53歲的陳先生得了十多年的高血壓，他發(fā)現(xiàn)，一到6月份，他的血壓就會降低，于是自己總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，還常常得意的告訴別人：“每年過了‘五一’我就停藥，夏天血壓低，不會有問題的?！笨墒牵瑳]想到，一直以為的經(jīng)驗(yàn)，竟然成了風(fēng)險(xiǎn)。

今年6月中旬，他連日加班勞累，結(jié)果由于頭暈、心悸、惡心、嘔吐等癥狀被送到醫(yī)院急診就診。測量血壓，發(fā)現(xiàn)收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)分別高達(dá)200毫米汞柱和120毫米汞柱。原來經(jīng)驗(yàn)也會忽悠人。

不過，很多高血壓朋友都會發(fā)現(xiàn)，確實(shí)血壓在夏天會下降，到底該怎么辦呢？高血壓朋友如何能夠平安度夏？

夏天氣溫升高，為什么血壓會變低？

一般來說，成人正常收縮壓≤130毫米汞柱、舒張壓<>

一會兒吃藥一會兒停藥，血壓容易波動

雖然人體血壓在夏季確實(shí)會有所下降，但夏季悶熱，人容易煩躁，加上睡眠不好，血壓很容易反彈，此時(shí)再吃藥，容易造成了血壓降低—升高—再降低的波動。高血壓患者與正常人不同，其血壓波動對環(huán)境溫度適應(yīng)能力差，氣溫升高后，容易導(dǎo)致中風(fēng)或形成血栓，其危險(xiǎn)程度，比冬季更為厲害。

按照平時(shí)藥量吃藥，容易低血壓

由于夏天溫度高，血管都是擴(kuò)張狀態(tài)，血壓相對較低。如果不及時(shí)調(diào)整降壓藥，加上大量出汗，損失較多水分，更能降低血壓。血壓低，血流緩慢，容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導(dǎo)致心腦血管缺血和血栓形成。

科學(xué)檢測血壓，保證平安

因此，在炎熱的夏季，高血壓朋友要了解夏季高血壓降中多變的規(guī)律，要經(jīng)常關(guān)注血壓，測量血壓，并做好記錄，切勿放松對血壓的監(jiān)測觀察。

• 應(yīng)每天自測血壓1~3次，不能自測的患者也應(yīng)每天去社區(qū)診所測一次血壓。

• 如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動明顯時(shí)，監(jiān)測的次數(shù)增多。

• 如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測，以了解血壓的波動規(guī)律，并按醫(yī)生意見采取措施。

• 將測量血壓的結(jié)果做好記錄，把這些記錄及時(shí)告訴醫(yī)生，患者絕不可以自己隨意改變用藥，需要由醫(yī)生或?qū)I(yè)人員，根據(jù)患者監(jiān)測的結(jié)果來調(diào)整用藥劑量。

健康管理，別因?yàn)檠獕航盗硕潘桑?/strong>

如果已經(jīng)養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣，千萬不要因?yàn)橄募狙獕河兴陆刀鴱U棄。

堅(jiān)持科學(xué)地安排每天的24小時(shí)生活，消除危險(xiǎn)因素，保持良好保健習(xí)慣。諸如：早晨緩慢起床，洗漱后飲白開水一杯，適當(dāng)晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，多吃一些新鮮蔬菜、水果，黑木耳、豆制品等，注意控制體重，睡前泡腳，保持樂觀情緒等，一年四季都要堅(jiān)持，不可在夏季中斷停止。除此之外，高血壓朋友還要注意：

• 保持健康作息

正常情況下，一天中人的血壓也是波動變化的，早上和傍晚血壓較高，中午稍低，夜間睡眠時(shí)最低。

夏季多數(shù)人睡眠質(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。因此，一定要注意保證充足的睡眠，由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠不足。盡量保持血壓的晝夜規(guī)律，有助于心腦血管的保護(hù)。

• 注意補(bǔ)充水分

正常環(huán)境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計(jì)也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升，大運(yùn)動量鍛煉時(shí)體內(nèi)排出水分則高達(dá)約6600毫升。因此，要注意達(dá)到體內(nèi)的水平衡。

• 飲用白開水或含鹽不超過l％的低鹽水。

• 當(dāng)然也可通過吃水果、蔬菜來補(bǔ)充水分。

• 不要等到口渴才喝水，養(yǎng)成經(jīng)常少量多次飲水的習(xí)慣。

• 運(yùn)動前后稱體重，每丟失體重0.5千克，就要補(bǔ)充2～3杯水。

• 尿色深時(shí)多飲水。

• 睡前醒后飲用一杯水。

• 注意降溫避暑

夏季，天氣炎熱容易造成血壓波動，所以高血壓朋友要注意避暑降溫。

在室外活動或勞動時(shí)，應(yīng)戴遮陽帽，并準(zhǔn)備充足的水。防止因?yàn)橹車軘U(kuò)張、血容量不足而使冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛。

天氣悶熱時(shí)，要學(xué)會科學(xué)使用空調(diào)，室溫不要調(diào)得過低，時(shí)間不要太長，經(jīng)常通風(fēng)換氣，室內(nèi)空調(diào)不要降得過低，室溫保持在27～28℃就好。

活動鍛煉宜在清晨較涼爽時(shí)進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉。活動強(qiáng)度要適量，時(shí)間不宜太長，以減少心臟負(fù)荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作。如果天氣悶熱、空氣中濕度較大時(shí)，應(yīng)減少戶外活動。