大家可能聽過一句話是這樣說的：“人這一生心跳的總次數(shù)是一定的，越早用完，越早去世?！边@不是真的，但是，它側(cè)面反映出的一個(gè)道理是對的，那就是靜息心率越快，壽命越短。
要是每分鐘心跳次數(shù)超過100，就得盡早去醫(yī)院，因?yàn)檫@表明心臟泵血功能可能有問題，或者血管出問題了，比如動(dòng)脈硬化等，因此心臟不得不增加跳動(dòng)次數(shù)來滿足身體各器官需求。
根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，成年人的最佳心率在60到70之間，若你超過70沒到100，不妨看看下面這4種降心率的方法。
1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)有各種各樣的好處，其中之一是降心率。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率會加快，鍛煉了心臟功能，就會讓靜息心率變慢。不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大家要注意強(qiáng)度適宜，太劇烈和太舒緩都不好，最佳運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)該是170減去你的年齡。比如你40歲，運(yùn)動(dòng)心率保持在130比較好。關(guān)鍵是堅(jiān)持，每周至少運(yùn)動(dòng)3天，每次至少30分鐘。
2. 飲食均衡不刺激如果想要心率變慢，你首先要戒煙、少喝酒、少喝濃茶、少喝咖啡，目的是不要刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，否則就會心跳加快；其次，飲食要營養(yǎng)豐富均衡，確保身體各器官組織都能得到充足養(yǎng)分，否則，心臟就不得不泵送更多血液以輸送營養(yǎng)。
3. 減肥用你的體重（公斤數(shù)）除以身高（米數(shù)）的平方，能得出體重指數(shù)BMI。比如你170，體重140斤，那么BMI就是70/1.7*1.7=24.22。中國人BMI的正常范圍是18.5～23.9，如果你的BMI大于等于24，就是超重；大于等于27，屬于肥胖；大于等于30，屬于重度肥胖。超重尤其是肥胖人群一定要注意減肥，否則會讓心臟負(fù)擔(dān)過重，不得不加快速度泵血。
4. 減壓壓力帶來的緊張、焦慮等情緒，會導(dǎo)致身體分泌更多腎上腺素和皮質(zhì)醇激素，讓血壓升高、心率加快。如果長期壓力大，就可能讓靜息心率居高不下。所以，壓力大的人群，平日里可以試著用深呼吸、冥想、瑜伽、太極、按摩、聽音樂等方式來放松自我，以降低心率。
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