立夏過后，雨季到來，近日全國多地進入暴雨時期，伴隨著大規(guī)模的降雨，多數(shù)人濕氣加重開始出現(xiàn)身體不適，逐漸出現(xiàn)健康隱患，那么如何判斷自己身體是否有濕氣又如何解決濕氣呢？

一、如何判斷是否有濕氣

1、起床時看感覺

如果早晨起床的時候覺得身體特別疲勞，頭腦發(fā)暈，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動彈，這是體內(nèi)有濕氣的主要特征。

2、觀察舌苔

健康的舌頭淡紅而潤澤，如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，像剛喝過牛奶，則說明體內(nèi)有濕寒；如果舌苔粗糙、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。

3、刷牙惡不惡心

早起刷牙時覺得惡心，有要嘔吐的感覺，嗓子里不清爽像是有東西，那么也是體內(nèi)有濕氣的一個重要癥狀。

4、觀察排便

排便后粘在馬桶上，反復(fù)沖不凈，大便顏色發(fā)青不成形，那么體內(nèi)必有濕氣。

5、身體酸痛

早晨起床后發(fā)現(xiàn)身體酸痛、發(fā)沉，而且不能快速得到緩解，那么可以斷定你的體內(nèi)是有濕氣的。

二、如何解決濕氣

1、注意頭部與腳部防雨

雨季隨身帶傘防止頭部淋雨，淋雨后及時用熱風將頭發(fā)吹干。保持鞋內(nèi)干燥，及時更換被雨水打濕的鞋，潮濕的衣物會影響人體經(jīng)絡(luò)和血氣的暢通，威脅身體健康易引發(fā)感冒和風濕性關(guān)節(jié)疼痛。

2、保持空氣暢通

降雨后室內(nèi)外空氣潮濕，也易滋生細菌，天晴后應(yīng)及時開窗通風，保持室內(nèi)空氣流通，祛除濕氣。

3、注意飲食

雨季應(yīng)注意食物的衛(wèi)生和新鮮度，做到不飲生水，保持生活規(guī)律。飲食上，可適當增加對清熱祛濕類食物的補給，比如冬瓜、紅豆、薏米、山藥等利水滲濕類食物都是不錯的選擇。

4、運動排汗祛濕

運動排汗是一種很好祛濕氣的方法，每天堅持適量運動，不僅可以緩解壓力促進活絡(luò)身體器官運動，同時加進濕氣排出體外。