老年人睡前喝水正確嗎？
來源：360健康 時間：2016-04-25
【導(dǎo) 讀】喝水有講究這是我們都知道的，但是對于睡前應(yīng)不應(yīng)該喝水這個問題一直飽受爭議，但是最近有資料表明，老人家臨睡前喝水對于身體是有幫助的，還可以預(yù)防疾病的發(fā)生，到底是怎么回事呢？下面我們來看看。
喝水有講究這是我們都知道的，但是對于睡前應(yīng)不應(yīng)該喝水這個問題一直飽受爭議，但是最近有資料表明，老人家臨睡前喝水對于身體是有幫助的，還可以預(yù)防疾病的發(fā)生，到底是怎么回事呢？下面我們來看看。
老人家睡前喝水：
1、防治冠心病：冠心病病人由于出汗、夜尿增多、進(jìn)水量過少等原因可使血液粘稠度高、血液循環(huán)阻力變大，導(dǎo)致心肌供血不足，惹起心絞痛。早晨由于生理性血壓升高、動脈內(nèi)的斑塊易松動脫落、血小板活性增高等原因，輕易誘發(fā)急性心肌梗死。若能在每晚睡前及晨間各飲一杯（250ml）溫開水，可使血黏度大大降低，流速加快，無效地預(yù)防和減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。
2、防治缺血性中風(fēng)：缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。由于動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發(fā)生缺血性腦梗塞。不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生。
老年人喝水注意事項：
除了睡前喝水之外，老年人在平日里也要多喝水，并且在喝水的時候要注意以下的事項：
1、水的質(zhì)量要保證
長期飲用儲存過久的水容易使人得病，這是因為，儲存三天以上的水，細(xì)菌會在其中生長繁殖，產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進(jìn)入人體后能引起中毒，使血液中紅細(xì)胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現(xiàn)皮膚發(fā)紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等癥狀，嚴(yán)重者還能致死。
2、以清淡為好
溫?zé)崆宓牟杷?，能使人神思爽暢、耳聰目明。冷茶則有滯寒、聚痰的弊端。腹中無物時，茶性直入臟腑，冷襲脾胃，所以不宜空腹飲茶。
3、切勿猛喝暴飲
一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時，補(bǔ)水速度過快，水分一時難以被機(jī)體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。
4、不宜大量飲水
老年人用牙齒咀嚼食物時，口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進(jìn)入胃以后，胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用，物質(zhì)營養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水，顯然會沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。
一些老人家覺得夜尿麻煩因此睡前不喝水，其實也是不對的，睡前不喝水可能會形成血液中的水分不足以致產(chǎn)生血凝現(xiàn)象。因此，老人家應(yīng)該睡前喝杯水，并且也要注意水的質(zhì)量哦。
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