經常會在后臺收到小伙伴們關于懷孕期間素食以及素寶寶的問題。近期素食星球采訪了幾位素寶寶的父母，從他們了解到了不少有關懷孕期間素食營養(yǎng)以及寶寶的素食搭配。
今天我們迎來了第一位小朋友--四歲的虎子，以及虎子的爸爸媽媽。
和名字一樣，虎頭虎腦的虎子很是可愛。今年剛剛四歲的他已經素食了四年了，比小編時間都久！虎子爸爸告訴我們，虎子一直很健康，是幼兒園里為數(shù)不多的全勤孩子。
虎子媽媽懷他的時候已經是36歲的高齡產婦，之前也有過擔心素食會有不利影響，但是每次檢查各項指標都很正常，于是堅持了素食。雖然在懷孕期間家人有過反對，夫婦二人用了和平抗爭的方法爭取素食。其實家人的擔心都可以理解，不過當他們看到每次產檢沒有任何問題的時候，一定會放下那顆心的。
在懷孕期間，營養(yǎng)一定要均衡，除正常的一日三餐外，微量元素、維生素及礦物質的補充顯得比較重要，虎子爸爸推薦了“愛樂維”的復合維生素片，另外對于懷孕初期的孕婦，需要適當補充葉酸。
對于懷孕期間素食的好處，虎子媽媽愉快地說：懷孕期間素食感到身體很輕快，精神清爽，昏沉現(xiàn)象也較少。產后恢復較快，產后到下地時間縮短，身材恢復也比較快。
虎子出生后，一直堅持用母乳喂養(yǎng)，不輕易斷奶，直到自然分泌減至最少，就這樣足足喂養(yǎng)了22個月，期間母乳多的時候擠出來存在冰箱里，以至于達到七八十袋奶。看到他們這樣說到，就詢問他們是否有催奶食譜，如果您有這方面的困擾，可以嘗試在家做一下。
蓮藕花生湯
做法：
1.準備好材料：蓮藕一節(jié)、花生兩把、山藥、無花果、薏米仁、板栗、桂圓、枸杞、紅棗、黃花菜適量
2.蓮藕擦去外皮，切滾刀塊，用清水稍微浸泡一會兒
3.花生最好選用紅皮的，連皮一起煮
4.所有食材放入高壓鍋，壓出汽約20分鐘即可。上午、下午各一碗。
木瓜花生湯
做法：
1.準備好材料：菜木瓜一個、花生兩把、牛蒡、無花果、薏米仁、腰果、桂圓、南瓜子、紅棗適量。
2.木瓜去皮，切成塊狀
3.將所有材料放入高壓鍋中，壓出汽約20分鐘即可。上午、下午各一碗。
虎子爸爸還告訴我們，如果能吃上些榴蓮的話，基本不會出現(xiàn)奶水不足的問題。
在自然斷奶后，虎子爸媽一方面給孩子喂植物奶粉，另一方面添加輔食，輔食為堅果、雜糧、米糊。
推薦兩道制作簡單，口味孩子也會喜歡的米糊給各位爸爸媽媽們參考。
紅棗花生米糊（9個月以上寶寶適宜）
做法：（豆?jié){機版本）
1.材料準備：紅棗、花生、大米、小米
2.將大米、小米、花生淘洗干凈，紅棗去核，放入豆?jié){機中，按下米糊鍵
3.給寶寶喝之前請先過濾下
紅薯糊（6個月以上寶寶適宜）
做法：
1.材料準備：地瓜半個、米湯（大米、小米等煮的米湯水）
2.紅薯切塊并蒸熟
3.把蒸熟的紅薯塊和適量米湯倒入榨汁機打碎即可
原來想讓虎子爸爸推薦幾道適合孩子吃得菜，不過虎子爸爸告訴我們孩子的口味隨時在變，今天喜歡的菜，過一段時間有可能就發(fā)生變化，于是他推薦虎子曾經喜歡的幾道菜，如果您家孩子也在三歲以上，您也可以在家給您的孩子嘗試做做這些菜肴，看看孩子是否喜歡。
香菇茭白
做法：
1.材料準備：茭白兩根、香菇八個、鹽、糖適量
2.茭白切大塊香菇切細條
3.在鍋中倒入油，油熱后，將香菇和茭白放入油鍋里翻炒
4.放入適量的鹽和糖，燒熟即可
西紅柿燒茄子
做法：
1.材料準備：圓茄子一個，西紅柿兩個，鹽、糖、醬油、醋適量，蔥適量（不食五辛者，可去除）
2.大圓茄子一個，西紅柿兩個切小滾到塊，茄子洗凈切小塊，灑上一層薄鹽靜置20分鐘以上，用手攥干水分備用
3.鍋熱油，爆香蔥段后下茄塊翻炒至變色后倒入西紅柿塊
4.依次放入鹽、糖、醋、醬油，大火翻炒至西紅柿融化
5.烹入少許沸水，加蓋一分鐘，勾芡起鍋即可
其他還有如：水芹炒飯、各類素餃子、素餛飩、以及醬燒雜菜。
最后小編問到虎子的爸爸媽媽，是否在孩子長大后也要求孩子素食？虎子爸爸回答說：如果從小給孩子養(yǎng)成了素食的習慣，并且讓他懂得為何吃素食的道理，長大后我們不能強制要求他，需要他自己做出選擇就好。
來源：素食星球
聯(lián)系客服
