因?yàn)槭艿絺鹘y(tǒng)思想禁錮，相當(dāng)一部分老年人認(rèn)為性生活是羞于啟齒的事，有的在中年時(shí)期就完全放棄性生活，但這樣不利于身心健康。其實(shí)只要掌握好以下幾點(diǎn)，就能有效改善狀況，讓人們?cè)交钤侥贻p。

老年人需掌握哪幾招才能改善情況？

1、夫妻睡覺時(shí)離得近一點(diǎn)

很多夫婦中老年時(shí)期就分床睡，這樣可影響夫妻之間感情。經(jīng)過研究表明，睡覺時(shí)夫婦離得越近機(jī)會(huì)就會(huì)越多，滿意度就會(huì)越高。另外睡覺時(shí)離得近不僅能讓肌膚相親，而且也能緩解不良的情緒。

2、身體多接觸

夫妻之間身體相互接觸能增多大腦中化學(xué)物質(zhì)分泌，增加其愛意。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，有20秒鐘的擁抱就能刺激催產(chǎn)素分泌，所以夫妻可以經(jīng)常擁抱2~3次能促進(jìn)身體反應(yīng)，讓夫妻感情更加親密。

3、控制看電視的時(shí)間

你知道嗎，看電視劇會(huì)影響中老年人夫妻生活，因此不要把電視放進(jìn)臥室中，以免影響夫妻間的專注力。另外多親吻，年齡越大親吻的時(shí)間就越短，但適當(dāng)?shù)挠H吻不僅能提升欲望，而且也能給人們溫暖和安全感。

4、一起外出旅游

保證身體健康的情況下，夫妻雙方可以多外出旅游，能找到年輕時(shí)的浪漫，夫妻雙方也能專注于彼此。另外要學(xué)會(huì)贊美對(duì)方，因?yàn)槔夏耆说男睦碜兊煤苊舾校瑢?duì)方的指責(zé)會(huì)讓他們身心受到傷害，影響之間的感情。夫妻共同生活了半輩子，需多關(guān)注好的一面，珍惜當(dāng)下的每時(shí)每刻。

5、經(jīng)常制造小驚喜

在平淡的生活中添加新奇且興奮的事件，如親手做一頓大餐、送一束花或?qū)Ψ较矚g的禮物。另外也可以培養(yǎng)共同的興趣愛好，如打球、游泳或看一本書等，能讓夫妻感情更加親密，而且也能豐富業(yè)余生活，讓人們生活充滿樂趣。

6、多穿鮮艷的衣服

經(jīng)過研究表明，選擇鮮艷的衣服如紅色、黃色或者粉色等，能維持好心情，幫助提升欲望。另外也可以多說一些枕邊話，多進(jìn)行溝通，性生活后可以互相講述感受，不能一味的嘮叨和抱怨對(duì)方。

溫馨提示

老年人保持適度的性生活，能維持身體健康，而且也能舒緩不良情緒和焦慮感。老年夫妻生活是正常的，不能強(qiáng)求，也不能太壓抑。一定要注意動(dòng)作輕柔，不能太心急。不過患有嚴(yán)重的心腦血管疾病時(shí)避免性生活，尤其是疾病發(fā)作和治療期，以免引發(fā)意外?？刂拼螖?shù)，做到量力而行，萬萬不能逞強(qiáng)。此外，同房后要有充足的時(shí)間恢復(fù)體力和調(diào)整狀態(tài)。

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參考資料：

1、《性生活15招，越活越年輕》，生命時(shí)報(bào)，2015-06-17

2、《老年人還能過“夫妻生活”嗎？注意這4點(diǎn)，好處是別人羨慕不來的》， NANA談健康， 2020-08-10