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自我療愈界第一夫人-露易絲·海
療愈系短片：擁抱內(nèi)在小孩
請找到一面鏡子，深深凝視自己的雙眼，跟自己說：“XX（你的名字），我愛你，我真的，真的愛你。”
就是這么簡單，你能做到嗎？
當(dāng)你做這個練習(xí)的時候，是什么感覺？
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自我療愈界第一夫人-露易絲·海
《鏡子練習(xí)》譯自露易絲·海的著作《Mirror work:21days to heal your life》。
露易絲·海（1926.10.8—2017.8.30）
創(chuàng)辦HAY HOUSE出版社，出版《生命的重建》，創(chuàng)建“Hay基金會”和“Louise L Hay 慈善基金”，開設(shè)專欄《親愛的露易絲》。
她一生致力于幫助人們，發(fā)掘自身擁有的自我成長與自我療愈力量，并提供有效工具，被稱為“自愈界第一夫人”。并被世界各地媒體稱為“最接近圣人的人”。
她工作到90歲，幫助千千萬萬人改變了健康狀態(tài)，提升了生命質(zhì)量。
她曾經(jīng)所遭受過的苦難，都已經(jīng)化成了生命的恩典，不僅滋養(yǎng)著她的生命，也帶給千千萬萬的人們愛和希望。
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鏡子練習(xí)是一項強大的自我療愈工具
疾病能夠被治愈，未來能夠被創(chuàng)造，如果我們愿意改變我們的思考方式、信念模式和行為習(xí)慣。
怎么做到呢？這一切都可以通過學(xué)習(xí)愛自己達到。
如果你都不愛自己，又為什么指望其它人來愛你？
一個人如果沒有愛，那該如何去愛別人？
露易絲·海在《鏡子練習(xí)》中教給我們愛自己的方法，讓我們從生活的方方面面，開始察覺、停止一切'不愛'的行為。通過學(xué)習(xí)正面肯定句，學(xué)會真正愛自己。讓自己成為擁有愛和幸福的人。
鏡子練習(xí)是一個非常珍貴的方法，是一項能幫助你獲得正面成長，并照顧自己的工具，我希望你也能體驗到鏡子練習(xí)的價值。
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你與自己的關(guān)系會影響到你生命中的一切
鏡子練習(xí)從每天學(xué)習(xí)一些肯定句開始。而最強大的肯定句，正是那些你站在鏡子前面大聲說出來的話。
鏡子能反映出你對自己的感覺，會讓你立刻察覺你在抗拒什么。若想擁有快樂而充實的人生，鏡子可以清楚呈現(xiàn)哪些是你需要改變的想法。
覺察你是怎樣塑造了自己的人生？通過覺察，將自我對話轉(zhuǎn)變?yōu)樽甜B(yǎng)療愈身心的肯定句，這是愛自己的最有效的方法。
你說的話有極大的力量。你的想法創(chuàng)造了你的人生。
人生的所有經(jīng)歷都沉淀在我們內(nèi)心。
有些事可能讓我們覺得很丟臉，很痛苦，或是很美好，無論如何，你盡了自己最大的努力。
你盡己所能好好活著，而且也做到了。當(dāng)時的你已經(jīng)以自己擁有的理解、知識和體驗盡力了。
所以，去愛那個人！去愛你自己！
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鏡子練習(xí)是你能給自己的最有愛的禮物
你不是要做最好的自己，你現(xiàn)在就已經(jīng)足夠好了，你只要做真正的自己。
你看著自己充實豐富的人生。當(dāng)然，其中有艱難的時刻、痛苦的時刻、難堪的時刻、還有困惑的時刻，而這些都沒有關(guān)系，都是生命的一部分，去愛全部的你。
生命就是無數(shù)個愛自己的機會——過去、現(xiàn)在和未來。
愛并接納每個部分的自己，很有療愈作用。
如果排斥自己的任何一個部分，你怎么可能完整，或是被療愈？
鏡子練習(xí)是愛的行動，是你能給自己的最有愛的禮物。
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堅持21天鏡子練習(xí)，我期待的收獲
通過21天向內(nèi)探索的練習(xí)，我們可以學(xué)到：
學(xué)員分享
做了第一次，對著鏡子說“我想要喜歡你”時，突然感覺憤怒，然后對著鏡子里面的自己大罵騙子。
今天早上做的時候，看著自己的眼睛，感覺到悲傷、委屈。對著鏡子說“我想要喜歡你，想要愛你”時，感覺很壓抑，有點喘不過氣來了，就好想蹲在角落里抱抱自己。堅持說完后，蹲下抱了抱自己，然后躺在床上蓋上被子。因為要上班，20分鐘后起來去上班。
今天發(fā)現(xiàn)自己和媽媽的生活模式像極了，如：委屈自己，滿足別人。只要別人開心，自己怎么樣都行。然后心里和媽媽說：“媽媽我愛您，感謝您給我生命，養(yǎng)育我。我想要做我自己。謝謝媽媽，請祝福我！”
今天練習(xí)已完成：
說完肯定句內(nèi)心平靜，放松。
連著5天的練習(xí)我才發(fā)現(xiàn)，我從來沒有愛過我自己，（所有的看法都是自己對自己的認(rèn)知，并不是來自外在。）現(xiàn)在我才開始學(xué)著慢慢地一點一點的愛自己，內(nèi)心充滿感恩。
今天做練習(xí)，感覺輕松多了，這幾天下來感覺是人生中活的最舒服的幾天（心里），不在那么擰巴了。
分享二
第十一天的鏡子練習(xí)要釋放你的憤怒，表達你感受到的憤怒。我對自己說：
“我對你很生氣，是因為一念之差就背負(fù)了許多許多的壓力。”我對自己很生氣很憤怒，我看到鏡子中的自己說了許多壓在心中的話，哭了，吐了，心里釋放了那些壓在心中的氣，舒服多了，也看著鏡子的自己感謝她！
有了這些經(jīng)歷，我才明白許多的事、人，更看清了許多的本質(zhì)。謝謝這些經(jīng)歷，也謝謝我自己！我心中平靜許多，感覺越來越能接觸到心中的那個洞，以前是逃避，不愿意面對，現(xiàn)在不停的肯定著自己，越來越覺得心里有底氣了，可以去面對了！很好，繼續(xù)加油感恩所有！
分享三
今天做鏡子練習(xí)的感受：我放下所有的緊繃，放下所有的憤怒，放下所有的恐懼，放下所有的罪惡感，放下所有的悲傷。
我第一次說的時候，有眼淚有悲傷有委屈。反復(fù)說，眼淚悲傷沒有了，但還有淡淡的委屈。到下午的時候，就真的能放下很多的人和事，可以原諒自己和他人。剛剛開車的時候大聲說這些話，感覺內(nèi)心越來越平靜有力量和喜悅。
我非常喜歡這個鏡子練習(xí)，這種肯定自己愛自己的方式真的可以做到好好愛自己。學(xué)會愛自己才能愛別人。自己擁有愛的能力才有資格愛別人。
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