現(xiàn)代體育運動理論中，把人體運動的基本素質(zhì)分為力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。這些素質(zhì)雖各有特色，但彼此關(guān)系密切。任何一種素質(zhì)的提高都會對其他素質(zhì)的發(fā)展產(chǎn)生良好的影響。相反，某種素質(zhì)的低劣必將妨礙其他素質(zhì)的提高。
力量素質(zhì)：它是人體在運動中抵抗阻力的能力。各項運動都極重視力量的訓練，提高力量素質(zhì)就是要發(fā)育肌肉并提高神經(jīng)調(diào)節(jié)機能。其原因在于：力量來源于肌肉的收縮，肌肉的粗壯必然導(dǎo)致肌力的增加。而神經(jīng)的調(diào)節(jié)使應(yīng)該用力的肌肉協(xié)調(diào)集中的收縮，對抗的肌肉高度放松。
速度素質(zhì)：它是指人體進行快速運動的能力。通常表現(xiàn)為反應(yīng)快慢。單個動作完成的時間、重復(fù)動作的頻率以及整體移動的速度等。但是，它們都依賴于反應(yīng)的速度和肌肉收縮的速度之和（當然短跑的速度還取決于步子的跨度）。神經(jīng)的反應(yīng)速度一般用從發(fā)生刺激到開始行動所花費的時間來表示。感覺越敏銳、大腦越興奮、技術(shù)越熟練，則反應(yīng)時間就越短。肌肉的收縮速度是由肌纖維的類型，肌肉的力量、肌組織的興奮性和條件反射的恐固程度所決定的。肌肉中快肌纖維（即爆發(fā)型肌肉、條形肌、活?。┰蕉啵∪饬α吭酱?，其收縮速度就越快。
耐力素質(zhì)：它是指人體長時間運動的能力。耐力與呼吸有著極其密切的關(guān)系。身體在運動時能夠吸入氧氣的體積越大，能夠忍受氧氣欠缺的數(shù)量越多，其耐力就越好。所以肺及呼吸系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)系統(tǒng)肌肉耐受能力越強壯，其耐力就越好。
柔韌素質(zhì)：它是身體運動范圍和肌肉放松程度的量度。它取決于關(guān)節(jié)的活動范圍、關(guān)節(jié)周圍組織的大小，以及韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性。另外還取決于神經(jīng)對肌肉控制的協(xié)調(diào)性。
靈敏素質(zhì)：它是指人體在對抗運動中隨機應(yīng)變的能力。似乎是各種素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，是人體靈敏度在空間、時間中的應(yīng)機反應(yīng)。
以上是人體運動的基本素質(zhì)。如果把它們綜合起來應(yīng)用于拳術(shù)，就可以總結(jié)出實戰(zhàn)技擊應(yīng)該著重提高的主要格斗動力。
爆發(fā)力是最重要的實戰(zhàn)素質(zhì)。它是力量素質(zhì)與速度素質(zhì)的配合。力量的增加可使動作的速度加快，而動作速度的提高又會使擊打的力量增強。一個人爆發(fā)力素質(zhì)的優(yōu)劣，既取決于先天的遺傳，又依賴于后天的培養(yǎng)。一般來說，四肢與肌腱較長，肌肉柔韌的人具有天賦的爆發(fā)力。但是，通過科學的訓練也能使爆發(fā)力遠遠超過常人。
彈跳力是人體爆發(fā)力大小的一種體現(xiàn)，彈跳力出眾的人大多能練就一身驚人的爆發(fā)力。良好的彈跳力能幫我們在搏擊中防御對方的進攻，保持自身的平衡。
協(xié)調(diào)能力是又一重要的實戰(zhàn)素質(zhì)。它是柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。身體各部位之間、各種動作之間的協(xié)調(diào)配合可使整個行動完成的優(yōu)美、準確、集中，并能大幅度地減輕疲勞。提高協(xié)調(diào)能力最重要的是發(fā)育條形肌肉和熟練運動的技能。
應(yīng)激能力是指對激烈競技的適應(yīng)能力。它是一項不可忽視的實戰(zhàn)素質(zhì)。包括耐力素質(zhì)、抗擊能力，意志和膽量。在長時間的生死決斗中，或在艱苦環(huán)境和遭受挫折的情況下，若要取得勝利，就必須具有良好的應(yīng)激能力。
以上所列出的各項素質(zhì)就是為訓練者提出一個初步的依據(jù)。使他們明確在訓練中窨該提高什么，并針對自已的情況制定計劃進行有重點的訓練，這樣才能真正有效地提高自己的實戰(zhàn)能力。
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