上周的推送我們講到了親密關(guān)系中的控制，后臺(tái)有同學(xué)問(wèn)：自己就有這種控制型的傾向，總是忍不住懷疑伴侶，總是想讓伴侶服從自己，這嚴(yán)重影響到了自己的關(guān)系，應(yīng)該怎么控制自己的控制欲呢？
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我相信這個(gè)問(wèn)題很多人都有，但能夠意識(shí)到自己的控制欲存在問(wèn)題的卻不多，因?yàn)樵谟H密關(guān)系中，嫉妒和控制都被浪漫化了。
幾百年浪漫意識(shí)深刻地影響到了我們看待親密關(guān)系的視角：人們逐漸認(rèn)為真正的愛(ài)情或真正親密的關(guān)系本質(zhì)上都是一種瘋狂的迷戀，愛(ài)情就會(huì)耗費(fèi)人們大量的注意力，愛(ài)上的人就會(huì)彼此侵占空間，不再有界限和獨(dú)立的生活。浪漫意識(shí)借由浪漫文學(xué)和其他藝術(shù)席卷了我們，以至于我們忽略了它們本來(lái)是為了浪漫的小說(shuō)情節(jié)而創(chuàng)造的，在現(xiàn)實(shí)生活中，控制、瘋狂的迷戀，與其說(shuō)是愛(ài)的證明，不如說(shuō)是控制欲的證明。
控制欲不是愛(ài)，控制欲強(qiáng)的人通常喜歡操控別人，一般都以情感操控為手段，這個(gè)過(guò)程中，通常表現(xiàn)為嫉妒和瘋狂的占有，在親密關(guān)系的初期它往往不為人注意，但隨著關(guān)系的進(jìn)一步發(fā)展，被控制的一方往往會(huì)感覺(jué)被動(dòng)、不自由，關(guān)系會(huì)出現(xiàn)很多矛盾。
要改變這種狀況，首先要意識(shí)到控制欲的存在，尤其是不要把控制欲辯解為愛(ài)，也不要把原因歸結(jié)到對(duì)方身上去。你要意識(shí)到，控制欲這是你自己需要解決的問(wèn)題，如果不能解決它，它會(huì)伴隨著進(jìn)入到你接下來(lái)其他的緊密的關(guān)系中去，包括你未來(lái)的親子關(guān)系。
其次，控制控制欲本身，就是一個(gè)重新認(rèn)識(shí)你自己的過(guò)程。改變不意味著是壞事，它可能幫助你更深地抵達(dá)自己，讓你可以對(duì)自己的幸福更負(fù)責(zé)。帶著積極動(dòng)力去進(jìn)行這項(xiàng)改變，會(huì)更容易實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。
1.理解你控制欲的根源
控制欲的根源往往是自信缺失，一個(gè)看起來(lái)自負(fù)的人仍然有可能對(duì)自我評(píng)價(jià)不高，自信缺失會(huì)讓一個(gè)人安全感降低，當(dāng)人們感覺(jué)自己非常缺乏安全感時(shí)，就更可能表現(xiàn)焦慮，放大負(fù)面信號(hào)，并且更可能在親密關(guān)系中實(shí)施操控，以實(shí)現(xiàn)短暫的占有。但因?yàn)楦丛谧约荷砩?，控制伴侶并不能解決這個(gè)問(wèn)題，反而更可能強(qiáng)化控制的動(dòng)作，你會(huì)矛盾的相信“控制是有用的”，但“肯定還有我沒(méi)發(fā)現(xiàn)的事”，從而在控制中越陷越深。
2.建立新的自我評(píng)價(jià)
你可能認(rèn)為自信缺失是源自自身不足，但這個(gè)不足的標(biāo)準(zhǔn)可能是主觀的。它往往與你自己的期望有關(guān)系。你要學(xué)著建立一個(gè)新的自我評(píng)價(jià)體系，要學(xué)會(huì)避免對(duì)自己苛刻的評(píng)價(jià)和要求。你可以從健康的生活作息開(kāi)始，每天早上對(duì)著鏡中的自己，說(shuō)出3條你喜歡自己的原因。當(dāng)腦中出現(xiàn)否定自己的聲音時(shí)，學(xué)會(huì)以正向評(píng)價(jià)來(lái)屏蔽。你還可以請(qǐng)一些你真正在意的愛(ài)你的人們來(lái)對(duì)你反饋，讓他們說(shuō)出對(duì)你的改變的看法，努力記錄下那些積極的反饋。當(dāng)你感覺(jué)自己自信不足的時(shí)候，把人們對(duì)你積極的看法拿出來(lái)看一看。
3.你要學(xué)會(huì)去認(rèn)識(shí)自己的焦慮與恐懼
關(guān)系中的控制，背后關(guān)乎的往往是對(duì)失去和失敗的焦慮和恐懼。當(dāng)你察覺(jué)到自己的焦慮和恐懼時(shí)，不要回避這種情緒，不要立刻轉(zhuǎn)移，沉下去，逐步剖問(wèn)自己，我焦慮的是什么，我在害怕什么?？赡苁鞘グ閭H，可能是被伴侶背叛，可能是孤獨(dú)終老，可能是不名一文，你要真正去直面你所恐懼的事情，才有可能最終脫離恐懼的控制，從而不把你的恐懼轉(zhuǎn)嫁給別人。
4.逐個(gè)克服自己的焦慮和恐懼
把你認(rèn)識(shí)到的自己的焦慮和恐懼列下來(lái)，做一張表格，一欄是你目前應(yīng)對(duì)的反應(yīng)，一欄是你應(yīng)該采取的理性的應(yīng)對(duì)，你目前的應(yīng)對(duì)可能是對(duì)伴侶宣泄情緒，情感操控，但它們并不解決問(wèn)題，你要知道，當(dāng)你害怕的是伴侶離開(kāi)你，你的種種不理性反應(yīng)也許恰好在把對(duì)方推得更遠(yuǎn)。當(dāng)你再度陷入焦慮與恐懼，不要被它們所控制，學(xué)會(huì)說(shuō)服自己采取理性的方式應(yīng)對(duì)。開(kāi)始也許會(huì)很難，但你會(huì)逐漸掌握并適應(yīng)的。
5.接受每個(gè)人的豐富和軟弱
你要更多學(xué)會(huì)傾聽(tīng)不同人的聲音，學(xué)會(huì)接納而不是排斥。你要認(rèn)識(shí)到人本身是豐富的，人的需求是多層次的，人會(huì)需要多種關(guān)系，每個(gè)人都應(yīng)該有除了愛(ài)情之外的豐富生活，人們應(yīng)該既有同性朋友也有異性朋友。每個(gè)人精神上也是豐富而獨(dú)特的，每個(gè)人都存在不可被理解之處，我們不但不能抵達(dá)他人的思想深處，實(shí)際上我們常常連自己的深處也無(wú)法抵達(dá)，每一個(gè)人就像一個(gè)宇宙，充滿(mǎn)未知，這也是對(duì)方吸引我們的地方，而不應(yīng)該是對(duì)方讓我們不安的地方。人同時(shí)也是軟弱的，我們會(huì)說(shuō)謊，會(huì)想后路，會(huì)不想吃虧，我們?nèi)菀妆徽T惑，也常常犯下錯(cuò)誤。學(xué)著包容關(guān)系中的不完美，溫柔對(duì)待對(duì)方，學(xué)會(huì)尊重對(duì)方的決定，因?yàn)槟阋仓荒転槟阕约鹤鰶Q定。
6.擴(kuò)大自己的圈子
如果你把過(guò)多的注意力和時(shí)間都放在對(duì)方身上，你很難避免在你們的關(guān)系中逐漸浸沒(méi)。你應(yīng)該發(fā)展多種關(guān)系，多交朋友，在與人交際的過(guò)程中逐漸去豐盛自己的靈魂，學(xué)會(huì)更深地觀察自己的情感和領(lǐng)悟，這讓你可以更好的理解第5點(diǎn)，也讓你更容易與自己達(dá)成和解。發(fā)展多種關(guān)系的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)將你的情感需要分配到不同的關(guān)系中，而不是只在一段關(guān)系中期望被滿(mǎn)足。不論對(duì)方是你的父母愛(ài)人孩子還是朋友，不論何種關(guān)系，如果你把自己的情感需求都僅僅系在一個(gè)人身上，你不但很容易讓自己體會(huì)到挫折和受傷，你也很容易令對(duì)方感到被動(dòng)和控制。
控制自己的控制欲，需要你重新審視和理解你的安全和恐懼，但無(wú)論如何，你要知道，有伴侶可以擔(dān)心失去，有關(guān)系令你如此在意，本身已經(jīng)值得感激。愛(ài)情也好、親情也好、友情也好，這些都是生命中的禮物，我們努力成為更好的自己，更容易留住這些美好的禮物。控制控制欲不僅僅是為了更好的愛(ài)人，更是為了更好的愛(ài)自己，這是為自己而努力，而不是為別人而改變。
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