《心理醫(yī)生》雜志：
也就是說(shuō)，一般人會(huì)更多關(guān)注事件（A），而心理咨詢(xún)師更關(guān)注觀念（B）。從剛才的老公外遇例子中，難道說(shuō)“他背叛家庭，婚姻持續(xù)不下去了，我被拋棄了”的想法是錯(cuò)誤的？
郭召良博士：
衡量一個(gè)觀念是否合理，認(rèn)知治療有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)有效性（validity）和有用性（utility）。有效性是指這個(gè)觀念是否符合事實(shí)，是否正確，有用性是指這個(gè)觀念對(duì)于解決當(dāng)前問(wèn)題是否有幫助，能否促進(jìn)問(wèn)題解決。上述觀念從有效性角度看，“他背叛家庭”和“我被拋棄了”是否符合事實(shí)呢？來(lái)訪(fǎng)者可以逆向思考相反證據(jù)，即關(guān)心家庭和關(guān)心老婆的舉動(dòng)和行為。經(jīng)過(guò)逆向思考，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管老公存在不忠的行為，還是關(guān)心家庭和配偶的，只不過(guò)不如從前了，我想這樣的想法更符合事實(shí)一些。從有用性的角度看，如果堅(jiān)持老公背叛和自己拋棄以及婚姻持續(xù)不下去的觀念，可能會(huì)導(dǎo)致夫妻沖突持續(xù)，這樣做的結(jié)果可能真的離婚了，即使不離婚但夫妻之間長(zhǎng)期不信任。如果你希望維持婚姻關(guān)系，解決外遇的問(wèn)題，把夫妻關(guān)系變得更好，這個(gè)想法就是不合理的，就需要改變。
《心理醫(yī)生》雜志：
既然如此，那什么樣的觀念是合理的呢？
郭召良博士：
認(rèn)知治療關(guān)于合理信念的觀點(diǎn)，我把它概括為“全面積極、長(zhǎng)期可變”八個(gè)字。我們看問(wèn)題要“全面”的看，既要看到問(wèn)題的消極面，同時(shí)也要看到積極面比如老公外遇的事情，既要看到老公有不忠于家庭和妻子的行為，也要看到老公承擔(dān)家庭責(zé)任養(yǎng)家戶(hù)口、教育孩子、關(guān)心自己的方面。兩面都要看。在消極面和積極面都存在的情況下，我們要看重“積極”方面，因?yàn)橹挥锌吹椒e極的方面，你才會(huì)對(duì)婚姻和家庭有信心。你需要更多關(guān)注老公對(duì)家庭的責(zé)任行為，如果你這樣看，你會(huì)對(duì)婚姻多一些希望。
除了全面看問(wèn)題以外，我們需要從“長(zhǎng)期”的視角來(lái)看，也就是從人生歷程和事物發(fā)展歷程視角來(lái)看。從今天來(lái)看，外遇是一婚姻中很大的障礙，但你設(shè)想一下，當(dāng)你們慶祝金婚的時(shí)刻，再來(lái)回望當(dāng)初老公外遇這件事情的時(shí)候，你就發(fā)現(xiàn)這不是什么大不了的事情了。多數(shù)人的金婚都是在跌跌撞撞中都過(guò)來(lái)的，只要堅(jiān)持走下去才能迎來(lái)美好的明天。所謂“可變”的觀點(diǎn)就是，盡管目前狀況很糟糕，但一切都會(huì)過(guò)去的，糟糕的情況是可以改變的?！翱勺儭钡挠^點(diǎn)就是告訴我們對(duì)困難要有希望和信心。
