如何判斷體內(nèi)有濕氣 祛濕應(yīng)該怎么做

2017-07-18 10:04:50 來源：

　　經(jīng)常聽見朋友們說要祛除濕氣，但是這濕氣看不見也摸不著，那我們是如何判斷自己體內(nèi)有濕，又如何祛濕呢？下面就和小編一起來看看吧。

　　判斷體內(nèi)有濕氣的方法

　　1、感覺

　　體內(nèi)有濕氣的話，每天起床會覺得特別疲勞，頭昏昏的，渾身不清爽，懶得動。

　　2、看大便

　　清晨，方便后，觀察大便，是不是特別黏，都沾在馬桶上了，檫紙反復(fù)擦也擦不凈，體內(nèi)有濕的話，大便的顏色和形狀也可以判斷，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，長時間毒素留在體內(nèi)，會誘發(fā)各種疾病。

　　3、看舌苔

　　健康的舌淡紅色，舌面有舌苔，舌苔薄白，干濕適中，不滑不燥，如若舌苔白厚，滑而濕潤，說明體寒，如果舌苔粗糙或厚發(fā)黃發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱，若舌苔赤紅無苔，說明體熱傷陰了。

　　4、看刷牙

　　一刷牙就惡心想吐，嗓子里面總是絲絲拉拉的，不干不凈的感覺，吐痰，也只是有一點。

　　5、身體感覺

　　早晨起來小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，這也是有濕氣的表現(xiàn)。

　　祛濕小妙招

　　1、冷飲，涼食這些東西都少吃或不吃，這些都屬寒涼食物，會在體內(nèi)發(fā)展成濕氣。

　　2、保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。

　　3、食療祛濕，吃東西比較重口味“的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為重口味”會加重對脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。可以吃些排濕氣的食物，如適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，還有紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，冬瓜，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。

　　4、適當(dāng)進行運動排汗利于除濕氣，還有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝

　　5、保證充足的睡眠，保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況可以有效緩解。

　　6、及時就醫(yī)，如果濕氣嚴(yán)重的話，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

　　天天養(yǎng)生提供“如何判斷體內(nèi)有濕氣 祛濕應(yīng)該怎么做”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“如何判斷體內(nèi)有濕氣 祛濕應(yīng)該怎么做”內(nèi)容，希望你通過“如何判斷體內(nèi)有濕氣 祛濕應(yīng)該怎么做”,找到通往健康之路的金鑰匙。

　　如何判斷體內(nèi)有濕氣 祛濕應(yīng)該怎么做的相關(guān)資料：

　　夏季濕氣大 九妙招幫你健脾祛濕爽一夏

　　濕氣來襲不得了 祛濕三寶有療效

　　被濕氣纏身怎么辦？這樣做就對了