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薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(3)
……


  開(kāi)花時(shí)莖高20——50厘米,總狀花序頂生和腋生。花小,白色,兩性。萼片4個(gè),長(zhǎng)圓形,十字花冠。短角果扁平。呈倒三角形,含多數(shù)種子。


  薺菜屬耐寒性蔬菜,要求冷涼和晴朗的氣候。種子發(fā)芽適溫為20——25℃。生長(zhǎng)發(fā)育適溫為12——20℃,氣溫低于10℃、高于22℃則生長(zhǎng)緩慢,生長(zhǎng)周期延長(zhǎng),品質(zhì)較差。薺菜的耐寒性較強(qiáng),-5℃時(shí)植株不受損害,可忍受-7.5℃的短期低溫。在2——5℃的低溫條件下,薺菜10——20天通過(guò)春化階段即抽薹開(kāi)花。


  薺菜對(duì)土壤的選擇不嚴(yán),但以肥沃、疏松的土壤栽培為佳。

  薺菜又名護(hù)生草、菱角菜。為十字花科植物薺菜的全草幼嫩葉,是人們喜愛(ài)的一種野菜。薺菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,可謂百蔬之冠,維生素C和核黃素含量極高,蛋白質(zhì),胡蘿卜素,脂肪,各種礦物質(zhì)含量也比較高,還含有十多種氨基酸。

  薺菜的做法大全


  薺菜的吃法很多,可涼拌、炒肉、做湯、煮粥、籠蒸,做餡包水餃,也可做薺菜魚(yú)卷、薺菜冬筍等。無(wú)論哪種吃法,都有薺菜獨(dú)特的清香。


  薺菜餅


  材料:

  薺菜250克,白面粉250克,雞蛋1個(gè),鹽10克,色拉油25毫升。

  做法:

 ?。?)把薺菜摘去黃葉和老葉。

  (2)鍋內(nèi)燒開(kāi)水,把洗凈的薺菜放入鍋內(nèi)燙一下。

 ?。?)燙好的薺菜撈出控去水。

 ?。?)然后把薺菜剁碎置于碗中。加入鹽和雞蛋攪拌均勻。

 ?。?)再把面粉放入碗內(nèi)攪拌均勻成糊。

 ?。?)平底鍋置火上,加入少許色拉油。6成熱時(shí)倒入少許面糊并攤薄。

 ?。?)在烙制的過(guò)程中,最好蓋上蓋子。這樣便于烙熟。并且可以只烙一面即可。

 ?。?)把烙好的餅切去不整齊的邊擺盤(pán),并配上黑玫瑰小咸菜即成。


  薺菜餃子


  材料:

  小麥面粉500克,薺菜600克,蝦皮50克,鹽5克,味精3克,醬油5克,大蔥10克,植物油30克,香油10克。

  做法:

 ?。?)先將薺菜拾去雜質(zhì),用清水洗凈。

 ?。?)薺菜切碎,放入盆中。

 ?。?)薺菜盆加入蝦皮、精鹽、味精、醬油、蔥花、素油、麻油,拌勻成餡。

 ?。?)把面粉用水和成軟硬適度的面團(tuán),揉勻。

 ?。?)搓成長(zhǎng)條,切成小面劑,搟成餃子皮。

  (6)包餡捏成生餃子。

 ?。?)下入沸水鍋內(nèi)煮熟,撈出,裝入碗內(nèi)。

  (8)蘸上調(diào)料,即可食用。


  薺菜混沌


  材料:

  薺菜適量,肉糜、蛋、鹽、雞精、大豆油、姜、蔥適量。

  做法:

 ?。?)準(zhǔn)備食材:薺菜。

 ?。?)薺菜洗凈。

 ?。?)滾水焯過(guò)。

 ?。?)涼水過(guò)涼。

 ?。?)擠干水份,斬末。

 ?。?)肉糜、加蛋、鹽、雞精、料酒、大豆油、姜、蔥攪勻。

 ?。?)己攪勻??梢园Q鈍了。

 ?。?)包好餛飩要排齊,不能面對(duì)面。

 ?。?)水燒滾加點(diǎn)鹽下餛飩,待餛飩浮起來(lái)加一次涼水,再燒滾即可。


  薺菜豆腐湯


  材料:

  嫩豆腐200克,薺菜100克,胡蘿卜25克,水發(fā)香菇分別切成小丁。

  做法:

 ?。?)嫩豆腐,熟竹筍,水面筋。

 ?。?)薺菜去雜,洗凈,切成細(xì)末。

 ?。?)胡蘿卜洗凈,入沸水鍋中焯熟,撈出晾涼,切小丁。

  (4)炒鍋上火,加油燒至七成熱,加入素鮮湯,豆腐丁,香菇丁,胡蘿卜,筍丁,面筋,薺菜末,精鹽,生姜末,燒沸 后 加入味精,用濕淀粉勾稀芡,淋上麻油,出鍋裝入湯碗即成。


  薺菜炒雞蛋


  材料:

  薺菜150克,雞蛋3個(gè),色拉油適量,鹽適量。

  做法:

 ?。?)薺菜摘去老葉洗凈淖水后剁成碎丁。

 ?。?)雞蛋打入碗內(nèi),加入鹽攪散攪勻。

 ?。?)再把剁好的薺菜放入碗內(nèi)攪拌均勻。

 ?。?)鍋置火上加入色拉油。

  (5)油溫5成熱時(shí)倒入攪好的蛋液。

 ?。?)中火炒制,不要讓雞蛋結(jié)焦枷。

  (7)把大塊的雞蛋切開(kāi)攪散至中小塊即可。

  薺菜的適用人群:


  一般人群均可食用。


  特別適合痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月經(jīng)過(guò)多、目赤腫痛等患者。對(duì)于干眼病、夜盲癥、胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等癥有特殊功效,另外有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡。


  愛(ài)流鼻血或是經(jīng)常牙齦出血的人,平時(shí)可以多吃點(diǎn)薺菜。


  薺菜可寬腸通便,故便溏者慎食。


  薺菜具有收縮子宮的作用,女性少吃為佳,可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),孕婦多吃可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

  野菜雖好也需科學(xué)吃


  薺菜之類(lèi)的野菜能夠豐富餐桌,也是防病治病的草藥,所謂藥食同源是野菜的一大優(yōu)勢(shì)。野菜里面人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分俱全,尤其是維生素和纖維素,對(duì)改善腸胃功能效果不錯(cuò)。
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