糖尿病的出現(xiàn)，令許多患者頭疼不已。其實，糖尿病的一大誘因是長期不規(guī)律的飲食和作息。合理的作息和飲食，不僅可以有效抑制糖尿病，而且還能增強(qiáng)免疫力，甚至有著“延年益壽”的功效！筆者列出了幾種對抗糖尿病的“死神殺手”。今天筆者就跟大家認(rèn)真科普一下，患者朋友們常吃一些，會有奇效！
1.鮮榨橄欖油
《科學(xué)食物文獻(xiàn)》發(fā)表了一項調(diào)查研究，橄欖油富含大量的單層不飽和脂肪，對保持體內(nèi)的血糖平衡和控制血壓都相當(dāng)有好處。鮮榨的橄欖油還富含油刺機(jī)醛和抗氧化劑，這些營養(yǎng)物質(zhì)能顯著減少B反應(yīng)蛋白酶，提高胰島素的活性，從而降低患病的風(fēng)險。
2.堅果
多種常見的堅果都富含不飽和脂肪酸，比如核桃，腰果，栗子。這些含量都挺高的。這種脂肪酸能有效對抗心腦血管疾病，加拿大一位營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每日吃80克堅果可以使高血壓的患病概率顯著降低?！缎玛惔x》雜志發(fā)表過一篇文章說，杏仁是堅果之王，因為其富含多種抗氧化劑和脂肪酸等多種降壓物質(zhì)，每天吃一點(diǎn)可顯著改善糖尿病的病情。另有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常吃堅果可有效減少皺紋、緩解衰老，達(dá)到滋潤皮膚的功效，對愛美的女性來說可以說是一大寶貝。除此之外，堅果還有提高視力的作用。
3.野生三文魚
哈佛大學(xué)一位學(xué)生研究發(fā)現(xiàn)，野生三文魚富含&-3脂肪酸，這種脂肪酸有特殊功效——可緩解胰島素不足、敏感的癥狀，降低患糖尿病的風(fēng)險。而且更厲害的是，野生三文魚還能為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)人的免疫力。科學(xué)研究表明：65%的糖尿病死亡病例的誘因都是中風(fēng)和心臟病。《新西蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登過一項為期20年之久的調(diào)查研究，結(jié)果表明提高人體中&-3脂肪酸的含量能夠增強(qiáng)患者的體質(zhì)。因此，野生三文魚對于患者朋友來說，是一大寶貝食物。
4.苦瓜
苦瓜中富含特有的多肽R，這種營養(yǎng)素可以限制降低人體中的血糖，而且還富含其他多種降糖物質(zhì)。早在1971年，英國科學(xué)家就對苦瓜的降糖能力進(jìn)行了嚴(yán)格的測試，結(jié)果表明在接受測試的100人中，有95人的血糖含量顯著下降。所以，患者朋友們常吃點(diǎn)苦瓜，可有效控制餐后血糖的急劇上升。
5.豆類
常見的大部分豆類都富含大量微量元素，如鎂、鈣、錳等。除此之外還富含大量的膳食纖維。每日攝入適量豆類物質(zhì)可明顯提高患者的血糖承受力，用餐時加點(diǎn)豆類，可明顯降低餐后血糖的含量。對于微量元素，耶魯大學(xué)一位博士發(fā)現(xiàn)，長期攝入鎂元素的人，其患病風(fēng)險竟然降低了40%，這是一個驚人的數(shù)字！
6.洋蔥
科學(xué)研究表明，洋蔥中含有大量的鉻微量元素，牛津大學(xué)一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鉻元素可以顯著增強(qiáng)患者的胰島功能，對保持血糖平衡有很大的作用?！妒澄铩冯s志上說，鉻元素是“胰島素加強(qiáng)素”。研究表明：一個洋蔥含56毫克鉻元素。每日一點(diǎn)洋蔥，從此告別糖尿病！
7.野生黃鱔
黃鱔富含著“神秘物質(zhì)”——大量的α蛋白酶和多種β氨基組，能有效減輕餐后血糖升高的癥狀。紐約的一項調(diào)查表明，每日食用120克黃鱔，兩周之后體內(nèi)血糖含量就顯著降低。
以上就是筆者對七大“糖尿病殺手”的介紹，糖友們可以試試，真心希望能夠幫助到廣大糖友！還有什么好的建議或者食療，歡迎大家下方留言，讓更多人看到
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