要說(shuō)奇點(diǎn)糕最討厭什么？那一定是睡覺(jué)時(shí)被干擾了。要是在熟睡中被吵醒，不管是誰(shuí)，我都直接動(dòng)手。
其實(shí)也真不能怪有起床氣的人，因?yàn)榇驍_別人睡覺(jué)確實(shí)是在害命。前不久，我們就報(bào)道過(guò)睡眠不足的人全身動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)驟增21%。并且，與那些睡眠質(zhì)量好的人相比，那些睡眠期間頻繁醒來(lái)的人，全身動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成的風(fēng)險(xiǎn)增加34%。而動(dòng)脈粥樣硬化是最常見(jiàn)，導(dǎo)致死亡人數(shù)最多的心血管疾病了。
不過(guò)，雖然我們知道糟糕的睡眠與動(dòng)脈粥樣硬化有緊密的聯(lián)系，卻仍不清楚睡眠不足（包括睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量）導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的具體原因。這也讓我們?nèi)鄙僭缙陬A(yù)防和干預(yù)心血管疾病的手段。
今天，哈佛醫(yī)學(xué)院的Filip Swirski博士領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)終于發(fā)現(xiàn)，當(dāng)小鼠被長(zhǎng)期干擾而只能進(jìn)行碎片化睡眠時(shí)，大腦分泌的一種激素會(huì)減少，使得血液中的白細(xì)胞增多，從而造成動(dòng)脈粥樣硬化。
該研究首次清晰地揭示了睡眠干擾引起動(dòng)脈粥樣硬化的機(jī)制，這對(duì)于心血管疾病的預(yù)防有重要意義。相關(guān)成果發(fā)表在頂級(jí)學(xué)術(shù)期刊《自然》上[1]。
睡眠對(duì)人的意義絲毫不下于食物和水。無(wú)論有多么疲憊和憂慮，只要美美地睡上一頓，又能讓人滿血復(fù)活了。
睡眠對(duì)生命真正的意義體現(xiàn)在對(duì)身體機(jī)能的修復(fù)。在睡眠期間，身體的大部分系統(tǒng)處于合成代謝狀態(tài)，這有助于恢復(fù)免疫、神經(jīng)、骨骼和肌肉系統(tǒng)，進(jìn)而維持人體的各種功能[2]。
而這些功能的恢復(fù)需要穩(wěn)定的時(shí)間和狀態(tài)，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，推薦的睡眠時(shí)間是每天7- 8小時(shí)[3]。
若睡眠質(zhì)量差或時(shí)間不足，則增加肥胖、糖尿病、癌癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)[4]。例如，我們就曾報(bào)道過(guò)一宿不睡，代謝崩潰等。
而在所有這些疾病中，最常見(jiàn)、最致命就是心血管疾病了，尤其是上文提到過(guò)的動(dòng)脈粥樣硬化。但是人們對(duì)于睡眠不足引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的原因卻知之甚少。
之前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，動(dòng)脈粥樣硬化的特征是在動(dòng)脈中形成“斑塊”，即白細(xì)胞進(jìn)入動(dòng)脈壁，從血液中吸收膽固醇和其他物質(zhì)，并引發(fā)炎癥反應(yīng)。也就是說(shuō)，白細(xì)胞增多是心血管疾病的先兆[5]。
Filip 團(tuán)隊(duì)的研究也是從這個(gè)角度出發(fā)的。他們對(duì)模型小鼠進(jìn)行睡眠干擾，使其只能進(jìn)行片段化睡眠，誘發(fā)了小鼠的動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)隨著睡眠被干擾，小鼠動(dòng)脈中的白細(xì)胞也在增多（包括單核細(xì)胞，中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞）。
這似乎暗示睡眠干擾是先引發(fā)了白細(xì)胞增多，進(jìn)而導(dǎo)致了動(dòng)脈粥樣硬化。
基于這個(gè)假設(shè)，研究人員將研究重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到了造血作用上。
果然，當(dāng)他們對(duì)模型小鼠進(jìn)行睡眠干擾后，發(fā)現(xiàn)骨髓中的造血作用明顯增強(qiáng)了，生成了更多的白細(xì)胞。
不過(guò)，睡眠干擾到底是如何影響造血作用的呢？中間還差一座橋梁。
而在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有意思的現(xiàn)象，那就是這些睡眠被干擾的小鼠表現(xiàn)地更加焦慮。這說(shuō)明它們的神經(jīng)系統(tǒng)受到了影響。這座橋梁的一端應(yīng)該就在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中。
研究人員發(fā)現(xiàn)下丘腦會(huì)專門表達(dá)一些特定的蛋白，調(diào)節(jié)睡眠。于是，他們開(kāi)始從小鼠的下丘腦中尋找突破口。
分析小鼠的下丘腦轉(zhuǎn)錄組發(fā)現(xiàn)，睡眠干擾組小鼠的下丘腦中一種叫下視丘分泌素的激素明顯減少。并且，小鼠血液和骨髓中的下視丘分素泌也顯著下降。
科學(xué)家對(duì)這個(gè)下視丘分泌素可不陌生，這個(gè)激素在代謝、睡眠、食欲中都起著重要作用[6]。而在人類中，血漿下視丘分泌素含量的減少與心肌梗死、心力衰竭和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。
此外，下視丘分泌素表達(dá)的缺失正是一種罕見(jiàn)疾病——嗜睡癥的病因[7]。嗜睡癥聽(tīng)名字大家都明白，癥狀包括白天過(guò)度嗜睡，通常持續(xù)幾秒到幾分鐘，而且可能隨時(shí)發(fā)生。而嗜睡癥患者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也要更高。（提醒一下，嗜睡癥的發(fā)病率并不高，想拿它做借口的朋友可得注意了）
這下看來(lái)，下視丘分泌素的減少引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的嫌疑很大啊。
隨后，研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)予以了證明。當(dāng)他們將小鼠的下視丘分泌素敲除后，發(fā)現(xiàn)小鼠骨髓的造血作用明顯增強(qiáng)，血液中的白細(xì)胞也明顯增多。
這表明睡眠干擾引起的下視丘分泌素的減少，確實(shí)能增強(qiáng)骨髓的造血作用，提高血液中白血球的數(shù)量。
不僅如此，研究者還發(fā)現(xiàn)下視丘分泌素減少，會(huì)使集落刺激因子1（CSF1）表達(dá)增加。而CSF1會(huì)促進(jìn)骨髓干細(xì)胞的造血作用，并且，CSF1還可以直接影響動(dòng)脈壁，如刺激單核細(xì)胞成熟為巨噬細(xì)胞，進(jìn)而更易造成動(dòng)脈血栓。
現(xiàn)在讓我們來(lái)總結(jié)一下這個(gè)研究：睡眠干擾會(huì)減少大腦下視丘分泌素的分泌，使骨髓干細(xì)胞中的CSF1表達(dá)增加，促進(jìn)造血作用生產(chǎn)更多的白細(xì)胞，進(jìn)而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。
至于睡眠干擾為什么會(huì)引起下視丘分泌素的減少，目前科學(xué)家還不是很清楚。但是結(jié)合嗜睡癥患者得病的原因，正是由于大腦中生產(chǎn)下視丘分泌素神經(jīng)元丟失引起的[5]。由此，我們不得不懷疑睡眠干擾可能也會(huì)使腦細(xì)胞丟失。當(dāng)然，這種觀點(diǎn)還需要更多實(shí)驗(yàn)來(lái)證明。
最后，再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍睡眠被干擾的危害。
上面我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，在睡眠中人的細(xì)胞主要是進(jìn)行合成代謝的，恢復(fù)人的生理功能，包括生成各種細(xì)胞等。若這個(gè)過(guò)程總是被打斷，或者時(shí)間不足，那各種功能肯定會(huì)越來(lái)越差（如下視丘分泌素減少），各種疾病也就趁虛而入了。
所以，缺覺(jué)的各位一定要好好保證自己的睡眠，安穩(wěn)睡夠7-8小時(shí)，不被驚醒，不弄成片段化睡眠，這可是生死攸關(guān)的大事。并且必要時(shí)，要堅(jiān)決維護(hù)自己睡眠不被干擾的權(quán)利！
編輯神叨叨
看來(lái)缺覺(jué)真可能傷腦細(xì)胞啊，我知道我的腦細(xì)胞怎么丟的了。。。
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