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燕麥牛奶燉花生營養(yǎng)很全面，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、膳食纖維等,可以預(yù)防便秘、貧血，改善面色、補(bǔ)腦等。這個(gè)粥非常適合早上喝，濃香粘稠，而且營養(yǎng)非常豐富，更主要的是做法簡單，給你活力的一上午。

食材：

• 主料：完整谷粒大燕麥片30克

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• 輔料：牛奶500ml、水發(fā)花生20克、紅棗適量

步驟：

1.1、準(zhǔn)備好食材。

2.2、把銀耳撕成小朵。

3.3、把銀耳放到容器中，加入牛奶。

4.4、放入完整谷粒大燕麥片和紅棗。

5.5、放到鍋中蒸30分鐘。

小貼士：

1、也可以隔水燉。
2、喜歡吃甜一點(diǎn)也可以加糖。