現(xiàn)在，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢。請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放松了。
注意你的感覺，讓你的心靈像掃描器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪里，那里就放松下來。
現(xiàn)在開始，你發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)心變得很平靜，好像你已經(jīng)進(jìn)入另外一個奇妙的世界，遠(yuǎn)離了世俗，你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其它外界的雜音都不會干擾到你。甚至如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾，反而會進(jìn)入更深更舒服的催眠狀態(tài)。
現(xiàn)在，注意你的呼吸，你要很深很深地深呼吸，有規(guī)律的深呼吸，慢慢把空氣吸進(jìn)來，再慢慢把空氣吐出去。
吸氣的時候，想像你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來，空氣從鼻子進(jìn)入你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然后進(jìn)入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經(jīng)由血液循環(huán)，輸送到你全身每一個部位、每一顆細(xì)胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。
吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠(yuǎn)去。
每一次的深呼吸，都會讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更舒服的狀況。
注意你的呼吸，當(dāng)你專注在呼吸的時候，覺察空氣在你體內(nèi)流通，感覺氧氣進(jìn)入全身每一個細(xì)胞，你的身體就會自動開展補(bǔ)充能量的過程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身體就會更健康、更有活力。
從現(xiàn)在起，繼續(xù)深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導(dǎo)，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會進(jìn)入非常深、非常舒服的催眠狀態(tài)。
現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松……
注意你的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉…
放松臉頰附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……
放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現(xiàn)在都全部釋放掉了。
放松你的左手……放松你的右手……
注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松……
徹底放松你腹部的肌肉，毫不費(fèi)力地，然后你的呼吸會更深沉、更輕松……
放松你的左腿……放松你的右腿……
繼續(xù)保持深呼吸，每一次你呼吸的時候，你會感覺自己更放松、更舒服……
從現(xiàn)在開始，我暫時停止說話，我不說話的時候，你的催眠狀態(tài)將進(jìn)一步加深，，你將繼續(xù)深睡下去。當(dāng)我再和你說話的時候，你的催眠狀態(tài)已經(jīng)很深了，當(dāng)我再和你說話的時候，你的催眠狀態(tài)已經(jīng)很深了。
你睡得很深了，你睡得很深很深了，現(xiàn)在你非常安靜，非常安靜！現(xiàn)在你漫步在公園里，深夜的天空下非常寧靜，四周沒有一點(diǎn)聲音，皎潔的月光映在眼前平靜的湖面上，湖水映出無數(shù)耀眼的銀光，陣陣沁人心脾的涼風(fēng)拂面而來，吹去了你額頭散發(fā)出的熱氣，你覺得額頭陰涼，額頭很陰涼，額頭非常陰涼。你體驗(yàn)到了額頭非常陰涼，你體驗(yàn)到了額頭非常陰涼，是的，你體驗(yàn)到了！現(xiàn)在你的全身毛孔都張開了，天地間清新的空氣從每一個毛孔進(jìn)入你的身體，你的身體變得很輕，就要飄起來了，你將要與自然界融為一體了。陣陣涼風(fēng)吹來，你的身體隨風(fēng)而動，舒服極了。你體驗(yàn)一下，是的，你體驗(yàn)到了，你感到無比的陰涼和舒服?，F(xiàn)在月光照在你的頭上，月光像清涼的露水一樣飄灑而來，撒遍了你的全身，月光進(jìn)入了你全身的每一個毛孔，你的體內(nèi)充滿了月亮的光輝。月亮現(xiàn)在開始向你走近，越來越大，越來越亮，月亮現(xiàn)在大得像一團(tuán)巨大的氣體，你輕輕得飄進(jìn)了月亮，飄進(jìn)了月亮，進(jìn)入了月亮的感覺真是美妙無比，你感到周身舒暢，體內(nèi)的一切不愉快、不舒服都被月光洗滌的干干凈凈，只剩下輕柔如水的月光在你的身體內(nèi)流淌，你體驗(yàn)一下，你盡情地這種美好的感覺吧！
現(xiàn)在，你處在一種前所未有的舒適狀態(tài)下，你感到神清氣爽，你感到平靜而愉快，你的腦海中一一出現(xiàn)了你曾經(jīng)學(xué)過的、需要記憶的東西……….你已經(jīng)記住了學(xué)過的外語單詞，記住了你學(xué)過的句型和語法；你記住了老師課堂上講過的所有內(nèi)容和各種概念理論；你也記住了專業(yè)課上的所有要點(diǎn)，你背熟了需要背誦的課文，你記住了所有需要記憶的事情………。從今以后，你會覺得學(xué)習(xí)是一件快樂的事情，你非常喜歡上課和學(xué)習(xí)，你喜歡學(xué)習(xí)了，非常喜歡學(xué)習(xí)了，你的記憶力將變得很好，上課時你能集中注意力聽講，你的頭腦清晰，你的精力充沛，老師提出問題你馬上就能想到答案，你能記住所有需要記住的學(xué)習(xí)內(nèi)容，你的記憶力將變得特別的強(qiáng)，你能很容易地回想起你學(xué)過的知識?，F(xiàn)在我告訴你一個真理：所有的人在記憶能力上基本上都是差不多的，沒有誰的記憶力是天生就好的。記憶力強(qiáng)和記憶力不強(qiáng)，區(qū)別點(diǎn)在于自己的信心，相信自己能記住，那你的記憶力就會變強(qiáng)，經(jīng)常懷疑自己能不能記住，這個人的記憶力就不會很好。所有的超級記憶力，這些人的基本秘密就是具有充分的信心。只要樹立信心，記憶力差的學(xué)生很快就會變得很好，學(xué)習(xí)成績也會很快趕上記憶力強(qiáng)的同學(xué)，這是無數(shù)事實(shí)證明了的，經(jīng)過我這次對你的催眠輔導(dǎo)，你的身心放松之后，自信心就會增強(qiáng)，你能做到過目不忘，記憶力大大加強(qiáng)……………….。
現(xiàn)在你的額頭很涼，很陰涼，你的心情很平靜，你帶著非凡的記憶力，輕輕、輕輕地離開了月球，月亮漸漸地遠(yuǎn)去了，又回到了天上，今后，這月光化成注意力，幫助你記憶一切需要記住的東西。…………………
經(jīng)過我的催眠治療，你的記憶能力和學(xué)習(xí)知識的能力將會得到很大的加強(qiáng)，并且將會繼續(xù)保持和繼續(xù)發(fā)展，你的記憶力更加好了，越來越好，再也不會記不住課本知識了；你的注意力也容易集中了，注意力容易渙散的毛病也治好了，你的記憶力得到進(jìn)一步的提高。你的頭腦覺得很好，你以前覺得記憶力不夠好，那是因?yàn)槟闳狈ψ孕?，缺乏自信就會影響記憶的效果，你的作息時間安排不好，勞逸不當(dāng)，也會影響記憶的效果。以后你不要一直在緊張的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，娛樂活動也不能過分，只要安排得合理，你就會感到學(xué)得好，記得牢?，F(xiàn)在你在催眠狀態(tài)中感到放松后的舒適和愉快，從身體到心靈都感到前所未有的舒適，你能認(rèn)真地聽我的每一句話，你感到我說的每一句話都非常正確，這證明你的記憶力沒有任何問題，你的記憶力不比任何人差。只要你醒來后感到輕松愉快，你的記憶力就會繼續(xù)加強(qiáng)，不斷增強(qiáng)。
你睡得很好，很香、很甜，你已經(jīng)經(jīng)過了一次成功的催眠，現(xiàn)在你該清醒了，醒來后你會感到全身輕松舒適，心情愉快，你有一種豁然開朗和心曠神怡的感覺?，F(xiàn)在我從5數(shù)到1，當(dāng)我數(shù)到1的時候，你就會完全清醒?，F(xiàn)在我開始數(shù)數(shù)了：
五，你開始清醒了…開始清醒了……
四，肌肉變得有力了……變得有力了……
三，頭腦清醒了，你開始能聽到周圍的聲音了….
二，更清醒了….更清醒了…
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