單腿站立的屈伸髖訓(xùn)練（單腿硬拉）是我非常...
單腿站立的屈伸髖訓(xùn)練（單腿硬拉）是我非常喜歡的下肢訓(xùn)練動作，原因有三：
1. 由于平衡、關(guān)節(jié)控制的要求，對中樞神經(jīng)刺激很大，強(qiáng)化本體感受；
2. 可以用很小的負(fù)重獲得很好的臀部訓(xùn)練效果，但要求脊柱非常穩(wěn)定；
3. 對跑步、籃球等單腿運(yùn)動頻率高的運(yùn)動有著很好的遷移性，因?yàn)閯幼髂Ｊ较嘟?br>
#增肌塑形課# #運(yùn)動課代表# #清風(fēng)計(jì)劃#
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