最近有美媽問，聽說寶寶多做運動能夠預(yù)防近視，是不是真的。小芙媽媽認(rèn)真地做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)運動本身與保護(hù)視力之間，并不存在關(guān)聯(lián)。但是，過去10年的科學(xué)研究一致發(fā)現(xiàn)，常做戶外運動的孩子，近視風(fēng)險明顯降低。原來保護(hù)視力的不是身體運動，而是寶寶在戶外活動時能接觸到的↓
較強(qiáng)太陽光照
近視的寶寶看遠(yuǎn)處物體會模糊，這是因為這些寶寶的眼球變長了，外界光線通過瞳孔后聚效在了視網(wǎng)膜前方，而不是正好落在視網(wǎng)膜上。而強(qiáng)光照射使瞳孔縮?。ǜ堖湓谥形鐣r瞳孔形狀會改變是一個道理），瞳孔縮小使得景深加深，模糊減少。因此，經(jīng)常接受較強(qiáng)自然光線，能夠預(yù)防近視的發(fā)生。
原來真正能預(yù)防近視的，居然就是這么簡單: 再普通不過的太陽光照。
雖然普通得不能再普通，但是對現(xiàn)在的孩子來說，卻不是那么容易得到。惡劣的空氣質(zhì)量、上不完的課外班和各種室內(nèi)任務(wù)，讓陽光照射成了奢侈品。
建議：
空氣質(zhì)量允許時，多帶你的寶寶去戶外玩耍，騎車、輪滑、或者只是散散步都行。保證他每天戶外活動時間累積達(dá)到2個小時，或者每周總計達(dá)到10個小時。
也有的美媽說，孩子喜歡用iPad，很難禁止他用，但是媽媽就會擔(dān)心傷害孩子的眼睛。其實這也不一定，要看孩子具體是怎樣用iPad的。
寶寶用iPad會近視嗎？
確實有研究顯示，使用20分鐘iPad后，寶寶的眼睛處于輕度假性近視狀態(tài)。但是你也不用慌張，如果能馬上停下來，看看遠(yuǎn)處，讓眼部肌肉得到放松調(diào)節(jié)，這種視力下降就是暫時的。但如果寶寶的眼睛經(jīng)常長時間處于輕度假性近視狀態(tài)，就容易發(fā)生真近視。
同時，由于電子屏幕通常會很吸引兒童，寶寶在使用iPad過程中，眨眼明顯減少，容易出現(xiàn)眼睛干澀、眼疲勞。揉眼睛就是眼疲勞的征兆之一。
建議：
是否允許孩子接觸iPad是你的決定。如果你不允許他看，要維持和諧的親子關(guān)系，恐怕父母也要以身作則，不要在孩子面前用iPad。自己玩iPad嗨得很，不讓寶寶看，似乎不是對孩子意志力的良好訓(xùn)練。同時你還要設(shè)置好開機(jī)保護(hù)密碼，放在孩子不可能看到和夠到的地方，以免孩子抵御不住誘惑自己躲在暗處看。與使用iPad本身比起來，光線昏暗、眼睛距離屏幕太近，對孩子視力的損害更大。
如果你允許孩子用iPad，也要控制使用時間，每次不超過15-20分鐘，每天累計不超過2小時。讓孩子在使用電子屏幕后，有機(jī)會到室外去接觸戶外的強(qiáng)光照。（2歲以下寶寶最好一點iPad也不要看。）
看書多會導(dǎo)致近視嗎？
愛看書的孩子容易近視？人們確實會有這樣的固定印象。其實不只是看書，看手機(jī)、玩iPad、繡花等需要長時間近距離視物的活動，都會增加近視風(fēng)險。但這本身不可怕，前提是你同時能保證孩子有足夠的戶外活動時間，接受較強(qiáng)的太陽光照。
小學(xué)生每節(jié)課時長40分鐘，不僅是因為孩子們注意力持續(xù)時間有限，還因為他們的眼睛需要見見戶外的陽光。
建議：
合理安排寶寶的活動，看書或進(jìn)行其他用眼活動一段時間后，帶他到戶外走一走。如果你的孩子已經(jīng)上學(xué)，不管是在幼兒園還是在小學(xué)，要向老師了解他在課間是否有到室外活動的自由。如果沒有，僅僅是為了保護(hù)孩子們的視力，就值得跟學(xué)校爭取一下，把課間室外活動的自由，還給孩子們！
怎樣判斷寶寶是不是近視了？
如果你的孩子抱怨說頭疼，看東西時會瞇眼睛，或是把書湊到眼前很近的看，就要盡早帶他去醫(yī)院兒童眼科檢查。
是什么決定了孩子是否會近視？
現(xiàn)實生活中，我們總認(rèn)識一些人，用眼習(xí)慣并不好，但是視力一直好得很。而我們自己處處小心，還是戴上了大眼鏡！其實決定孩子是否會近視的最主要因素，還是基因。但基因是我們不能控制的部分，所以，還是不要去糾結(jié)它吧，俗話說“人不與命爭”嘛。做好我們能做的那部分。
全光譜護(hù)眼燈能保護(hù)視力嗎？
全光譜兒童護(hù)眼燈十分受歡迎。這類產(chǎn)品可能有用，但并不像商家宣傳的那么神奇，而且起作用的并非“全光譜”。研究顯示，燈光對視力的影響，與是全光譜還是三基色(普通燈泡)，關(guān)系不大，重要的是燈光強(qiáng)度。
建議：
能調(diào)亮度的普通臺燈，與兒童護(hù)眼燈的作用其實基本沒差別，只是你選擇白光源，保證光線有足夠的亮度。同時注意寶寶讀書寫字時的坐姿，從小養(yǎng)成良好習(xí)慣，早培養(yǎng)習(xí)慣，永遠(yuǎn)都比發(fā)現(xiàn)問題再去糾正要容易得多。
坐姿的“三個一”原則同樣適用于幼兒，即眼睛與書本距離一尺，身前與書桌距離一拳，握筆時手指與筆尖距離一寸（當(dāng)然，上小學(xué)前不建議讓寶寶大量寫字）。
小結(jié)
最能保護(hù)寶寶視力的是太陽光照，多帶寶寶到戶外去，平均每天2小時戶外活動不能少，接觸陽光是寶寶眼睛的必要口糧。同時，不管是看書還是看iPad，隔一段時間要休息一下，眺望遠(yuǎn)方，最好是到戶外走走。玩iPad一定要控制時間，每次不超過20分鐘，每天不超2小時。
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