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       南方高溫愈演愈烈，多地最高氣溫大40℃。貪涼吃冷飲，頻繁進(jìn)出空調(diào)房，動(dòng)不動(dòng)沖個(gè)涼水澡······

       ◆空調(diào)不要整天整夜的吹，溫度以26℃為宜，不要讓空調(diào)直吹身體。

       ◆大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。

       ◆不要貪吃生冷瓜果，否則容易引發(fā)腸胃炎。

       ◆吃冷飲是最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激腸胃。

       ◆夏天體能消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行。最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。

       ◆運(yùn)動(dòng)時(shí)注意少量多次的補(bǔ)水。

       ◆室外氣溫超過(guò)32℃，空氣濕度超過(guò)60%時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

       ◆晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息，睡眠時(shí)間不要超過(guò)晚上11點(diǎn)。夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。

       ◆午睡能補(bǔ)充體力，健康午睡以30~60分鐘為宜，超過(guò)1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

       ◆夏天氣溫高，人體毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，直接沖涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無(wú)法散出。

       ◆夏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。