在中醫(yī)學中，吐出來的痰只是一個狹義的痰。“痰”涵蓋的是一個廣泛的概念，只要你的津液積聚了，停留了，處于一個不正常的運行狀態(tài)，它都叫痰。

痰液形成的原因主要有以下3點:

第一，體質(zhì)虛弱：中氣不足，由于脾虛不運:可以使水濕停留，凝聚為痰。

第二，脾胃薄弱：宿滯逗留，損傷脾胃；或恣食生食、瓜果，中陽被傷；或因熱病仗水過多，脾運不及，等等都可以使水濕停留，聚集為痰。還有恣食肥甘，胃中濁氣郁蒸，釀濕生熱也可以化為痰濁。

第三，外感失治：或體弱屢患外感，肺氣被傷，不能輸津四布，通調(diào)水道下輸膀胱，使水液停留，也可成痰，痰貯于肺，肺氣不利，痰涌氣道而發(fā)，必致咳嗽痰多。

中醫(yī)認為，痰的產(chǎn)生主要與肺、脾兩臟有關(guān)。肺主呼吸，調(diào)節(jié)宗氣(元氣)的出入和升降。如肺失肅降,就可出現(xiàn)咳喘、臥不平等癥。如果濕邪侵犯人體，或思慮過度、勞倦及飲食不節(jié)，都可能傷脾導致其失去運化功能，導致水濕內(nèi)停凝結(jié)變?yōu)樘禎瘛?/p>

如何判斷自己是不是痰濕？

如果經(jīng)常感覺胸悶、頭昏腦漲、頭重、嗜睡、身體沉重、惰性較大，多半是痰濕找上你了。

痰濕體質(zhì)的女性比較容易出現(xiàn)各種各樣的美容困擾，比如容易發(fā)胖、皮膚經(jīng)常油膩粗糙、易生痤瘡等。痰濕體質(zhì)人群多是多吃、少動的一類人群，比較容易出現(xiàn)在先貧后富、先苦后甜、先餓后飽成長經(jīng)歷的企業(yè)家。官員、高級知識分子等人群中。痰濕體質(zhì)的人易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等。

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)注意以下4個要點:

1.飲食調(diào)養(yǎng):入口清淡

痰濕體質(zhì)不要吃太飽，吃飯不要太快；美容不要隨大流，多吃水果并不適合痰濕體質(zhì)；吃些偏溫燥的食物，如荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆，還可以多吃點姜；痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性的、寒涼的、膩滯和生澀的食物，特別是少吃酸的，如烏梅、山楂等。

2.家居環(huán)境:多曬太陽

痰濕體質(zhì)的人起居養(yǎng)生要注意多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣；濕氣重的人，經(jīng)常泡泡熱水澡，最好是泡得全身微微發(fā)紅，毛孔張開最好；痰濕體質(zhì)的人穿衣服要盡量寬松一些，這也利于濕氣的散發(fā)。

3.藥物調(diào)養(yǎng): 健脾胃，祛痰濕

痰濕體質(zhì)者也可用一些中藥來調(diào)理。祛肺部、上焦的痰濕可用白芥子、陳皮；陳皮和黨參、白扁豆合在一起，是治中焦的痰濕；赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。

4.經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):中脘、水分、關(guān)元

改善痰濕體質(zhì)的主要穴位有：中脘、水分、關(guān)元等，適合用艾條溫灸，可在專業(yè)人士的指導下進行，一般灸到皮膚發(fā)紅發(fā)燙。每次腹部、中脘、水分、關(guān)元三穴背部、下肢各取1個個穴位灸。如果灸后出現(xiàn)口苦、咽喉干痛、舌苔發(fā)黃、大便干結(jié)、夢多或失眠，癥狀明顯的，停灸即可。