隨著生活以及醫(yī)療條件的改善，人們的壽命也變得越來越長，相信無論是男是女，都想要活的更長久一點，古人練仙丹，現(xiàn)代人追求健康長壽！
雖然長壽的人越來越多，但男女比例卻嚴重失調，調查顯示，在80歲以上的老人，男女比例是3：7，也就是說長壽男性要比女性少了將近四成，所以，男人要比女人短命。
但是，長壽也是無跡可尋的，尤其對于男人，更有長壽的判斷標準。
壽命較長的男人，身體3處會比別人“大”，占了一個，也值得恭喜！
第一處：肺活量大
美國大學醫(yī)學院經過研究表明，肺活量在一定程度上可以預測壽命。
研究顯示，肺活量的大小與身體機能能力和新陳代謝等都有密切的關系，一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
因為我們身體內部的氧氣都靠肺的氣體交換來獲得的，肺活量越大，就說明在每次呼吸時交換的氣體量就越多，這樣保證我們身體內的細胞在養(yǎng)分充足的環(huán)境下工作，身體機能也會越強。
第二處：心胸大
男人在壯年時，血氣方剛正當強，此時也是比較喜歡爭強好斗、愛發(fā)脾氣的時候。
但是，長期爭強好斗，怒氣相伴，卻會嚴重危害身體健康，且過于爭強好斗的人往往會因為心力衰竭而誘發(fā)健康問題。
若是能擁有一個良好的心態(tài)，這對身體健康是很有裨益的，健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，且在一定程度上能預防癌癥，經常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的3倍！
所以，男人若是心胸寬廣，比別人能想得開，也會更加助力健康長壽。
第三處：性沖動大
一般來講，男人在35歲之前，“生理”方面的沖動達到最高值，這證明男性身體機能良好，激素水平和活力穩(wěn)定，所以這方面的需求是不可避免的！
而沖動大，最需要腎臟的良好支持，腎主藏精，主發(fā)育，只有腎臟健康，男人才會行事有余，不常感到腰膝酸軟。
美國專家曾公布過這樣一項研究：夫妻生活的頻率=年齡的首位數(shù)×9。
也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；
50-59歲的人，應該是5*9=45，即40天5次。
以此類推......
男人想長壽，一定要注意這兩件事：
1、疾病
常言道：男人四十一枝花，然而就在男人最“春風得意”之時也會有煩惱誕生，因為男性一旦步入40歲之時，也正是男性開始走下坡路的時間，這時身體機能下降，抵抗力降低，容易受到疾病的侵襲。
如果不及時調理好，男人后半生就會“百病生”，一定要警惕腦肝病、中風、心梗、猝死等疾病找上門。
2、家庭
男人年齡越大，所面臨的壓力就更大，家庭、事業(yè)、孩子，哪一方面都輕視不得。而這些問題若處理不得當，就很容易造就夫妻之間的問題，甚至家庭破裂。
研究發(fā)現(xiàn)，單身男性比已婚男性壽命短8~17年，死亡風險高出32%，相當于折壽10年，而30～39歲是風險最高的年齡段。
男人要想健康長壽，做好這5件事，保護好你的身體！
一、熱水泡腳，養(yǎng)腎
泡熱水腳是非常簡單實用的保健方式，如果每天用熱水泡腳20分鐘，不僅能夠促進下肢血液循環(huán)，緩解疲勞，增加睡眠質量，還能夠使得心臟機能得到改善。
尤其對于男人，腳是腎經巡行的地方，熱水泡腳可以強身固精，有助于保養(yǎng)腎臟。
注意水溫最好不要高于40攝氏度，泡完腳后要及時擦干，免得潮濕著涼反而誘發(fā)寒氣的入侵。
二、以茶代酒，保肝
喝酒傷肝是公認的事實，所以，男人平時最好養(yǎng)成以茶代酒的好習慣，減少酒精對肝臟的刺激。肝不好，兩種茶飲最適宜：
1、黃花苗葉紅茶
黃花苗歸肝經，是一種藥食兩用的小植物，可預防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和谷草轉氨酶的作用，將其發(fā)酵制成黃花苗葉紅茶，可大大降低寒性。
研究發(fā)現(xiàn)，其還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養(yǎng)肝護肝作用，可以提高肝臟解毒能力。
2、毛菊苣根茶
毛菊苣根，同樣歸肝經，也是一種藥食兩用、清肝利膽的小植物，其中根部提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成膽堿存在，從而加速肝細胞的修復速度。
三、戒掉香煙，護肺
男人多煙酒相伴，但是香煙對于肺部的刺激很大，有數(shù)據統(tǒng)計，有吸煙習慣者肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍，吸煙量大者發(fā)病率更高，比不吸煙者高20倍。
而戒煙，則是最有效、最直接的預防肺病的方法。
戒煙三個月后，肺部纖毛恢復正常，能有效清除死亡和受損的細胞，這時，支氣管組織液開始愈合，大約要經歷6-12個月。
四、飯7分飽，養(yǎng)胃
古人云：吃飯七分飽，沒病活到老。這是因為吃飯七分飽能夠減輕身體的負擔，減輕脾胃的負擔，有利于消化，更有利于控制體內血壓、血脂、血糖的穩(wěn)定，是長壽的飲食習慣。
男人一定要戒掉暴飲暴食的壞習慣，力求飲食七分飽，多吃蔬菜以及水果。
五、釋放情緒，養(yǎng)心
好的心態(tài)有利于健康和長壽，因為生氣會嚴重傷害身體，經常生氣無異于自我傷害，使得體內氣血翻涌，血壓升高，這對患有高血壓等心血管疾病的人來說是很致命的，易加速心梗、腦梗的發(fā)生。
因此，只有保持良好的情緒，身心才會健康，人的壽命自然也就越長。
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