養(yǎng)生粥源自中國(guó)千年傳統(tǒng)文化，自古以來(lái)，就備受歷代養(yǎng)生家的重視，是人們?nèi)粘Ｉ钪性偈煜げ贿^(guò)的飲食之一。粥不僅自身營(yíng)養(yǎng)豐富，更是其他營(yíng)養(yǎng)食物的絕佳載體。任何食物與粥為伍，都會(huì)變得親切溫暖，讓人百食不厭。
今天小編推薦幾款養(yǎng)生美味粥，愿您喝出精神好氣色。
薏仁枸杞茶
材料：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量
做法：
1、將買來(lái)的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分。
2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開(kāi)小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火。
3、將紅棗剖成兩半或割開(kāi)口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：治療臉色發(fā)黃。
蜜汁花生棗
材料：紅棗100克，花生仁100克，蜂蜜200克。
做法：
紅棗，花生仁溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜，至汁液黏稠?；穑部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
功效：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
蓮藕紅花燉排骨
材料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
做法：
排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開(kāi)后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。（注意：月經(jīng)期、孕期女性禁吃此方。）
功效：活血化瘀、通經(jīng)排毒。
豬皮蹄筋大棗湯
材料：豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。
做法：
將豬皮去毛、洗凈、切塊，大棗去核，豬蹄筋用清水泡軟，切段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟后調(diào)味服食。
功效：給皮膚補(bǔ)水。
補(bǔ)血紅顏湯
材料：大白菜，紅棗8粒，牛奶，雞蛋一個(gè)，米酒，鹽，蔥花等各適量。
做法：
1、將大白菜用水清洗干凈之后切成長(zhǎng)段，用煮開(kāi)的沸水氽一下?lián)瞥鰜?lái)。
2、紅棗加適量的清水，煮半個(gè)小時(shí)左右加入牛奶，鹽，米酒，蔥花，等煮沸后放上切好的白菜心，再燒開(kāi)后打入雞蛋，把雞蛋攪成蛋花就可以出鍋了。
功效：此湯能消渴利水，消食下氣，和胃除煩，化痰解毒，是補(bǔ)血養(yǎng)顏，滋潤(rùn)皮膚的良方，適用于臉色憔悴，皮膚粗糙之人食用。
養(yǎng)顏銀耳湯
材料：銀耳，雞清湯，鹽，味精，料酒，胡椒粉等各適量。
做法：
將銀耳洗干凈后用水泡發(fā)，將雞清湯倒進(jìn)無(wú)油膩的鍋里，加入鹽，料酒，胡椒粉后燒開(kāi)，倒在燉湯的器皿中，放上泡發(fā)好的銀耳，上籠用大火蒸熟，最后加點(diǎn)味精就可以食用了。
功效：此湯有益氣補(bǔ)肺，滋陰潤(rùn)膚的功效，肌膚粗糙沒(méi)光澤，臉上有皺紋的女性朋友可以經(jīng)常喝此湯，而且前列腺肥大的患者也可以喝此湯，此湯也可以做為日常美容保健的一道湯品。
來(lái)源：家庭醫(yī)生在線
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