臀部很翹到底是一種什么樣的體驗(yàn)?zāi)兀?/strong>
以下是部分網(wǎng)友的回答
來來來
我們自行感受一下這些人對(duì)我們深深的傷害～
平躺時(shí)腰那里總覺得是空的，冬天時(shí)總覺得冷嗖嗖的。
上下樓梯時(shí)會(huì)被后面的人盯著看，甚至偷拍。
均碼的褲子提到臀部就上不去了。
內(nèi)褲邊緣容易出現(xiàn)裂痕。
不能嘗試包臀裙，顯得很臃腫。
睡硬板床夜夜腰酸尾骨疼（腰懸空，重力全在尾骨上…）。
屁股翹就好看嗎？其實(shí)小編并不是這樣認(rèn)為的。對(duì)于一般的審美來說，正常的體型與合適的腰臀比搭配在一起才是美臀的關(guān)鍵。
一、那什么樣的屁股最好看呢？
1.長(zhǎng)方形（H型臀）：如果你有H型臀則要注意腰間肉可能會(huì)越長(zhǎng)越多。
2.上寬下窄型 (V型臀)：擁有V型臀的女孩子通常雌激素較低。
3. 上窄下寬型 (A型臀)：據(jù)說，這是男性最喜歡的臀部形狀。
4. 圓形 (O型臀)：圓形臀部的女孩的肥肉都長(zhǎng)到臀部去了。
5. 倒心形：調(diào)查顯示，女性最希望自己變成心型臀部。
我相信每個(gè)人都有自己的審美，一千個(gè)人都有一千個(gè)哈姆雷特。更何況是形態(tài)各異的屁股呢？
雖然現(xiàn)在，很多人在追求細(xì)腰細(xì)腿翹臀。但是，小編只能很遺憾的告訴你，大粗腿和翹臀一定是標(biāo)配，一般來說臀翹肯定腿粗。
如果你跑到健身房和教練說，你想在視覺上拉長(zhǎng)你的腿部線條，教練一定會(huì)說，你一定要練臀線，只有拉高臀線才能顯得腿長(zhǎng)。
二、那什么是臀位線呢？
臀位線就是臀與大腿連接處的那一條褶皺。
不同的人種臀位線是有先天差異的，當(dāng)然也不是說基因就決定一切，翹臀是都能練出來的，只不過臀位線上升的空間是有限的，畢竟平均身高上就差出一大截。
當(dāng)然也不是說一味的腿長(zhǎng)，臀部就好看。從尺寸上說，理想的臀部標(biāo)準(zhǔn)是以臀部最突出的部位為分割線，上半身和下半身應(yīng)該是等長(zhǎng)的。從后面看，臀部微微上翹，大腿和臀部的界限分明，連接處緊致無贅肉。
三、為什么沒有臀位線，依然屁股很翹呢？
如果你很少鍛煉，視覺上你的臀部依然很翹的話就要引起注意了，你一定要開始懷疑是不是你的骨盆前傾在作怪。
骨盆前傾是指骨盆向前病態(tài)的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前傾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就有一點(diǎn)骨盆前傾的癥狀了。
最常見的就是感覺自己臀部后凸，腹部向前頂，前挺后撅（我才沒在說金卡什么珊什么的呢……）。
倘若自己拿不準(zhǔn)，可以試試貼墻站立，上背和臀部都貼緊墻壁。
如果背后能放入一掌，基本身姿還是比較正常。如果能放入一個(gè)拳頭，那一般就是骨盆前傾沒跑了……（臀部大的，請(qǐng)結(jié)合自己的脊柱位置來看。）
骨盆前傾是怎么造成的呢？主要由隱性扁平足、姿勢(shì)不正確，女性朋友如果穿高跟鞋時(shí)間太久，也會(huì)導(dǎo)致這樣的后果。
四、骨盆前傾的危害
1、人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形，會(huì)引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等，進(jìn)而破壞身體曲線。
另一方面，骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨骼聯(lián)動(dòng)。如果骨盆出現(xiàn)變形，這些骨骼也會(huì)隨之產(chǎn)生畸變而妨礙其發(fā)揮正常作用，不僅會(huì)給位于其附近的腹部周圍和臀部，甚至為全身的比例均衡帶來惡劣的影響。
骨盆變形會(huì)為股關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型。
另外，由于骨盆傾斜會(huì)導(dǎo)致全身的傾斜，使各部位的活動(dòng)受到限制，進(jìn)而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場(chǎng)所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能）也低下的話，脂肪就會(huì)囤積起來。
2、便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等
骨盆支持著腹部，具有保護(hù)內(nèi)臟及生殖器官的重要功能。而骨盆變形會(huì)影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官。
骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態(tài)受到扭曲，以致體液流動(dòng)的機(jī)能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸蠕動(dòng)的機(jī)能就會(huì)相應(yīng)減弱，慢性便秘大半與此有關(guān)。
3、肩頸酸脹、腰背痛
閉合不全的骨盆會(huì)牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴(kuò)張，使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過后背一直到肩部的肌肉如發(fā)生僵硬，勢(shì)必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。
4、慢性疲勞、體寒
由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環(huán)流通。加之，原本在正常工作狀態(tài)下產(chǎn)生并放出熱量的肌肉會(huì)因骨骼的變形而拉長(zhǎng)，這時(shí)肌肉會(huì)為恢復(fù)原有的狀態(tài)而緊張起來，這樣會(huì)造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬后，造成血液和淋巴液的流動(dòng)不暢，身體會(huì)處于發(fā)冷的狀態(tài)、畏寒的情況就會(huì)更加惡化。（來源百度百科）
五、矯正的辦法
1、坐姿要正確而且不能久坐，每小時(shí)都要起身活動(dòng)。
2、女性朋友最好不穿高跟鞋，如果必須要穿，最好不超過一個(gè)半小時(shí)，而且鞋跟的高度最好控制在3厘米以下。
3、可以多做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，貓伸展式、蹲式、鴨行式，都是比較理想的運(yùn)動(dòng)方法。
4、增加腹部和背部的核心的力量。
鍛煉肌肉的方法，這個(gè)小編不需要特別闡述了，大家在網(wǎng)絡(luò)上搜索可以找到各種訓(xùn)練的方法，但是我需要特別提醒大家的一個(gè)點(diǎn)是：無論你做怎樣的運(yùn)動(dòng)，首先記得不要逞強(qiáng)，最重要的不是你做的動(dòng)作有多標(biāo)準(zhǔn)，而是你沒有因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓自己受傷?。?！
建議就是，在普通運(yùn)動(dòng)和生活中，如果時(shí)刻提醒自己的姿態(tài)練習(xí)是可以保護(hù)到你的脊柱的，如果把這個(gè)姿態(tài)滲透到生活中，那將從中受益更大。
文案來源BiggER（比戈）跑步學(xué)院
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