本文將介紹一些幫助患者降低血糖水平的不同方法，包括生活方式改變、飲食技巧和自然療法。為什么血糖管理很重要？
對于糖尿病患者，血管水平管理有助于預(yù)防嚴(yán)重的并發(fā)癥。
保持正常血糖水平可以幫助糖尿病患者避免嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。高血糖會導(dǎo)致許多不良結(jié)果，如血液中的酸累積，或隨著時間的推移逐漸發(fā)生。
隨著時間的推移，血糖處于不健康的水平會損害幾個器官和系統(tǒng)中的小血管和大血管，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。例如：視力障礙或失明；足部潰瘍、感染或截肢；腎衰竭和透析；心臟病發(fā)作和中風(fēng)；外周血管疾病，血液流向四肢的情況減少；神經(jīng)系統(tǒng)的損害，導(dǎo)致疼痛和虛弱。
通過在進(jìn)食前將血糖水平控制在100mg/dL以下并且在進(jìn)食后將血糖水平保持在180mg /dL以下，糖尿病患者可以顯著降低不良結(jié)果的風(fēng)險。如何降低血糖水平？
以下是糖尿病患者降低高血糖水平和降低并發(fā)癥風(fēng)險的12種方法。1密切監(jiān)測血糖水平
高血糖通常不會引起癥狀，直到血糖水平超過200mg/dL。因此，糖尿病患者每天要多次監(jiān)測血糖是至關(guān)重要的。
糖尿病患者可以使用家用葡萄糖監(jiān)測儀來檢查血糖水平。
關(guān)于白天監(jiān)測血糖水平的頻率建議因人而異。醫(yī)生應(yīng)向糖尿病患者提供有關(guān)血糖監(jiān)測的最佳建議。2減少碳水化合物的攝入量
研究表明，低碳水化合物。高蛋白飲食的攝入會降低血糖水平。
身體將碳水化合物分解成糖分，以此作為能量。飲食中需要一些碳水化合物。 然而，對于糖尿病患者而已，攝入過多的碳水化合物會導(dǎo)致血糖水平過高。
因此，減少碳水化合物的攝入可以減少患者的血糖峰值。3攝入正確的碳水化合物
碳水化合物主要分為兩種，即簡單碳水合物和復(fù)雜碳水合物，不同類型的碳水化合物對血糖水平有不同的影響。
簡單碳水化合物主要由一種糖組成。它們存在于食物中，如白面包、意大利面和糖果。身體將這些碳水化合物分解成糖，導(dǎo)致血糖水平迅速上升。
復(fù)合碳水化合物由三種或三種以上的糖組成。這些碳水化合物的化學(xué)組成很復(fù)雜，身體需要更長的時間來分解它們。
因此，糖分會更緩慢地釋放到體內(nèi)，這意味著飲食之后血糖水平不會迅速上升。復(fù)合碳水化合物包括全麥燕麥和紅薯。4選擇低血糖指數(shù)的食物
血糖指數(shù)根據(jù)血糖水平上升的程度來衡量和排列各種食物。研究表明，低血糖指數(shù)飲食可降低空腹血糖水平。
低血糖指數(shù)食物是指血糖指數(shù)低于55的食物。低血糖指數(shù)食物包括：紅薯、豆類、低脂牛奶、綠葉蔬菜、非淀粉類蔬菜、堅果和種子、肉類、魚。5增加膳食纖維的攝入量
大量的可溶性纖維攝入，包括糙米等全谷物，可能會有所幫助。
纖維通過減慢碳水化合物分解的速度，以及身體吸收所產(chǎn)生的糖分的速度，在血糖管理中發(fā)揮重要作用。
纖維分為可溶性和不溶性纖維。在這兩種類型中，可溶性纖維最有助于控制血糖水平?？扇苄岳w維食物包括：蔬菜；豆類；全麥?zhǔn)澄?；水果?維持健康的體重
減肥有助于控制血糖水平。超重會增加糖尿病和胰島素抵抗的發(fā)生率。研究表明，即使只減重7％，也能將糖尿病的患病率降低58％。
重要的是要注意，患者不需要達(dá)到理想體重，只要減重10-20磅并保持，就能從中受益，還能改善膽固醇，降低并發(fā)癥的風(fēng)險，并提高一般幸福感。
多吃水果和蔬菜的健康飲食，并保證足夠的運(yùn)動，可以幫助患者減重或保持健康的體重。7定期鍛煉
運(yùn)動對糖尿病患者有許多益處，包括體重減輕和胰島素敏感性增加。
胰島素可以幫助人體分解體內(nèi)的糖分。糖尿病患者要么體內(nèi)沒有足夠的胰島素，要么體內(nèi)沒有胰島素，要么就是對身體產(chǎn)生的胰島素產(chǎn)生了抗藥性。
鍛煉還可以通過鼓勵身體肌肉利用糖來獲取能量來幫助降低血糖水平。8水合物
適當(dāng)?shù)乃献饔檬墙】瞪罘绞降年P(guān)鍵。喝足夠的水可以防止脫水，還可以幫助腎臟從尿液中清除體內(nèi)多余的糖分。
糖尿病患者應(yīng)多喝水，不要喝含糖的飲料，如果汁或蘇打水，因為這可能會提高血糖水平。
糖尿病患者應(yīng)將酒攝入量減少到女性每天一杯，男性每天兩杯。9嘗試草藥提取物
草藥提取物可能對治療和控制血糖水平有積極作用。大多數(shù)患者應(yīng)嘗試從所吃的食物中獲取營養(yǎng)。然而，對于無法從自然資源中獲得足夠營養(yǎng)的患者來說，補(bǔ)品通常是有幫助的。
多數(shù)醫(yī)生不認(rèn)為補(bǔ)品本身就是一種治療方法?；颊咴诜萌魏窝a(bǔ)品前都應(yīng)該咨詢醫(yī)生，因為他們可能會干擾處方藥?？赡芟雵L試的補(bǔ)品包括：綠茶、西洋參、苦瓜、肉桂、蘆薈精華素、鉻。10壓力管理
壓力對血糖水平也有顯著影響。當(dāng)身體處于緊張狀態(tài)時，身體會釋放出壓力荷爾蒙，這些荷爾蒙會提高血糖水平。
研究表明，患者可以通過冥想和鍛煉來控制壓力，有助于降低血糖水平。11保持充足的睡眠
睡眠可以幫助患者減少血液中的糖分。每晚充足的睡眠是幫助血糖水平保持在正常水平的絕佳方法。
在凌晨時分，血糖水平往往會激增。在大多數(shù)患者中，胰島素會告訴身體如何處理過量的糖，從而使血糖保持正常水平。
睡眠不足會對胰島素抵抗產(chǎn)生類似的影響，這意味著患者的血糖水平可能因睡眠不足而顯著增加。總結(jié)
高血糖管理是避免發(fā)生糖尿病嚴(yán)重并發(fā)癥的關(guān)鍵。一系列的生活方式干預(yù)措施可以幫助高血糖患者降低血糖水平?；颊邞?yīng)始終遵循醫(yī)生的建議來降低高血糖。
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