據(jù)《廣州日?qǐng)?bào)》，瑞士尼泊爾大學(xué)的雷多斯洛、潘克扎克等人對(duì)瑞士150萬(wàn)人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，住8樓以上的人提早死亡的幾率要比住在底層的人低22%。其中，死于肺部疾病的幾率低40%，死于嚴(yán)重心臟病的幾率35%。這個(gè)數(shù)據(jù)也是讓小編很驚奇的??！

據(jù)專(zhuān)家研究：“爬樓梯一級(jí)可延長(zhǎng)生命4秒”。爬樓梯。

爬樓梯是一種不花錢(qián)而有效的健身運(yùn)動(dòng)，以一般速度登樓，每10分鐘要消耗220大卡熱量，比散步效果好4倍。

爬樓梯保護(hù)心臟：

• 爬樓梯屬于高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)

• 鍛煉心肺功能和下肢肌力

• 防治心腦血管疾病

著名心血管專(zhuān)家胡大一教授也說(shuō)過(guò)，中老年人為預(yù)防心腦血管僵化，要多鍛煉，在各種鍛煉方式中，特地提到了要多爬樓梯。

美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)每次開(kāi)會(huì)，所有樓梯口都有一個(gè)標(biāo)志，提醒醫(yī)生：“別坐電梯，走樓梯”。

爬樓梯傷膝蓋，還能爬嗎？

在爬樓梯過(guò)程中，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會(huì)瞬間增大至平常的4倍左右，所以爬樓梯并非百利無(wú)一害。爬樓梯會(huì)加速膝蓋關(guān)節(jié)磨損，造成膝關(guān)節(jié)疼痛，進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病，下樓梯同樣如此。

既然這樣，那還能爬樓梯嗎？

專(zhuān)家表示，關(guān)節(jié)健康的人登樓鍛煉一定要注意量和方法：

• 一次以2~3層為宜

• 在等樓過(guò)程中，用手拽著欄桿或墻壁，減輕身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力

• 不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個(gè)臺(tái)階上后，再走下一步