氣血不足是中醫(yī)的一種說(shuō)法，主要表現(xiàn)是畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無(wú)力、面色發(fā)黃等癥狀。也就是說(shuō)氣血不足，人的精氣神不足，面色發(fā)黃，容易倦怠，畏寒怕冷。
紅棗、阿膠、枸杞是女性朋友常吃的補(bǔ)氣血的食物。容顏是女性朋友的一切，而氣血是女性容顏的基礎(chǔ)。所以，經(jīng)常聽(tīng)到身邊的女性朋友說(shuō)，紅棗、阿膠、枸杞是我們女性日常飲食必不可少的食物。然后，相對(duì)男性而講，關(guān)注的比較少，認(rèn)為補(bǔ)氣血那是女人事。男人只要補(bǔ)腎就好了。這樣想的話你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。男人氣血不足也會(huì)導(dǎo)致腎虛的，因此說(shuō)補(bǔ)氣血不是女人的專利呦。
日常飲食能很好的調(diào)理改善氣血不足，平時(shí)多是食一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白及富含鐵的食物。主食多選擇吃些小米、紫米等礦物質(zhì)豐富的食物；適當(dāng)攝入肉蛋奶等不僅富含蛋白食物，還含有豐富的鐵。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充多種維生素，對(duì)于身體鐵元素的吸收起促進(jìn)作用。
常見(jiàn)補(bǔ)氣血比較好的食材如下：
如，豬肝，豬肝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵和維生素A含量非常高，而且吸收率高，是補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝明目的佳品，能預(yù)防缺鐵性貧血、保護(hù)視力。但是需要注意的是豬肝中膽固醇醇含量非常高，每周一到兩次就好了，而且不要過(guò)量呦。
阿膠，富含蛋白質(zhì)、氨基酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰補(bǔ)血潤(rùn)燥的功效，是補(bǔ)氣血的最佳食品。
枸杞，含豐富的胡蘿卜素，維生素A、、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，具有養(yǎng)肝明目,補(bǔ)血益腎的功效。
總之呢，補(bǔ)氣血的食材在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)，相互搭配食用效果更好呢。比如，枸杞紅棗烏雞湯就是一款滋陰補(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血的營(yíng)養(yǎng)美味。
另外，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)養(yǎng)氣血也有很大的幫助。
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