筆者是寫過許多調(diào)理脾胃的策略和方劑、穴位，但是后來一想，其實最關(guān)鍵的，還真沒講透，講透了就很容易，不然隔座山！俗話說：三分治、七分養(yǎng)，下面這些“惡習”，就得根自己對著干，否則光靠藥石作用，但習氣不改，想調(diào)好脾胃，沒門！首先說，那些久坐、不愛運動、肌肉松垮無力的人，中醫(yī)常說“脾主肌肉”，脾和肌肉是互相影響的，而且肌肉也是用進廢退的東西，你天天吃人參黃芪，但是天天久坐不動，肌肉能長結(jié)實？脾胃能強壯？肌肉必須得用，才能壯！有人說，我不需要肌肉太壯，健康點就行，那請問，心肌算不算肌肉？血管平滑肌算不算肌肉呢？尤其外必有其內(nèi)呀。很多讀者有這樣的體驗：運動完了，肚子餓了，食欲更旺了，運動出汗排毒、運動鍛煉肌肉、運動完了脾胃開了，多吸收能量營養(yǎng)，這就是互相促進呀。
久坐不動的人，你就逼自己，沒大塊時間鍛煉的，就見縫插針、多起身活動活動，平時能站著絕不坐著，脾喜動而惡靜，只要身體肌肉動起來，脾胃的運化能力就能加一分，平時躺床上，少刷手機，每天堅持揉揉腹，你揉一會兒就知道多累了！不過話說另一頭，除了久坐不動、過度安逸的人，現(xiàn)在過度勞累的人，也是有的，正好是另一個極端，比如農(nóng)民、快遞小哥、外賣網(wǎng)約車、甚至許多白領，其實很容易過勞，過勞也很傷脾呢，身體是一切的本錢，不能拿命換錢吶，不要找理由，自己的身體不愛惜，誰能更愛惜？加強勞逸結(jié)合。
其次，胡吃海塞、飲食無度的人，就得反著來、對著干、少吃點。晚餐過飽、以及愛吃肉的、愛吃燒烤等辛辣油膩厚重的，腸胃特容易擁堵濕熱，少吃點，適當多吃點素，否則日積月累，累死脾胃，你不痰濕誰痰濕？平時飲食要清淡，多吃點清熱利濕的食材，蘿卜、黃瓜、小米、青菜都是好東西，不要放縱自己的口腹之欲，出來吃，都要還的！還有愛吃冷飲凍品、生冷食物的，少吃點寒的、生的，多吃點暖的、熟的，別讓脾胃凍著，這種人喝點姜棗茶、泡點紫蘇葉，大有裨益！還有那些特別愛節(jié)食的人，也是過頭了，人家吃的太多，你吃的太少，身體氣血不足，脾胃本身也沒辦法工作呀，凡事都有個度，過皆不宜。最后，平時愛熬夜、情緒不佳、肝氣郁結(jié)、憂思過度、愛糾結(jié)愛憂慮、想的多愛生氣的，必須改正心態(tài)、努力克服消極情緒。脾胃的事兒，不光看脾胃，肝氣克脾也非常常見（熬夜、飲酒、濫用藥物，都很傷肝哦），注意養(yǎng)肝。而情緒不佳，最容易影響肝氣不暢，吵個架、之后吃飯，咱們古人叫壓氣飯，越吃越毒，還有像林妹妹那樣整日優(yōu)思傷脾肺的，最后就會脾不統(tǒng)血，吐血而亡。所以，自己心態(tài)不好的，自己多改正，尤其在日常小事上，多磨、多從健康養(yǎng)生角度參悟。-----------------------------------------
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