1、清除血管動脈硬化的運動方法
參加一定的體力活動,對預防肥胖、鍛煉循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝均有益,是預防動脈硬化的一項積極措施。體力活動應根據(jù)原來的身體狀況、體力活動習慣和心臟功能狀態(tài)來確定,以不過度增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則。體育活動要循序漸進,不宜勉強做劇烈運動。提倡中老年人散步,每日1小時左右,可分次進行;也可做保健操,打太極拳等。
2、清除血管動脈硬化的日常注意
合理安排生活:應注意勞逸結(jié)合,防止過度勞累;避免情緒激動,保持心情愉快;生活要有規(guī)律,防止生活無度。
戒煙限酒:堅決戒除吸煙,可飲少量低度酒,以提高體內(nèi)的高密度脂蛋白,有助于預防動脈硬化的發(fā)生。提倡每天喝茶,杜絕含糖飲料。
3、清除血管動脈硬化的飲食方法
多吃富含鉀、碘、鉻的食物:目前是認為鉀鹽可保護心血管,而鈉鹽會增加心臟負擔,因此動脈硬化病人,食物不宜太咸,同時要多食含鉀豐富的食物,如蘑菇、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇,對防治動脈硬化有好處,所以,含碘豐富的食物,如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經(jīng)常食用含鉻較高的食物,如豆類、雞肉、貝類等,也有防治動脈硬化的作用。
少吃高膽固醇食物:高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、皮蛋等應盡量少吃,特別是血漿膽固醇升高者,更應嚴格控制,但要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高,但其中含有卵磷脂,對動脈硬化有防治作用,可以適當食用,但每天不宜超過2個。
動脈硬化的食療偏方
1、米醋蘿卜菜,近幾年來,國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn),白蘿卜可以降胝血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓,能夠防治高脂血癥、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等疾病。此方具有辛涼解表,消食解毒。用于治療便秘、高脂血癥、脂肪肝、冠心病、動脈硬化等功效,也用于預防流行性感冒。
原料及做法:生白蘿卜250克、米醋適量。將蘿卜洗凈切成小的薄片,放花椒、食鹽少許,加米醋浸4小時即可。食用時淋香油?？僧斪舨褪秤?每日2次。
2、健腎養(yǎng)腦方:紫河車粉10克(吞服),龍眼肉、熟地各lo克,桑椹子、太干參、丹參、石菖蒲、茯苓、遠志各15克,赤白芍、當歸各12克,郁金9克。水煎服,每日一劑。
3、益腦活血方:石菖蒲、熟地、首烏、杞子、虎杖、女貞子各12克,丹參15克,川芎、山楂、益智仁各9克,紅花、遠志各6克。水煎服,每日一劑。
動脈硬化的危害有哪些
1、患者患有了動脈硬化之后就會對患者的腦部造成一定的危害,在各種危害當中最為常見的就是腦功能發(fā)生衰退,要是患者情況比較輕微,那么患者就會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴以及記憶力下降等癥狀出現(xiàn),要是患者的病情是比較嚴重的,那么還有可能會影響到患者的認知功能障礙,一旦有出血和血栓形成之后,還會直接導致患者出現(xiàn)肢體偏癱以及失語等癥狀。
2、患者患有了動脈硬化之后還會造成腎臟方面的危害,這是由于動脈硬化形成之后就很容易會導致患者單側(cè)或者是雙側(cè)動脈發(fā)生狹窄、血栓形成以及腎臟缺血,而這些情況出現(xiàn)之后都是可以直接導致患者出現(xiàn)蛋白尿、腎功能損害和衰竭以及尿毒癥等癥狀發(fā)生的。
3、如果患者是大動脈發(fā)生的硬化,那么當動脈習慣發(fā)生硬化之后還可以引起主動脈瘤、動脈壁夾層以及血腫等癥狀發(fā)生,嚴重的話還會直接導致患者的血管發(fā)生破裂,而血管一旦發(fā)生破裂,那么所帶來的危害就是致命性的。
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