián)的營(yíng)銷詞匯的口腔護(hù)理產(chǎn)品，請(qǐng)謹(jǐn)慎下單！
一口好牙刷牙指南
1、每天早晚認(rèn)真刷牙即可，有口腔問(wèn)題要及時(shí)看牙醫(yī)。
2、姿勢(shì)要正確。保持牙刷和牙齒成45度角，最好畫(huà)圓刷。切忌像拉鋸一樣橫向刷牙，否則會(huì)損壞牙釉面并引發(fā)敏感。
3、時(shí)間要足夠。每次刷牙至少應(yīng)持續(xù)2分鐘。
4、牙膏無(wú)需過(guò)多。成人每次使用1厘米的牙膏就足夠了，兒童牙膏使用量請(qǐng)參照上文兒童指南。
5、買(mǎi)小管牙膏就行。牙膏打開(kāi)后最好在2個(gè)月內(nèi)用完，以免滋生細(xì)菌。
6、不要浸水再刷。多數(shù)人習(xí)慣擠牙膏后將牙刷浸濕再刷牙，這樣做很容易起泡沫，給人一種”清潔“感。但牙膏的清潔原理并非泡沫而是細(xì)致摩擦，摩擦越細(xì)，時(shí)間越長(zhǎng)，牙齒刷的才越干凈。
目前國(guó)際公認(rèn)最有效的刷牙法叫作巴斯刷牙法(The Bass Method)，可以有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑，它的具體方法與步驟請(qǐng)見(jiàn)下圖：
愿你擁有一口閃亮亮的好牙！
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參考資料
Marinho V C C, Higgins J, Logan S, et al. Fluoride toothpastes for preventing dental caries in children and adolescents[J]. The Cochrane Library, 2003.
American Dental Association Council on Scientific Affairs. Fluoride toothpaste use for young children[J]. Journal of the American Dental Association (1939), 2014, 145(2): 190.
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