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很多朋友留言問腹部兩側(cè)堆積的脂肪敖肉怎么健身減去了，首先要想減去這部分敖肉的方法是和腹肌鍛煉一樣的。第一燃脂有氧訓(xùn)練不能少，你可以根據(jù)自己平時生活時間來合理的做30到45分鐘的有氧燃脂訓(xùn)練，比如跑步，騎行，燃脂操，hiIT，跳繩都可以。第二就是針對性鍛煉腹部兩側(cè)肌肉，從而提高腹部兩側(cè)肌肉質(zhì)量以及消耗腹部兩側(cè)的脂肪。讓其慢慢訓(xùn)練成魚人線。

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下面就為大家分享這套由4個動作組成側(cè)腹?。~人線）訓(xùn)練教程方法， 很簡單站著就可以訓(xùn)練側(cè)腹肌，還能保護(hù)腰椎和頸椎。

側(cè)腹肌訓(xùn)練動作一  25個/一組  3-4組

側(cè)腹肌訓(xùn)練動作二  25個/一組  3-4組

側(cè)腹肌訓(xùn)練動作三  25個/一組  3-4組

側(cè)腹肌訓(xùn)練動作四  25個/一組  3-4組

在按照這個4個側(cè)腹肌訓(xùn)練計(jì)劃中除了腹部核心肌群的訓(xùn)練外，一定要注意飲食上的額安排。所有減肥健身訓(xùn)練都先將多余的脂肪去除之后，腹肌部分的線條才會清楚。這樣通過飲食+燃脂+針對性腹肌訓(xùn)練動作，才能讓你的腹肌更佳完美有型。