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8樓以上！

　　據(jù)《廣州日報》，瑞士伯爾尼大學(xué)的雷多斯洛、潘克扎克等人對瑞士150萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，住在8樓以上的人提早死亡的幾率要比住在低層的人低22%。

　　其中，死于肺部疾病的幾率低40%，死于嚴(yán)重心臟病的幾率低35%。

　　研究者認(rèn)為，和住在低層的人比較起來，住在高層住宅的人更有可能徒步上下樓梯，因而鍛煉身體的機(jī)會多一些，由此遠(yuǎn)離了心臟疾病。

　　據(jù)專家研究：“爬樓梯一級可延長生命4秒?！?/span>爬樓梯是一種不花錢而有效的健身運(yùn)動，以一般速度登樓，每10分鐘要消耗220大卡熱量，比散步效果好4倍。

　　爬樓本身是一項(xiàng)不錯的有氧運(yùn)動，屬高強(qiáng)度，可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對心腦血管疾病的防治也有一定好處。

　　著名心血管專家胡大一教授也說過，中老年人為了防止心腦血管僵化，要多鍛煉，在各種鍛煉方式中，特意提到了要多爬樓梯。而且無論在什么地方，只要有樓梯，只要樓層不是很高，他也總會選擇爬樓梯。

　　美國心臟病協(xié)會每次開會，所有樓梯口都有一個標(biāo)志，提示醫(yī)生：“別坐電梯，走樓梯”。

　　從保護(hù)心臟的角度來說，爬樓梯確實(shí)是一項(xiàng)不錯的運(yùn)動。

　　不過這并不意味著爬樓百利無一害，因?yàn)樵谂罉堑倪^程中，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會瞬間增大至平常的4倍左右，體重60公斤的人爬樓時，膝蓋負(fù)重可高達(dá)240公斤！

　　爬樓會加速膝關(guān)節(jié)的磨損，造成膝關(guān)節(jié)疼痛，進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。下樓梯同樣如此。

　　what？那還能爬嗎？注意，這并不是說就不能爬樓鍛煉了！專家表示，關(guān)節(jié)健康的人登樓鍛煉，一定要注意量和方法。

　　小編友情提示：所以住在高層的讀者可以選擇電梯和爬樓梯兩種方式相結(jié)合哦！

爬樓梯有助于身體健康！