衰老是每個人都不能逃避的問題，也是一直備受關注的話題，相對女人，男人雖然不那么在意，但是男人的承擔的社會壓力大，一些不良的習慣多，再加上沒有養(yǎng)生意識，所以男性的壽命往往比女性短。

衰老不僅意味著外表不在年輕，也主要是身體的各項機能逐漸的退化，直接威脅著人壽命的長短。

而衰老也是慢慢的變化，如盡早的發(fā)現(xiàn)，積極的保養(yǎng)，可延緩衰老的到來。

男性開始衰老，有“3小3大”共性，若一個不占，恭喜你還算年輕

“3小”

1、肺活量變小

肺活量與身體的代謝機能密切相關，肺臟是為身體提供氧氣，從而身體細胞才能正常的進行生理功能。

研究顯示，肺活量大的人，更容易長壽，所以當人的身體開始衰老的時候，肺活量會明顯的下降。

2、手勁變小

人們常用“年輕力壯”才形容男人，用“手無縛雞之力”形容老年人，所以人在衰老的時候，身體會出現(xiàn)肌肉萎縮，自己的力氣就會變少。

當男人開始變老的時候，手勁就會變小，這時就應該加強身體的鍛煉，提升各項機能，預防衰老的來臨。

3、胃口變小

人只有不斷的攝取營養(yǎng)，才能維持身體的健康，而胃口好的人，多是身體健康的表現(xiàn)。

當人開始衰老的時候，最先影響的就是脾胃，消化吸收代謝的能力下降，身體逐漸缺乏營養(yǎng)，增加疾病的發(fā)生。

生活中，我們也不難發(fā)現(xiàn)，老年人一般吃的都很少，所以突然的食欲下降，也是衰老的標志。

“3大”

1、肚子大

人到中年就成了“油膩大叔”，啤酒肚也逐漸的變大，不僅影響著外表，同時也會增加高血脂，高血壓等疾病的存在幾率。

研究發(fā)現(xiàn)，肚子越大的人，患病的幾率越大，其壽命越短，所以發(fā)福是身體衰老最明顯的表現(xiàn)。

2、'老人味'變大

隨著年齡的增長，身體的代謝減慢，體內的有毒物質不斷堆積，也會出現(xiàn)異常的味道。

研究發(fā)現(xiàn)，代謝減慢時，人體皮膚產生'2-壬烯醛'的物質，會發(fā)出難聞的味道，多發(fā)現(xiàn)在老人身上，我們稱為是“老人味”。

人在衰老的時候，也不愛干凈了，這也是典型的特征。

3、忘性大

記憶力下降，是人變老的主要的表現(xiàn)，腦組織功能萎縮衰退，腦部的供血不足，就會出現(xiàn)忘性變大。

生活中，我們常發(fā)現(xiàn)，年齡越大，記性越不好，甚至有些老年人出現(xiàn)老年癡呆的癥狀。

此外，男人想要健康長壽，5件事要做對

1、擁有和睦的家庭

一項針對性的調查顯示，和睦的家庭，男人會得到足夠的安全感，有責任感，會給自己樹立生活的目標，可增加壽命。

而和諧的夫妻關系，無論是從心理還是身體，對男人都有極大的積極的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，家庭幸福的人，早逝的風險可降低50%。

2、養(yǎng)成喝茶的習慣

飲茶是傳統(tǒng)飲食文化，茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養(yǎng)素，有抗氧化，抗衰老的作用功效。

平時可飲用蒲公英根紅茶泡水，適合男性飲用。

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，將其按照紅茶發(fā)酵工藝，制成茶，可降低寒性，適合長期養(yǎng)生保健使用。

蒲公英別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強，有助于促進有害物質經尿液排出體外。

經常抽煙咳嗽的人，蒲公英有殺菌消炎，清熱解毒，可減輕煙毒對身體的損傷，預防肺炎，支氣管炎等。

同時也是保肝護肝的最佳的小植物，排肝毒，預防酒精性肝損傷也有顯著的效果，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

3、必須堅持鍛煉

《英國運動醫(yī)學雜志》報道，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。

合理的運動，可促進身體的新陳代謝，加速細胞的功能，延緩組織的衰老和病變。

尤其是男性，合理的運動，強健肌肉功能，不僅有好的身材，對各個組織臟器都有很強的提升的作用。

4、學會釋放壓力

男人在社會上的壓力很大，工作，家庭，男人也被稱為是“頂梁柱”，而壓力越大，對身體的消耗損傷就越大，加速人體的衰老。

學會釋放壓力，有一個寬容，樂觀的心態(tài)，是健康的第一大基石。

常言道，笑一笑十年少，良好的心態(tài)，可讓人年輕10歲，預防疾病的發(fā)生，永葆青春活力。

5、保持充足的睡眠

很多的男性，可能經常的熬夜加班，囧或是熬夜打游戲，熬夜看球，熬夜喝酒等不良的行為。

熬夜會使身體的免疫力下降，代謝功能減退，內分泌失衡，加速細胞的衰老，身體機能的損傷。

睡眠占人生命的1/3，可見它的重要性，所以保證充足的睡眠，對皮膚，內臟都有一定的幫助。

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