肥胖的原因 6個令人肥胖的壞習(xí)慣

導(dǎo)語：不知道怎么回事自己的體重就噌噌上去了？趕緊來看你是不是有這些壞習(xí)慣！

1.能坐就不站，能躺就不坐

久坐不起是上班族的常態(tài)，這也是導(dǎo)致上班族容易出現(xiàn)肥胖的一個原因。經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán)，而且這樣一來缺乏運(yùn)動，影響身體代謝。

2.吃飯狼吞虎咽

有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發(fā)出飽的信號。如果你吃得很快，大腦來不及發(fā)出信號，你可能已經(jīng)攝入過多熱量了。一般來說，大腦要發(fā)出信號會在你吃飽后的20分鐘，因此，吃飯細(xì)嚼慢咽，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進(jìn)食。

3.無零食不電影

爆米花、可樂和電影最配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量?？措娪皶r，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。

4.不工作就宅

不工作時候只想備足干糧，把自己'圈養(yǎng)'在家。而所謂的'干糧'無非就是一些高熱量的零食。另外宅家不出門缺乏運(yùn)動，也是不利于減肥的。

5.吃東西喜歡加各種調(diào)料

愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量并不高，但是在加了各種調(diào)料后，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會反轉(zhuǎn)角色成為令人發(fā)胖的食物。

6.睡得太多或者太少

根據(jù)WakeForest研究者的報告，那些睡眠時間少于5個小時的節(jié)食者發(fā)胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發(fā)胖概率僅僅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的最佳策略。