伏天里，天地間濕氣重，身體里的濕氣也很重。單純的紅豆薏米水去濕氣，喝了小便增多，會(huì)往下滲濕。但如果濕氣源頭——脾虛，沒(méi)有解決，脾氣虛損，運(yùn)化無(wú)力，身體很容易又滯留濕氣，形成惡性循環(huán)。
因此，要祛濕，先健脾。
幾種食物一起健脾
這幾種食物搭配是健脾祛濕的超級(jí)組合拳。這些食材，你可能平時(shí)也常吃（或者有時(shí)懶得煮，懶得做）現(xiàn)在，他們經(jīng)過(guò)完美的配比，其功效大大增加。
芡實(shí)：補(bǔ)脾止瀉，祛濕止帶。
芡實(shí)+蓮子：這兩個(gè)食材猶如雙胞胎，放在一起祛濕的效果加倍。蓮子能養(yǎng)心安神，心安能減少思慮，而思慮過(guò)多是脾虛的重要誘因。
白扁豆：被稱作「脾之谷」，妥妥地健脾豆子。健脾祛濕消水腫，改善大便溏泄，白帶過(guò)多。
山藥：有補(bǔ)氣健脾之功，搭配起來(lái)可以幫助阻斷產(chǎn)生濕氣的源頭。
茯苓：黃土高原上的小米，最得土氣，健脾益胃。
陳皮：改善消化不良，調(diào)氣健脾。
紅棗：養(yǎng)脾胃、補(bǔ)氣血。有人可能會(huì)問(wèn)，紅棗生濕，這里還要放紅棗嗎？紅棗健脾，又能調(diào)和諸味，用量不多，絕對(duì)是利大于弊的存在。
薏米：幫助排除體內(nèi)廢物，促進(jìn)新陳代謝。
山楂：自古就是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥，特別對(duì)消肉食積滯作用顯著。
麥芽：消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿；麥芽是補(bǔ)脾胃虛的良方。
什么樣的人適合吃？
這些脾虛濕氣重的人，都可以吃。
容易拉肚子，或是正在拉肚子的人（脾虛有濕，要往外排，就會(huì)拉肚子，健脾祛濕的同時(shí)，芡實(shí)和蓮子兼有收斂的作用，可以止瀉。便秘的人慎重啊）
腫（ 脾虛運(yùn)化不暢而出現(xiàn)脹滿胖腫）
頂著大大眼袋的人
總感覺(jué)渾身沒(méi)勁兒，容易疲勞。
四肢沉重
小肚子軟胖，像個(gè)微縮米其林的人（ 脾越虛，濕越重，帶脈不固，肚子越大）
一躺下就胡思亂想，睡不著覺(jué)的人
容易緊張，精神焦慮
白帶多，有異味（白帶多，和濕氣盛有關(guān)，健脾祛濕）
氣血不足的人（養(yǎng)好脾胃，化生更多的氣血）
心情不好的人（預(yù)防抑郁，健脾當(dāng)先）
很瘦，想長(zhǎng)胖的人（脾健，吸收自然就好了）
一種運(yùn)動(dòng)幫助健脾
調(diào)理脾胃須單舉（撐天按地）
動(dòng)作分解
（?1?）左手自身前成豎掌向上高舉，繼而翻掌上撐，指尖向右，同時(shí)右掌心向下按，指尖朝前。（?2?）左手俯掌在身前下落，同時(shí)引氣血下行，全身隨之放松，恢復(fù)自然站立。（?3?）、（?4?）動(dòng)作與（?1?）、（?2?）動(dòng)作同，唯左右相反。如此左右手交替上舉各?4?～?8?次。
作用：調(diào)理脾胃，健脾祛濕。
