健康不重要？為什么古往今來帝王為“煉丹”狂？為什么人們總會(huì)“病來如山倒”？思想上有健康的愿望，可是行動(dòng)卻總是延遲，“太忙沒時(shí)間”、“按照專家說的就什么也別了……”，人總有好多借口，可生命就這樣明目張膽的消耗精光。難得百年輝煌，但也不能揮霍健康，近來對(duì)張悟本的講座很感興趣，將觀看的視頻及相關(guān)資料總結(jié)了一下，方便家人及朋友閱覽。有不妥之處敬請(qǐng)指正。如果你也感興趣，留言給我，可以將文本發(fā)給你，我們共享。
五官看養(yǎng)生
五官 五臟 五情 五色 五味
目 —— 肝 —— 怒 —— 青 —— 酸
舌 —— 心 —— 喜 —— 赤 —— 苦
口 —— 脾 —— 思 —— 黃 —— 甘
鼻 —— 肺 —— 憂 —— 白 —— 辛
耳 —— 腎 —— 恐 —— 黑 —— 咸
目
瞳孔—肝腎
易怒—傷肝
過酸—傷肝
相關(guān)病癥：
1、 心梗
2、 神經(jīng)衰弱
3、 白內(nèi)障、青光眼、近視眼。
治療白內(nèi)障
簡(jiǎn)單方法：杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時(shí)間后，白內(nèi)障就會(huì)好。
養(yǎng)肝：青，
多吃綠色食物多吃蔬菜，酸性食物養(yǎng)肝，酸奶傷肝，奶與魚、肉選擇性吃。半夜1-3點(diǎn)肝代謝最旺，晚餐不宜太油膩。
肝火春秋最旺，肝火犯肺，此時(shí)是老年人皮膚瘙癢多發(fā)季。
注意飲食及調(diào)理。
預(yù)防心腦血管疾病吃生菜（可生吃的菜）一個(gè)禮拜吃一兩次茄子，可預(yù)防糖尿病。
年齡大并患高血壓的人群生吃茄子，同時(shí)補(bǔ)鈣。生茄子汁加適量的鈣（女人三千毫克，男人四千毫克）
1、綠豆：綠豆治療近視、去肝火、高血壓、糖尿病、心血管疾病、婦科病等。
綠豆湯的做法：冷水煮，水沸騰5-6分鐘綠豆還沒煮開花時(shí)的湯，當(dāng)水喝解毒去暑。
2、蔬菜：晚餐時(shí)吃生拌菜拌麻醬。
柿子椒—降肝火最棒的菜。
長(zhǎng)條茄子—生吃疏通心梗，對(duì)腫瘤病人有益，常食降血脂，專治便秘?？梢允磷咏钒枨炎印A白菜拌茄子……
眼白—心肺
喜、快樂—養(yǎng)心
過喜—傷心
養(yǎng)心：赤—紅豆養(yǎng)心
苦—苦瓜降心火
心火最旺—中午11-12點(diǎn)
心吃維生素，得病的原因是維生素缺乏。
苦瓜：生吃治療咽炎
舌
從顏色看吃入與排出的好壞，黃紅——心、肝、脾
心上的病反應(yīng)在舌頭上。舌頭尖紅腫、有齒痕伴有心慌現(xiàn)象——冠心病，實(shí)際是肝出的問題。舌頭上長(zhǎng)口瘡是心臟的病,腮上長(zhǎng)口瘡是脾的病。
同相關(guān)的器臟調(diào)養(yǎng)方法一致。
同相關(guān)器臟的飲食療法一致
口
脾上的病反應(yīng)在口上：
1、 唇裂
2、 口腔潰瘍
3、 排便次數(shù)多
4、 不孕不育、前列腺、月經(jīng)不調(diào)、長(zhǎng)癬
冷飲—傷脾
過甜、過涼、思慮過多—傷脾
養(yǎng)脾：黃—黃豆、小米、薏米、玉米、水果。早起喝豆?jié){。
多吃黃豆、豆腐
鼻
肺的病反應(yīng)在鼻上：
治鼻炎—先治肺
打鼾—心肺不好
肺不好引人憂慮
辣—傷肺
忌過辣
養(yǎng)肺：白
白蘿卜生吃潤(rùn)肺，熟吃潤(rùn)腸。
1、多吃生白蘿卜（睡前）
2、多吃百合、白果、梨、銀耳、蕓豆。
耳
耳朵不好由腎決定
臉腫—心氣不足
腿腫—腎氣不足
過度驚恐傷腎，過咸傷腎。
腎虧骨關(guān)節(jié)痛
養(yǎng)腎：黑
多吃黑豆，晚上喝黑豆粥。
“血管是否疏通，是百病之源”
血在血管里循環(huán)，如果血管破了，堵了，就叫瘤，皮下血管破了，濕疹；粘膜的血管破了，堵了，叫囊腫；子宮里叫肌瘤；腺上叫增生；心臟里叫梗；嚴(yán)重的就是癌癥了。飲食不合理，有沒有及時(shí)清理血液中的垃圾，易引發(fā)高血壓。長(zhǎng)期服用高血壓藥物易導(dǎo)致心梗、腦梗和腎衰三種并發(fā)癥。
疏通血管堵塞：
1、維生素：來自水果和蔬菜。建議：每天吃飯時(shí)，先生著吃一些（可生著吃的）菜，能帶皮吃的，連皮一塊吃。
2、礦物質(zhì)
中醫(yī)治療保健原則：
清——清除血液里的垃圾(和肝有關(guān)系，綠色即維生素，生吃菜) 柿子椒長(zhǎng)條茄子
調(diào)——指調(diào)心腎。腎吃黑，心吃紅，即黑豆（補(bǔ)腎）+紅豆（養(yǎng)心）+山藥（健脾）+大棗10枚（養(yǎng)血，超過10枚上火），如果男同志有前列腺病癥的，女同志有尿頻尿急的，再加上栗子（調(diào)前列腺的）煮粥喝。
吃飯前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃雞鴨魚肉，主食吃粥，這才叫養(yǎng)生。
補(bǔ)——需要補(bǔ)的是鈣。食療期間，女性每天不低于3000毫克，男性每天不低于4000毫克。有高血壓的病人要服用足夠量的鈣，隨著血壓的下降，可以將降壓藥逐漸減量。
糖尿病
西醫(yī)認(rèn)為是內(nèi)分泌即胰腺分泌的問題，中醫(yī)認(rèn)為是肝、脾、腎三個(gè)器臟上的病，謂之三焦不暢，叫上熱下寒癥，食療可以治。
一、治療保健的原則：
1、清——降肝火，瀉火，吃生菜，柿子椒和長(zhǎng)條茄子；
2、調(diào)——器臟。
1）、先調(diào)寒即健脾，黃芪（生黃芪、炙黃芪都可以），從十片（小拇指甲蓋大小）開始起步喝，每天泡水喝，和一周后，沒覺得上火，改成15片，再喝一周，沒上火，改成20片，一點(diǎn)一點(diǎn)加量，喝到20片的量就可以了，一個(gè)月左右，大便就成型了。
2）、降血糖要盯著血脂，生吃茄子，接下吃熟菜，再吃雞鴨魚肉，主食盡量多吃黑豆山藥粥（多吃豆類，喝豆粥血糖就下來了）。吃到你不撐為止，不用節(jié)食，可以吃肉解饞但不要同時(shí)喝牛奶，改喝豆?jié){。該吃水果就吃水果，記住少食多餐原則。糖尿病人喝五根湯（就是菜根湯，營(yíng)養(yǎng)即維生素都在跟上），菜根種類越多越好，制作：洗凈，切開用涼白開一泡，一兩小時(shí)后就喝這水，可以自己調(diào)味，專門降血糖（六七月份喝，九十月份血糖就正常了。）
3、補(bǔ)——把鈣補(bǔ)上。女士3000毫克/每天，男士4000毫克/每天（鈣和鋅配好了，就不用補(bǔ)鋅了，以鈣為標(biāo)準(zhǔn)），按此方法吃，一周后開始每三天或四天量一下血糖，血糖下來以后，把降糖藥減掉四分之一，分三個(gè)月，把藥減沒了，并發(fā)癥機(jī)率慢慢就沒了（這是2型糖尿病，1型糖尿病，打胰島素的，效果較慢，需要半年左右。）
二、忌口：
1、 牛奶、酸奶（高脂肪食物）2、辣椒3、冰冷食物
三、按摩：
每天晚上熱水泡腳，邊泡腳邊搓腰，搓一兩分鐘，歇會(huì)兒，再搓一兩分鐘，往復(fù)按摩可以發(fā)汗排出脂肪，還可以治療手涼腳涼癥狀。白天沒事多捋腿，多捋脛骨兩邊，這是脾經(jīng)和胃經(jīng)，開脾健胃，這就是百姓長(zhǎng)講的長(zhǎng)壽穴。
癌 癥
中醫(yī)說這個(gè)病有三個(gè)原因：寒、濕、熱。寒濕是自然界，熱是我們自己的。越熱的人越易受寒。這寒遇熱就形成了濕，即腫瘤。
食療預(yù)防：多吃五谷雜糧，多吃生拌菜。
三大致癌物：
1、油炸食物（炸油餅、方便面、炸雞腿、喝飲料）一個(gè)月兩個(gè)月吃不可怕，別老吃。
2、腌制食物（咸菜、回?zé)岵耍┣f(wàn)別用微波爐熱菜，燉肉的時(shí)候別擱鹽，吃的時(shí)候再擱，就可以回?zé)崃恕?/p>
3、燒烤類（多環(huán)芳烴類）烤糊了的地方千萬(wàn)別吃。
骨關(guān)節(jié)痛
椎間盤突出、骨質(zhì)增生（骨刺），中醫(yī)講這是腎虧，腎主骨。
一、食療：黑豆補(bǔ)腎，吃黑豆時(shí)加點(diǎn)鈣。（按上面提到的劑量）
二、外用療法：
1、熱毛巾放上醋+馬齒筧（剁爛拌在一起，活血化瘀的），哪痛敷哪，裝鹽（大粒鹽四五斤）的口袋在微波爐里加熱兩分鐘，擱在毛巾上熱敷即可。晚上泡腳時(shí)邊敷邊活動(dòng)活動(dòng)。
2、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院的骨痛寧帖（沒事時(shí)貼著，有事時(shí)摘下，反復(fù)使用不影響療效）
按照以上方法三四個(gè)月以后就好了。
3、椎間盤突出治法——平躺抱膝再伸直反復(fù)做。根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)調(diào)節(jié)次數(shù)。
神經(jīng)衰弱
中醫(yī)稱肝膽病，失眠有兩種情況：一種是老做噩夢(mèng)，嚇醒了，跟沒睡一樣，這是心火大。用牛黃清心丸，中午十一點(diǎn)到十三點(diǎn)，飯前吃，一天一丸，兩三盒、三四盒就好了；還有一種情況，老做夢(mèng)被水淹了，掉到水坑里，那是腎的毛病。用黑豆、山藥、栗子。還有一種問題在肝膽，就是睡不著，瞪眼吃安眠藥。
食療：降肝火——綠豆、柿子椒等。
冬瓜汁：連皮帶壤子、籽兒一起打爛（冬瓜濾肝的，如果皮太老就削掉），加點(diǎn)酸棗面（安神的，擱多少自己調(diào)），晚上泡著腳搓著腰，喝著它。晚上睡前喝還治風(fēng)濕、膽結(jié)石（泥沙狀的，結(jié)石直徑比膽管細(xì)的可以排除）。
再把鈣補(bǔ)上，同上面提到的劑量，好了以后，鈣減下來，減成兩千毫克，再好了吃一千毫克養(yǎng)生，忌口三樣：牛奶、冰、辣椒。
十二生肖時(shí)辰與健康
人類的五臟六腑都有各自的工作時(shí)間：
鼠：晚上11時(shí)到第二天1時(shí)（即“子時(shí)”）。這時(shí)候，老鼠膽量最壯，活動(dòng)最頻繁，所以，子時(shí)同鼠搭配。失眠是膽出了問題，膽是管腦袋的，肝膽相照，肝火大，膽熱，失眠。食療方法： 膽——喝生冬瓜汁。
牛：凌晨1-3時(shí)（即“丑時(shí)”）。這時(shí)候牛吃足了草，“倒嚼”最細(xì)、最慢、最舒適，所以丑時(shí)同牛搭配。肝主筋，精神不好，西醫(yī)叫“神經(jīng)衰弱”。凡是精神系統(tǒng)的病，都是肝上的病。食療方法： 肝——吃素，晚餐不吃油性大的食物和肉。 詳細(xì)內(nèi)容對(duì)照上表。
虎：凌晨3-5時(shí)（即“寅時(shí)”）。據(jù)古書載，這時(shí)候，老虎最活躍、最兇猛、傷人最多，因此寅時(shí)同虎搭配。肺是“水官”，皮膚保濕要涼肺。肺——早調(diào)心肺，做熱能眼操。搓熱雙手，輕按眼部。食療方法：晚上睡前吃白蘿卜。
兔：清晨5-7（即“卯時(shí)”）。這時(shí)，太陽(yáng)還沒露出臉面，月亮的光輝還未隱退完全。玉兔是月亮代稱，是月宮神話中惟一的動(dòng)物，這樣卯時(shí)就同兔搭配。此時(shí)是大腸工作時(shí)間，食療方法： 大腸——肺，多吃菜和白蘿卜。
龍：早晨7-9時(shí)（即“辰時(shí)”）。傳說這是群龍行雨的時(shí)候，龍是神話中的動(dòng)物，于是辰時(shí)屬龍。對(duì)應(yīng)器臟是胃 ——治療胃病先調(diào)脾。
蛇：上午9-11時(shí)（即“巳時(shí)”）。據(jù)說這時(shí)候的蛇不會(huì)傷人，也不在人行走的路上游蕩，多隱蔽在草叢中，這樣巳時(shí)就屬于蛇的了。 對(duì)應(yīng)器臟是脾。脾主肉，如長(zhǎng)癬、糖尿病人傷口不愈合等是脾有病了。食療方法：脾——喝豆?jié){調(diào)節(jié)脾胃不和。
馬：上午11時(shí)至下午1時(shí)（即“午時(shí)”）。依據(jù)道士的說法，中午太陽(yáng)當(dāng)頂，陽(yáng)氣達(dá)到達(dá)極點(diǎn)，陰氣漸漸增加，在陰陽(yáng)換柱之時(shí)，一般動(dòng)物都躺著休息，只有馬還習(xí)慣地站著，甚至睡覺也站著，從不躺著。這樣，午時(shí)就屬馬了。 對(duì)應(yīng)器臟心臟，心——睡午覺，五分鐘以上，但不要太長(zhǎng)。拍心包經(jīng)（穴位），左手肘按疼即穴位，治病。
羊：下午1-3時(shí)（即“未時(shí)”）。據(jù)說羊在這時(shí)候?yàn)⒛蜃钋?，灑出的尿可治愈自身一種驚瘋病，因此，未時(shí)屬羊。小腸工作時(shí)間，飲食搭配：小腸—— 中午適當(dāng)吃肉和蔬菜，比例：1:7。
猴：下午3-5時(shí)（即“申時(shí)”）。這時(shí)候，猴子最喜歡啼叫，聲音拉得最長(zhǎng)，最洪亮。所以申時(shí)屬猴。膀胱代謝旺盛時(shí)間，食療方法： 膀胱——喝一杯冬瓜汁，治療前列腺（1—3月就可治愈）。
雞：下午5-7時(shí)（即“酉時(shí)”）。這時(shí)候，日落山崗，雞開始進(jìn)籠歸窩、夜宿，于是酉時(shí)屬雞。對(duì)應(yīng)器臟腎，食療方法： 腎——主骨，晚飯以豆類清粥為主為主。黑豆、芝麻、栗子……
狗：晚上7-9時(shí)（即“戌時(shí)”）。黑夜來臨，狗看家，守夜的警惕性最高，并產(chǎn)生一種特殊的視力和聽力，看得最遠(yuǎn)，聽得最清楚。所以戌時(shí)屬狗。 心包經(jīng)——部分心臟病也許問題不在心臟上。生活不規(guī)律有影響。
豬：晚上9-11時(shí)（即“亥時(shí)”）。這時(shí)候豬睡得最酣，發(fā)出的鼾聲最洪亮，全身肌肉抖動(dòng)得最厲害、長(zhǎng)肉最快，于是亥時(shí)屬豬。對(duì)應(yīng)人體三焦（身體經(jīng)絡(luò)）——晚上忌飲酒，素食保健康。
特別提示： 早調(diào)心肺——搓手熱眼，晚調(diào)肝腎——泡腳按腰，長(zhǎng)調(diào)脾胃膽。
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