每次睡到半夜，總感覺口干舌燥，甚至想咳嗽，必須睡前喝杯水才能入睡。喝了水后又要上廁所，真是讓人夜不能寐。
一說到嘴巴發(fā)干，首先想到的基本都是身體缺水。的確，身體處于缺水狀態(tài)時，身體各部位也會隨之變得十分干燥，最常見的就是嘴巴發(fā)干，出現(xiàn)口渴感。
飲水量過少
根據(jù)《中國居民膳食指南2022》，在溫和氣候條件下，成年男性每天的推薦飲水量為1700毫升，女性為1500毫升。
如果當天的飲水量沒有達到身體所需的量，也可能會在晚上出現(xiàn)口干的表現(xiàn)。像現(xiàn)在秋冬天，正是干燥的時候，如果晚上還有劇烈的運動，沒有及時補充水分，就會出現(xiàn)身體缺水，晚上睡覺時容易口干。
吃得太咸
白天吃得過咸，人體為排出多余鹽分，就需要消耗更多水分。
環(huán)境干燥
當我們室內(nèi)空氣濕度不夠，比較干燥時，會使我們身上的水分蒸發(fā)得更快，從而會感覺到嘴巴很干。特別是秋冬開空調(diào)、地暖時，最好打開加濕器或在房間放一盆水。
睡覺張著嘴
口干和自身唾液的分泌有關(guān)，唾液腺不停分泌唾液，可以起到濕潤口腔的作用。但如果一直張著嘴呼吸就會導(dǎo)致唾液蒸發(fā)變快，唾液減少就會引起口干。
另外，發(fā)表在國際頂級科學(xué)期刊《Nature》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，「睡前口渴現(xiàn)象」可能來源于大腦生物鐘對神經(jīng)的刺激，多數(shù)是一種正常的生理現(xiàn)象。
一般情況下，口渴都是缺乏水分，喝點水就能緩解。但若是遇到喝水也無法緩解的口干，則需警惕或是疾病所致。
口干+兩多一少：當心糖尿病
對于糖尿病患者來說，有一個很明顯的癥狀就是口干，尤其是在夜間的時候，總是被渴醒。
多飲、多食、多尿、體重減少是典型的糖尿病癥狀，任一癥狀比較突出的，都應(yīng)及時測個血糖。
口干+愛出汗：當心甲狀腺
甲亢患者基礎(chǔ)代謝率增快，人體所需水分也隨之增多，常常感覺口干舌燥，喝水的量也比平時增加了好幾倍。此外，甲亢還可能伴有心慌、手抖、多汗等癥狀。出現(xiàn)上述情況最好及時去醫(yī)院做個抽血、超聲檢查。
口干+呼吸不暢：當心呼吸系統(tǒng)
一些呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲等可能導(dǎo)致口呼吸，誘發(fā)口干癥狀。
患有慢性阻塞性肺疾病或者是慢性支氣管炎的患者，可能伴有不同程度的呼吸不暢，嚴重者還會出現(xiàn)呼吸困難，這樣一來，他們就會習(xí)慣性地張嘴呼吸，氣體的蒸發(fā)就會增加，有些病人就會出現(xiàn)口干、嘴干。
口干+口苦：當心肝火旺盛
肝火旺盛是一種相對常見的疾病，大多數(shù)患者會出現(xiàn)口干，大便干結(jié)，口苦的情況。尤其是晚上睡覺時，這種情況會惡化，如果想改善這種情況，應(yīng)該多吃能清肝火的食物。
大部分肝火旺盛是由外界刺激引起的，應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定。食療方法，采取一些抗火食療，以保護肝臟，幫助消化，此外，應(yīng)盡量避免熬夜并在晚上11點之前入睡。
睡前適當喝水，能夠滋潤呼吸道、稀釋血液，預(yù)防血栓，避免口渴口干等癥狀。盡量選擇溫開水，而且最好不要一次性喝太多，可以在臨睡前五分鐘左右飲用50-100毫升的溫開水。
不過，心衰患者睡前要盡量少喝水，因為他們心功能不全，容易發(fā)生體內(nèi)水腫。
另外，睡覺前不要喝這兩種水。
蜂蜜水：蜂蜜水雖然有潤腸通便的功效，但睡前飲用不利于血糖的控制，還可能會增加腸胃的負擔(dān)，不建議睡前飲用。
濃茶、咖啡：濃茶和咖啡中有提神的茶堿、咖啡因等物質(zhì)，睡前飲用會讓入睡變的困難，還可能會刺激胃部，最好不要在睡前飲用。
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