大家好，我是中醫(yī)劉醫(yī)生
一到夏天，相信很多人的jio就蠢蠢欲動(dòng)，只想脫鞋撒歡，怎么涼快怎么來。
說起腳，雖然平時(shí)沒啥存在感，但它可是被稱為人的“第二心臟”。其穴位眾多，分別對(duì)應(yīng)著五臟六腑，尤其與心臟、大腦關(guān)系密切。
也難怪俗話常說：樹枯根先竭，人老腳先衰。腳對(duì)人的重要性顯而易見。
那么，平時(shí)怎么看腳部健不健康呢？今天就來給你們簡(jiǎn)單支兩招~
01
腳是身體晴雨表，健不健康看2點(diǎn)
1、一看顏色
① 腳趾甲顏色
一般來講，正常人體內(nèi)血液循環(huán)流暢，腳趾甲會(huì)呈現(xiàn)健康的粉紅色，紅潤(rùn)且有光澤。
而如果腳趾甲蒼白，則表明腳部血液循環(huán)較差，可能貧血或營(yíng)養(yǎng)不良；腳趾甲上存在縱行條紋，表明身體虛弱，抗病能力差。
② 腳趾腹顏色
健康人的趾腹應(yīng)該是飽滿的，顏色紅潤(rùn)，不會(huì)過紅或過白。
反之，如果趾腹有皺紋不飽滿，說明腳部血液循環(huán)欠佳；如果趾腹太紅，則說明腳部淤血多，靜脈回流不暢通。
③ 腳底顏色
中醫(yī)認(rèn)為，腳底最佳的顏色應(yīng)為略紅。如果呈現(xiàn)其他顏色，可能是身體出現(xiàn)問題。
比如，腳底過紅，可能有熱；腳底發(fā)黃，可能患有肝膽疾病；腳底發(fā)白，可能是營(yíng)養(yǎng)不良；腳底發(fā)紫，可能是血液循環(huán)不好。
2、二摸溫度
健康人的腳，應(yīng)該像一個(gè)“恒溫器”，可以自行調(diào)節(jié)體溫，較少有冰冷或太熱的現(xiàn)象。
若是腳總是很冰冷，有可能是因腎陽(yáng)不足或保暖不當(dāng)導(dǎo)致的；若是腳太熱，則可能由陰虛內(nèi)熱所致。
此外，如果腳有下面幾種情況，也需要敲響“警鐘”了↓↓
02
腳上有5個(gè)表現(xiàn)，當(dāng)心是疾病信號(hào)
1、腳臭
夏天最尷尬的場(chǎng)景，莫過于脫了鞋發(fā)現(xiàn)腳臭，隔老遠(yuǎn)都能聞到......
其實(shí)腳臭，一般是腳多汗+細(xì)菌引起的。
人的兩只腳上存在許多汗腺（超過25萬(wàn)個(gè)）。汗腺會(huì)分泌汗液，通常沒有太大氣味。
然而，如果流汗太多，汗液浸泡腳底，那么皮膚表面和鞋內(nèi)存在的細(xì)菌就會(huì)大量分解汗液、皮屑，產(chǎn)生氨等代謝產(chǎn)物，繼而導(dǎo)致腳臭。
建議：
有腳臭的人日常一定要保持清潔，常洗腳、勤換襪；
夏天最好穿通風(fēng)透氣的涼鞋，盡量保持腳部干燥；
飲食以清淡為佳，少吃辛辣熱燙的食物；
若是情況未能改善，可到醫(yī)院皮膚科查看有無(wú)細(xì)菌和真菌感染，及時(shí)治療。
2、腳腫
如果一個(gè)人總站太久或坐太久，那有可能出現(xiàn)腳腫的癥狀。
這是正常的，一般通過改善生活習(xí)慣，多走動(dòng)、多活動(dòng)下肢肌肉，能夠得到緩解。
不過，如果是長(zhǎng)期腳腫明顯，則需警惕是否患有疾病，尤其是腎臟疾病。因?yàn)槟I臟有問題時(shí)，身體的排泄能力會(huì)降低，容易導(dǎo)致過多水分滯留在體內(nèi)，引起雙腳浮腫。
另外，心臟、肝臟等器官出現(xiàn)異常，也會(huì)引起水腫。而且這種水腫按壓后，常常會(huì)凹下去，不會(huì)太快恢復(fù)。
有此情況的人，特別是同時(shí)伴有疼痛或其他不適的，建議及時(shí)到醫(yī)院明確一下原因。
3、腳抽筋
日常遇到腳抽筋，多數(shù)人大概會(huì)想：這怕不是缺鈣了？
實(shí)際上，“元兇”可遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒那么簡(jiǎn)單~
除了缺鈣，各年齡段的人，腳抽筋原因還有：
★ 青壯年腳抽筋
常因肌肉疲勞。如長(zhǎng)時(shí)間徒步、爬山，或短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)劇烈，促使肌肉持續(xù)高度緊張，造成痙攣。
★ 老年人腳抽筋
可能是受涼或局部受到壓迫，也有可能是患有下肢血管硬化、靜脈曲張等血管性疾病，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，組織缺血缺氧而引起的。
建議：
老年人、青少年、孕婦和哺乳期孕婦易缺鈣，最好多補(bǔ)充鈣質(zhì)，少喝濃茶、咖啡；
腳抽筋時(shí)，應(yīng)放松身體，不要硬扳；
經(jīng)常性腳抽筋，宜盡早到醫(yī)院檢查。
4、腳發(fā)麻
腳發(fā)麻主要有兩個(gè)原因——
一是長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)不變，促使神經(jīng)發(fā)麻。
二是疾病信號(hào)。當(dāng)身體患上頸椎腰椎疾病，或者糖尿病、高血壓、高血脂癥等慢性疾病，壓迫到了神經(jīng)或使神經(jīng)病變時(shí)，同樣易導(dǎo)致腳麻。
建議：
若是前者，不用過于擔(dān)心，緩一緩就沒事了；若是后者，則應(yīng)立即就醫(yī)。
5、腳趾甲變厚
腳趾甲變厚，多半是灰指甲在作怪。
灰指甲又叫做甲癬，是有真菌傳染到趾甲所致，并且多發(fā)生在有糖尿病、循環(huán)問題及免疫問題的人身上。
建議：
甲癬患者往往很難發(fā)覺患有此病，所以平日里應(yīng)做好預(yù)防工作，注意清潔衛(wèi)生，保持腳干燥通氣；一旦發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。
03
養(yǎng)生先養(yǎng)腳，3個(gè)護(hù)腳方可試試
想去外面看世界，健康的雙腳可是深藏功與名。大家一天中不妨抽點(diǎn)時(shí)間養(yǎng)養(yǎng)腳。
1、鍛煉腳趾
經(jīng)常鍛煉腳趾，能夠強(qiáng)身健體，對(duì)健康長(zhǎng)壽大有裨益。
★ 腳趾抓地
取坐姿或站姿，雙腳與肩同寬，貼緊地面，腳趾抓地、放松相結(jié)合，有利于交替刺激經(jīng)絡(luò)。
★ 踮腳
并攏雙腳，踮起腳尖，能夠促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕酸脹的情況。建議每隔1小時(shí)踮腳30秒左右。
2、按摩腳底
腳底中線的前三分之一處，存在一個(gè)穴位，名涌泉穴。經(jīng)常按揉此穴，有補(bǔ)腎固元、促進(jìn)睡眠、減輕疲勞的作用。
方法：
用一只手握住足踝部，再用另一只手的拇指指腹在該穴按揉2~3分鐘。注意按揉以發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為度。
3、經(jīng)常泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，夏天洗腳，濕邪乃除。經(jīng)常泡腳，可謂長(zhǎng)壽的“不二法門”，能夠刺激血液循環(huán)，緩解腳底疲勞。
小貼士：
泡腳時(shí)，水溫宜控制在38℃~45℃，時(shí)長(zhǎng)15~20分鐘左右即可；
泡腳時(shí)還可在水中加些艾葉、生姜、桂皮、當(dāng)歸等中草藥，保健效果更強(qiáng)。
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