冥想是一種改變意識和行為習(xí)慣的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我認(rèn)知，培養(yǎng)良好的身心狀態(tài)。在冥想期間，人們通常集中在自己的呼吸上，并調(diào)節(jié)呼吸，采取某些身體姿勢，使外部刺激降至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。
冥想原本是宗教活動中的一種修心行為，但現(xiàn)在已廣泛地被運用到許多心靈活動的課程中。冥想的好處非常多，這兒列舉幾種：
1．.冥想能給人啟發(fā)，讓心靈變得寧靜
冥想者在冥想時多會選擇美麗安靜的自然環(huán)境，這樣的環(huán)境空氣清新，多為天然氧吧。對人的呼吸系統(tǒng)很有好處，通過冥想和深呼吸能讓人的心靈得到寧靜。
2．冥想能讓大腦前額皮質(zhì)左側(cè)更活躍
幸福的人前額皮質(zhì)的左側(cè)更有活性，而不太幸福的人右側(cè)更有活性；這是測量幸福感的一個非常重要的客觀指標(biāo)。一些長期研究冥想的人發(fā)現(xiàn)，冥想能使人前額皮質(zhì)左側(cè)更活躍。
3．冥想可以降低人的情緒波動，提高身心免疫力
警覺反應(yīng)是另一個測量幸福感的客觀指標(biāo)。著名的臨床心理學(xué)家丹尼爾·格爾曼在他的《毀滅性情感》一書中寫道：“一個人警覺的程度越大，這個人就越傾向于產(chǎn)生煩亂的情感?！?/p>
通過冥想，可以讓人達到一種相對安靜的狀態(tài)，降低警覺度，從而讓我們的身心更有活力和彈性，提高我們的心理免疫力和身體免疫力。
4．冥想可以修復(fù)身體和心理上的創(chuàng)傷
目前，冥想已經(jīng)越來越多地應(yīng)用在精神病領(lǐng)域里，并且已被證實十分有效。哈佛大學(xué)的一項長期研究證明，正念冥想可以讓嚴(yán)重抑郁癥的復(fù)發(fā)可能性減低50%。
我們每個人都可以借助冥想的方式來調(diào)節(jié)自己的身體和心靈狀態(tài)，不要把它看成是神秘或超能力的東西。冥想的形式很多：瑜伽、太極、靜坐、觀呼吸等。無論哪一種，關(guān)鍵的是適合你，重要的是你喜歡。
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