夏季之前，我提醒各位注意“苦夏”：由于氣溫升高，濕邪盛，很多人食欲下降、身體乏力疲倦、精神不振、工作效率低并出現(xiàn)體重減輕，中醫(yī)稱(chēng)這種現(xiàn)象為“傷暑氣”，俗稱(chēng)“苦夏”。
苦夏要尤其注意健脾祛濕。中醫(yī)講究“天人合一”。自然與五行、五臟是相互對(duì)應(yīng)的，五臟當(dāng)中的脾和五行當(dāng)中的土相對(duì)應(yīng)，所以在長(zhǎng)夏要格外注意脾胃的調(diào)理。
祛濕謹(jǐn)防一直吹空調(diào)
當(dāng)下處于三伏天，也是桑拿天，很多人抱怨?jié)駸犭y耐，熱散不出去，汗出不來(lái)。這個(gè)時(shí)候外界本身濕度就大，熱不好散，汗不容易出來(lái)，就不能夠有一個(gè)正常的身體代謝，所以會(huì)覺(jué)得非常憋得慌，難受。
而這個(gè)時(shí)候如果不多出點(diǎn)汗，一直處在空調(diào)室，人體寒濕、濕熱就無(wú)法排出，等到冬天或者常年累計(jì)就容易生病。
夏天容易倦怠、乏力，脾主四肢，乏力恰恰是四肢累，脾濕四肢沉重。像穿著濕衣服，像頭上裹著一個(gè)濕毛巾一樣，頭昏沉，渾身沉重，老想睡覺(jué)，這是濕邪粘膩重滯的表現(xiàn)。
這其實(shí)是濕侵犯了脾。脾主運(yùn)化，當(dāng)脾運(yùn)化功能差了，造成了濕盛，停留過(guò)久可以有濕熱產(chǎn)生。
脾虛、肥胖之人需格外注意
脾虛的人分為脾氣不足和脾陽(yáng)虛。有些人夏天絕對(duì)不敢開(kāi)空調(diào)，不敢開(kāi)風(fēng)扇，就是氣不足，而且是陽(yáng)氣不足。除了怕冷之外，可能還愛(ài)出汗，說(shuō)話(huà)聲音低，有氣無(wú)力。所以脾陽(yáng)不足、脾氣虛要格外注意，盡量別等到濕邪困脾，又導(dǎo)致大便稀溏再治，要及早用健脾的方法。
肥胖的人，往往是長(zhǎng)期愛(ài)吃油膩、甜食、肉食，容易化生痰濁，代謝不了，在體內(nèi)堆積。中醫(yī)講濕熱是痰積的，這種人能真正咳出有形的痰，有時(shí)候是無(wú)形的痰。這個(gè)時(shí)候往往還是糖尿病早期的表現(xiàn)。肥胖是萬(wàn)惡之源，是導(dǎo)致很多病的源頭，早期的話(huà)要及早地遏制住肥胖，對(duì)以后的糖尿病、高血壓、高血脂會(huì)有好處的。所以肥胖的人要特別注意健脾利濕，少吃多動(dòng)，能量還得夠。
長(zhǎng)夏如何健脾祛濕
在長(zhǎng)夏這個(gè)季節(jié)，調(diào)脾胃非常的重要。很多人說(shuō)這個(gè)時(shí)候腸胃功經(jīng)常發(fā)生紊亂，大便不是便秘就是便溏。這都是脾在作怪。
飲食方面，宜少食多餐，避免進(jìn)食易引起腹脹的產(chǎn)氣食物，如土豆、豆類(lèi)、奶類(lèi)。胃酸偏多的患者，不宜多吃過(guò)甜或過(guò)酸的食物以及蛋白質(zhì)過(guò)多的食物，如咖啡、巧克力、紅薯、韭菜等。膽汁反流患者不宜進(jìn)食高脂肪食物。腹瀉病人不宜吃高纖維食物，高纖維食物在腸道里不吸收，還會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)，加重腹瀉。
還可以吃些點(diǎn)心，比如茯苓餅。還可以用茯苓加上陳皮煮水喝，也可以健脾，還有藿香、佩蘭，擺在床頭也有避暑濕、祛穢濁的作用。
適量運(yùn)動(dòng)，出汗多的人一定及時(shí)補(bǔ)充水分，原來(lái)飲料特別是寒涼冷飲。
上述方法當(dāng)然都只是輔助作用，也是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。但這個(gè)季節(jié)如果脾胃很不舒服、影響生活質(zhì)量，最好及時(shí)進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理和治療，錯(cuò)過(guò)三伏天的治療機(jī)會(huì)，冬天可能會(huì)遭罪！
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