《鏡子的練習(xí)》這本書的作者是露易絲·海，她的童年極其困苦，自幼父母離異，5歲時遭受強(qiáng)暴，少年時代一直受到凌辱和虐待。她后來逃到紐約，歷經(jīng)坎坷，成為一名時裝模特，并與富商結(jié)婚，但14年后被丈夫拋棄，后又身患癌癥。
但就是這樣一位女子，通過自己的模索和學(xué)習(xí)，在十多年后不僅把自己從谷底救起，身心痊愈，而且成為著名的心理專家，幫助了無數(shù)人。
露易絲．海說：“做鏡子練習(xí)，是你這輩子可以給自己的一個最棒的禮物?！?/p>
這是一項(xiàng)強(qiáng)大的自我療愈工具，鏡子能反映出你對自己的態(tài)度，它可以讓你立刻察覺到：哪些事物是你極力抗拒的？哪些地方你一直保持著開放、愿意接受的態(tài)度？
在本次為期21天的【鏡子練習(xí)】共修中，
張德芬空間將帶領(lǐng)大家：放下過往的傷痛，建立起自尊，釋放被壓抑的憤怒，去原諒自己和曾經(jīng)傷害過你的人；療愈你的內(nèi)在小孩，也懂得如何愛自己和他人，讓愛流動，形成一個巨大的保護(hù)圈。
現(xiàn)在，我們正式邀請你一起探索鏡子練習(xí)，相信你會因此轉(zhuǎn)化自己的生命。
01、
今天是練習(xí)的第1天，主題是“愛自己”。
你愛自己嗎？
很多人誤以為愛自己，就是對自己好，買漂亮的衣服，吃好吃的東西等等，總之就是為自己盡點(diǎn)心意，做些令自己心生歡喜的事。
其實(shí)，這些愛自己的方式并沒有什么不對，但并非真正的愛自己。
那么，怎樣才是真正的愛自己呢？
這里有個檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，請回想一下，你一個人的時候，是否會感到無聊？
當(dāng)你真正愛自己時，獨(dú)處時是不會感到無聊與寂寞的，因?yàn)楫?dāng)你跟你愛的人在一起時，哪怕什么都不做，什么都不說，挨著他坐著就很開心了。
所以真正的愛自己，是要從當(dāng)下的每一刻好好陪伴自己開始。
02、
第1天的鏡子練習(xí)：
1. 站或坐在浴室的鏡子前。
2.凝視你的雙眼。
3.深呼吸，然后說出下面這個肯定句：“我想要喜歡你。我想要真正學(xué)會愛你。我們來試試看，并且一起發(fā)掘其中的樂趣吧。”
4.再做一次深呼吸，然后說：“我正在學(xué)習(xí)真正喜歡你，我正在學(xué)習(xí)真正愛你?！?/p>
5.這是第一個練習(xí)，我知道做起來會有點(diǎn)挑戰(zhàn)性，但請不要放棄。持續(xù)深呼吸，看進(jìn)自己的雙眼，并在話里加入你的名字：“我愿意學(xué)習(xí)愛你，xx〔你的名字〕。我愿意學(xué)習(xí)愛你?！?/p>
6.在這一整天里，每次經(jīng)過鏡子或看見自己的倒影，請重復(fù)這些肯定句，就算必須無聲地說也沒關(guān)系。
剛開始做鏡子練習(xí)時，你也許會覺得重復(fù)念誦肯定句很蠢，甚至生氣或想哭。這很正常，而且不是只有你才有這種感覺。
請記得，張德芬空間在這里陪你。我們一起經(jīng)歷過這些，而明天，又是新的一天。
03、
今日的共修作業(yè)（準(zhǔn)備好紙筆，進(jìn)行作業(yè)的記錄）：
1.做完今天的鏡子練習(xí)后，寫下你的感覺和觀察到的事。你是否會覺得憤怒、心煩意亂，或是這樣做很蠢？
2.做完鏡子練習(xí)的六小時后，請?jiān)俅螌懴履愕母杏X和觀察到的事。隨著你持續(xù)正式或非正式地進(jìn)行鏡子練習(xí)，你是不是開始相信你對自己說的那些話了？
3.記錄這一天里你在行為或看法上的任何變化。鏡子練習(xí)有沒有變得容易一些了？或者，重復(fù)做了幾次之后，你依然覺得很困難？
4.這一天即將結(jié)束，在上床睡覺前，寫下你從鏡子練習(xí)學(xué)到什么。
內(nèi)容來源：內(nèi)容節(jié)選自書籍《鏡子的練習(xí)》，作者：露易絲·海。
生活是面鏡子，我們都能從中照見自己
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