沒有評(píng)估和問(wèn)詢過(guò)就開始的瑜伽練習(xí)，就像醫(yī)生沒有問(wèn)診就開的藥方，醫(yī)對(duì)了是運(yùn)氣，醫(yī)錯(cuò)了就是醫(yī)患。在文章開始之前，小一想先問(wèn)大家三個(gè)問(wèn)題：
1、你第一次開始瑜伽（大眾課程），對(duì)自己的身體狀況是否非常的了解？（比如自己身體的運(yùn)動(dòng)能力，身體的亞健康狀況及程度等等）
2、你第一次開始瑜伽（大眾課程），是否主動(dòng)的做過(guò)身體的評(píng)估和問(wèn)詢？
3、你第一次開始瑜伽（大眾課程），練習(xí)的瑜伽館或者瑜伽教練是否要求你進(jìn)行詳細(xì)的評(píng)估或者問(wèn)詢？
如果以上的三個(gè)答案都是no，那么你練瑜伽受傷了是正常，沒有受傷那是僥幸。而如果以上三個(gè)問(wèn)題其中有一個(gè)是yes，那么你至少有一定的保障不受傷。
第一個(gè)問(wèn)題，如果是yes，你對(duì)自己的身體情況比較了解，不能說(shuō)這種了解百分百的正確，可以保證自己不受傷，但是在練習(xí)的過(guò)程中，如果對(duì)自己的身體情況比較了解，就會(huì)帶著自我的覺知，懂得自己的禁區(qū)，不會(huì)輕易的踏進(jìn)身體的紅線。
很多人練習(xí)瑜伽前，幾乎對(duì)自己的身體情況一無(wú)所知，比如只知道自己頸椎不舒服，但是到什么程度了，是否可以練習(xí)，完全是不清楚的狀態(tài)。在大眾瑜伽課程上，就盲目的跟著老師的動(dòng)作去練。或者根本不知道自己身體的承受能力，為了追求高難度體式，過(guò)度拉伸。
練傷了會(huì)員就會(huì)認(rèn)為這是瑜伽老師的事情，質(zhì)問(wèn)老師，為什么在練習(xí)的過(guò)程中不給予指導(dǎo)和糾正，而瑜伽老師會(huì)認(rèn)為，這些問(wèn)題會(huì)員不說(shuō)，老師怎么會(huì)知道？而這其實(shí)就是缺乏評(píng)估和問(wèn)詢導(dǎo)致的問(wèn)題。
第二個(gè)問(wèn)題，如果是yes，那么你就可以更加清晰的了解自己的身體問(wèn)題，評(píng)估的結(jié)果也會(huì)告訴你，什么可以做，做到什么程度，什么不可以做，如何避免。在這樣的前提下，再進(jìn)行瑜伽練習(xí)，受傷的幾率無(wú)疑會(huì)大大降低。
第三個(gè)問(wèn)題，如果是yes，那么恭喜你，你可能進(jìn)入了一家很專業(yè)的瑜伽館，也可能選擇了一位很專業(yè)的瑜伽老師。在中國(guó)，很多人是沒有鍛煉習(xí)慣的，更不清楚評(píng)估是什么，所以對(duì)自己的身體情況不太了解很正常，沒有主動(dòng)的進(jìn)行評(píng)估也很正常。
而如果在還沒有建立這種自我認(rèn)知的前提下，你練習(xí)的瑜伽館或者你的瑜伽老師也沒有要求進(jìn)行身體評(píng)估和問(wèn)詢的話，那么，你受傷的可能性可想而知。
小一知道，很多瑜伽教練和瑜伽館，在做瑜伽私教的時(shí)候會(huì)給會(huì)員做身體評(píng)估和問(wèn)詢，但是大眾瑜伽課程，幾乎沒有什么人做過(guò)。因?yàn)樯眢w評(píng)估需要單獨(dú)的收費(fèi)，少則200-300，多則500-幾千。
而小一想對(duì)瑜伽初學(xué)者說(shuō)，如果你并不是一個(gè)長(zhǎng)期鍛煉身體，身體沒有良好覺知，對(duì)自己的身體情況一無(wú)所知的人，建議你一定要先做評(píng)估和問(wèn)詢，因?yàn)檫@是你邁進(jìn)瑜伽大門的第一步，也是保障自己不受傷害的第一步。這也是國(guó)外人為什么健身瑜伽前先練私教，然后身體沒有什么問(wèn)題，再練習(xí)大眾課程的主要原因。
此外，也強(qiáng)烈建議瑜伽館或者瑜伽教練，將評(píng)估的價(jià)格降低或者免費(fèi)，對(duì)所有踏進(jìn)瑜伽館開始練習(xí)瑜伽的人，都進(jìn)行身體的評(píng)估，身體健康者，上大眾課程，身體需要私教理療，就建議私教。
當(dāng)你從客戶的角度出發(fā)，從顧客的身體健康的角度出發(fā)，而不是從個(gè)人出發(fā)，不是從業(yè)績(jī)出發(fā)，我相信你的專業(yè)性，你的出發(fā)點(diǎn)，顧客是可以感受到的，而你可能會(huì)做的更好。
最后，還是文章開頭的第一句話，沒有評(píng)估和問(wèn)詢過(guò)就開始的瑜伽練習(xí)，就像醫(yī)生沒有問(wèn)診就開的藥方，醫(yī)對(duì)了是運(yùn)氣，醫(yī)錯(cuò)了就是醫(yī)患。所以，練習(xí)瑜伽，避免受傷的第一步，先問(wèn)診吧！
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