檸檬中含有大量的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天喝上一杯檸檬水，對(duì)于身體健康也有著不少的好處。
每天一杯檸檬水，堅(jiān)持一段時(shí)間，可能收獲7個(gè)好處
1、開胃
檸檬有特殊的香味，并且酸酸甜甜的味道也能夠讓我們胃口大開。另外，檸檬水中所含的有機(jī)酸等物質(zhì)能夠促進(jìn)胃酸分泌，促進(jìn)腸胃的消化，胃口不好的人不妨喝點(diǎn)檸檬水開胃。
2、祛斑美白
檸檬中含有豐富的維生素，有機(jī)酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)都是有很強(qiáng)的抗氧化效果，每天喝上一杯檸檬水，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，檸檬中的維生素C也能有效的抑制黑色素生成，防止和消除皮膚中的色素沉著，讓肌膚變得更白。另外，檸檬水中還含有大量的維生C和P，可以提供人體每天所需的維生素，也更容易促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。
3、減肥瘦身
檸檬水受到女性朋友的歡迎，除了其美白功效外，還與其很好的減肥瘦身功效有關(guān)。想要減肥的女性，不妨每天喝杯檸檬水，檸檬水中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能加速溶解與消耗脂肪，使腸胃蠕動(dòng)加快，快速的讓體內(nèi)的濕毒排出，幫助我們塑造出完美的體型。
4、預(yù)防骨質(zhì)疏松
檸檬酸進(jìn)入人體會(huì)變成螯合鈣，可以提高人體對(duì)鈣的吸收率，增強(qiáng)骨質(zhì)，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；另外，檸檬中富含的維生素C也是有效預(yù)防骨質(zhì)疏松重要成分之一。
5、提高免疫力
檸檬中富含的維生素C有可以提高免疫系統(tǒng)抗擊感冒，檸檬水中富含的維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍，有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。
6、預(yù)防心血管疾病
檸檬富中含有的多種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)血管的彈性和韌性，每天喝上一杯檸檬水，可以幫助我們預(yù)防高血壓和心肌梗塞等。
7、防治便秘
檸檬水中的維他命C的檸檬，是排便的催化劑，有便秘者的可以早上空腹飲一杯檸檬水，可以解決便秘之苦。
檸檬水雖好，但我們?cè)诤鹊倪^程中還要注意：
1、喝檸檬水要適量。檸檬中的多種酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)很容易刺激腸胃，容易刺激胃酸分泌過多，引起胃部的不適。檸檬中的多種酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)很容易刺激腸胃。
2、檸檬水的酸性非常大，長(zhǎng)期喝檸檬水會(huì)腐蝕牙齒，特別容易腐蝕牙釉質(zhì)，牙齒不好的人應(yīng)避免長(zhǎng)期飲用。
3、雖然檸檬是酸的，都覺得含糖少，糖尿病患者能喝，實(shí)際上檸檬含有大量的糖分，會(huì)加重糖尿病患者的血糖含量。
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