膝蓋是我們?nèi)梭w最重要的關(guān)節(jié)之一，也是最容易受傷的，今天教大家2個(gè)小動(dòng)作，可以幫助養(yǎng)護(hù)膝蓋。
動(dòng)作一，靠墻蹲，首先找到一面墻，背靠墻站立，然后使我們的后背靠在墻上，雙腿慢慢的往下蹲，直到大腿和地面平行，堅(jiān)持10秒，回到原位再做，每天做3到5分鐘就行。
動(dòng)作二，坐姿踢腿，坐在椅子上，雙腿并攏自然下垂，然后將雙腿并攏向踢腿，速度不用太快，抬到最高點(diǎn)時(shí)堅(jiān)持5秒，再返回反復(fù)做，也是每天做3到5分鐘。
這2個(gè)小動(dòng)作，可以鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，還能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，有很好的強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，保護(hù)膝蓋的作用，膝蓋不好的朋友，可以每天試著練一練哦！
還在為日常生活遇見(jiàn)的小病小痛心煩意亂嗎？那就關(guān)注侃侃健康吧，我們每天都會(huì)為大家提供豐富的健康小知識(shí)，解決大家的煩惱，讓木子為你的健康保駕護(hù)航。
好了，本期內(nèi)容到這里就結(jié)束了，大家還有什么疑問(wèn)或者建議，可以在評(píng)論區(qū)給我們留言，我們下期再見(jiàn)吧！
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