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夏日驕陽 心浮氣躁

小編這幾天上班的時候

經常選擇清爽的色拉作為午餐

都說色拉是減肥代餐佳品

可是！

咋體重卻越吃越重呢？

為了解答這個困惑

小編特地收集了資料并且咨詢了營養(yǎng)師姐姐

發(fā)現(xiàn)原來色拉還有大學問

并不是所有的色拉都是減肥代餐佳品！

首先！給大家八一八最愛吃的凱撒色拉

我的天

光一個色拉醬就有多少熱量

你們知道嗎？

凱撒色拉醬由芝士、橄欖油、美乃滋、芥末醬等組成

里面每一項都是高熱量?。。?！

1勺色拉醬 = 一個冰淇淋 or 一碗飯

2勺色拉醬 = 一個小蛋餅

而100g色拉醬=2份薯條！

（色拉醬 你咋不上天呢？）

其次雞肉凱撒色拉中

最常見的就是

面包粒、芝士、雞胸肉

100g面包塊 ≈ 400kcl

100g芝士 ≈ 350kcl

100g香煎雞胸肉 ≈150kcl

一整份凱撒色拉 ≈ 750kcl ≈ 一個漢堡

（小編內心崩潰的）

那連最愛的凱撒色拉都會讓人變胖了

還有什么色拉能既代餐又不會增肥呢？

下面小編整理了一些色拉要點

大家要仔細閱覽哦~

醬汁要清淡

如果不放色拉醬和cheese

難道干吃色拉嗎

豈不是很難吃？！

小編給大家推薦油醋汁哦

20g的油醋汁 ≈ 50kcl

足夠調味一份色拉啦~

如果實在舍棄不了色拉醬

可以選擇低卡路里的色拉醬汁

同時吃色拉的時候

把醬汁放在一旁蘸著吃

這樣也可以減少醬汁卡路里的攝取

色彩要豐富

顏色豐富的蔬果

含有的營養(yǎng)成分及功效不同

紅色——富含胡蘿卜素

綠色——富含維生素C、B1、B2

黃色——富含維生素E

紫色——可以調節(jié)神經和增加腎上腺分泌

.......

一份簡簡單單的五彩色拉

既有顏值又美味低卡

還富含各種微量元素

你難道不愛嗎？

白肉代替紅肉

最常見的白肉就是雞肉

但是人們喜歡煎了之后再放入色拉中

這無形增加了卡路里

推薦大家還是白煮雞胸肉比較好

那吃膩了雞胸肉怎么辦呢？

我們還可以選擇一些海鮮

鮪魚、鮭魚也是不錯的選擇

既低脂肪又能使你更加聰明 ~

以上就是小編給大家羅列的色拉小貼士~

以后吃色拉一定要謹記哦~

不然在無形中你又在慢慢變胖哦

小編的話：

沙拉決定了你的胖瘦，如果你吃了雞翅。別急，放下你想點的漢堡，換成沙拉即可！（不過小編從未在麥當勞見過沙拉）