早餐是一天中最重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，人們?cè)谒瘔?mèng)中消耗了能量需要在早餐中攝取，所以早餐一定要做到營(yíng)養(yǎng)豐富，那么早餐我們應(yīng)該吃什么呢?下面吃貨健康美食菜譜大全小編就為大家介紹一下早餐的食譜大全，希望大家喜歡。
蔥花雞蛋餅
材料： 雞蛋，蔥，面粉，油，鹽
做法：
1、雞蛋打成蛋液，蔥切蔥花。
2、蛋液里放入切好的蔥花，面粉，鹽，加水調(diào)成糊。
3、平底鍋燒熱放油，用勺盛入糊糊放入鍋中，煎至兩面略黃出鍋。
小貼士：和面粉的時(shí)候可以多加點(diǎn)兒水，煎出來(lái)的餅稍軟一點(diǎn)，適合寶寶咬食。
營(yíng)養(yǎng)早餐粥
材料：大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿。做法：
1、把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。
2、將大米中放些色拉油，同時(shí)放入香菇粒然后開(kāi)始煮。
3、開(kāi)鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個(gè)方向哦!
4、感覺(jué)快熬好的時(shí)候(大概20分鐘)，放入火腿丁，再次開(kāi)鍋后，撒入蔥花，最好用鹽調(diào)味即可。
小訣竅：
如果用雞湯熬此粥，味道更好呢！
薄餅早餐卷
材料：水，面粉，香腸，陳品，牛奶，牛油，雞蛋，腌黃瓜蘿卜。做法：
1.把適量牛奶和水加進(jìn)面粉，攪拌均勻成面糊。
2.把打好的蛋液加一點(diǎn)進(jìn)面糊，另外的煎蛋。
3.把小許蛋液和陳皮碎加進(jìn)面糊攪均勻。
4.把牛油放進(jìn)平底鍋，小火加熱融化。
5.把面糊倒進(jìn)平底鍋，離火攤均勻，小火煎。
6.把面餅、煎蛋和其他材料以次放好。
7.用保鮮膜紙包著尾部，用手拿著吃，帶著外出也很方便。
三明治早餐
材料：全麥面包片，肉松，色拉醬，西紅柿，生菜，香腸，雞蛋。做法：
1、把面包片切成棱形。
2、然后一層一層的抹醬。
3、最后一層一層按自己的洗好放上西紅柿、生菜、香腸、雞蛋即可。
火腿牛油果吐司卷
材料：火腿片，牛油果，吐司片，蛋黃醬。做法：
1. 準(zhǔn)備好原材料;
2. 牛油果去皮后切成長(zhǎng)條;
3. 將吐司面包片的四周硬邊切去;
4. 用搟面杖將面包片搟平;
5. 將火腿片平鋪在面包片上;
6. 將牛油果放在面包片的一端;
7. 再撒上些蛋黃醬;
8. 在下面墊成保鮮膜將它包裹起來(lái);
9 同樣的方法將其它的做好;
10. 再來(lái)杯芒果汁來(lái)搭配。
小訣竅：
1. 我選用的是紅蘿卜吐司片，其它全麥面包片都可以;切去四邊后再用搟面杖搟平都是利用它能卷起來(lái);
2. 面包片上擺放火腿片、牛油果等，因?yàn)檫@種火腿片搭配水果風(fēng)味更佳;
3. 用保鮮膜包裹不僅有利于定型，而且很衛(wèi)生，吃起來(lái)也很方便;如果家里沒(méi)有保鮮膜，可以省略。
方便快捷—米飯雞蛋餅
一款最最簡(jiǎn)單，而不浪費(fèi)的蛋餅，如果前一天有剩下米飯，那么第2天的早餐就來(lái)米飯蛋餅吧。加點(diǎn)白糖，煎至2面微微焦黃，有米香有蛋香，還有一種很特別的口感，香香脆脆，清甜不膩。
材料：雞蛋2個(gè)，剩米飯半碗，白糖適量
做法：
1、準(zhǔn)備好雞蛋、米飯、白糖。
2、雞蛋磕入碗中，加入白糖攪拌均勻。
3、把剩米飯倒入蛋液里。
4、攪拌成顆粒分明的米飯蛋液。
5、平底鍋刷一層薄油，倒入一半米飯蛋液，鋪平鍋底。
6、底部煎熟后，晃動(dòng)一下鍋，餅會(huì)自己移動(dòng)，此時(shí)翻面繼續(xù)煎熟即可。
小貼士：
1、這個(gè)米飯餅甜的、咸的，都好吃，依據(jù)個(gè)人喜好。做咸的可加入食鹽和胡椒粉，再搭配點(diǎn)蔬菜。
2、表面煎得老一點(diǎn)，吃起來(lái)口感酥脆。煎得嫩一點(diǎn)，吃起來(lái)口感軟糯。
土豆雞蛋餅主料：土豆1個(gè)、雞蛋2個(gè)、面粉3大勺
配料：香蔥適量
調(diào)料：鹽1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺
做法：
1、材料圖。（土豆、雞蛋、蔥花）
2、取個(gè)較大的碗，裝少量清水，土豆洗凈去皮，直接刨入碗中。（這樣可防止土豆變色，如果立即操作，也可省略此步）
3、調(diào)入鹽、孜然粉、胡椒粉拌勻。
4、磕入雞蛋攪拌均勻。
5、加入3大勺面粉拌勻。
6、最后加入蔥花拌勻。
7、平底鍋稍微預(yù)熱后刷上一層薄油，改中小火，下入少許土豆雞蛋糊鋪平鍋底。（厚薄按自己喜歡而定）
8、大約2分鐘左右，餅底部已熟，晃動(dòng)鍋，餅會(huì)離開(kāi)鍋底。
9、翻面繼續(xù)煎熟。
10、出鍋后按自己喜歡改刀食用。（也可整塊卷起來(lái)吃，香味能濃郁）
小貼士：
1、碗中的清水不要加多了，多了的話需要加入的面粉就多，那樣煎出來(lái)的餅就不夠香。
2、如果立即操作，也可直接把土豆刨成絲，然后加入雞蛋。
3、攤餅之前，鍋不要燒得太熱，太熱了，餅糊一下鍋就熟，便不會(huì)流動(dòng)，也就較難攤平。
4、剛下鍋時(shí)鋪平以后不要?jiǎng)?，底部煎熟以后，只要晃?dòng)鍋，餅會(huì)自己離開(kāi)鍋底。這樣的土豆餅煎至兩面稍微焦黃的會(huì)更香。
“異國(guó)風(fēng)情”：披薩蛋餅披薩，很多人都喜歡吃，特別是小孩子，他們?cè)诤醯牟皇悄募业甑呐_味道最好，哪家店的裝修最豪華。他們喜歡的，是那一份“特別”，那一份在他們看來(lái)我們生活中不常吃到的稀有飯菜。其實(shí)，大人也一樣會(huì)有這種感覺(jué)，一份食物，盛得美不美，都會(huì)影響到就餐的心情與食欲。 這個(gè)雞蛋“披薩”，不用烤箱，不用做披薩皮，幾分鐘就好了，而且色彩繽紛、營(yíng)養(yǎng)豐富。
主料：雞蛋2個(gè)、培根一片、洋蔥1/4個(gè)、青椒1/2小個(gè)、紅椒1/2小個(gè)、早餐奶酪1片、面粉少許、香蔥一顆、鹽1/5茶勺
做法：
1、準(zhǔn)備好所有食材。
2、培根、洋蔥、青紅椒分別切成細(xì)絲，香蔥切段。
3、雞蛋磕入碗中，加入幾粒鹽，攪拌均勻。
4、加入少許面粉攪拌成無(wú)顆粒的蛋糊。
5、不粘鍋刷一層薄油，開(kāi)小火，倒入全部蛋糊，鋪平鍋底。
6、大概40秒以后，把火關(guān)掉，在蛋糊面上輕輕鋪上培根絲。
7、接著鋪上青紅椒絲、洋蔥絲。
8、最后鋪上切好的奶酪絲。
9、蓋上蓋子，繼續(xù)開(kāi)起小火，悶2—3分鐘左右。
10、打開(kāi)鍋蓋，奶酪條融化，輕輕晃動(dòng)鍋，餅會(huì)自己脫離鍋身即可。
小貼士：
1、搭配的蔬菜可以根據(jù)自己喜歡，但最好是易熟的。建議加培根，味道特別好。
2、培根是咸的，奶酪也是含鹽奶酪（有的是無(wú)鹽奶酪），所以餡料里不用加鹽。
3、在蛋糊下鍋40秒左右的時(shí)候，底部已經(jīng)凝固了，此時(shí)便可以開(kāi)始鋪餡料，建議把火關(guān)了，以免動(dòng)作不熟練，還沒(méi)鋪好，蛋餅已完全熟了。
4、全程小火，我的溫度是130。
五彩繽紛—田園雞蛋餅
營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)并不是那么昂貴、那么高高在上，只要我們?cè)谏钪凶⒁怙嬍车拇钆?，就可以用平常的食材，給身體增加更多的營(yíng)養(yǎng)。 新鮮的果蔬，含有豐富的維生素以及人體必需的各種礦物質(zhì)，不但水份含量高，還有大量的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)健康、增強(qiáng)免疫力。 新鮮的蔬菜加入雞蛋中，色澤繽紛、清香怡人。
主料：雞蛋2個(gè)、香菇一個(gè)、西蘭花一朵、胡蘿卜一片、嫩黃瓜一片、面粉少許、香蔥1棵
調(diào)料：鹽1/3茶勺、胡椒粉1/4茶勺
做法：
1、準(zhǔn)備好雞蛋和搭配的蔬菜。
2、西蘭花和香菇洗凈，入開(kāi)水鍋綽一下水。
3、胡蘿卜和黃瓜刨成很細(xì)的絲，西蘭花和香菇切成細(xì)末。
4、雞蛋打入碗中。
5、倒入所有的蔬菜，并調(diào)入少許鹽和胡椒粉。
6、攪拌均勻以后，加入少許面粉。
7、攪拌成沒(méi)有顆粒的蛋面糊，最后撒入香蔥末拌勻。
8、平底鍋稍稍預(yù)熱，刷一層薄油。
9、放入模具，舀一勺蛋糊裝平模具。
10、待蛋餅表面凝固時(shí)，取出模具，翻面煎至兩面熟透即可。
小貼士：
1、蔬菜不是固定搭配，也可換成自己喜歡的，但要容易熟的為好。
2、面粉不要加太多，一點(diǎn)點(diǎn)就可以。
3、也可以不用模具，直接煎。如果用的話，模具內(nèi)壁記得抹上一層油，這樣才好脫離蛋餅。
4、全程小火。 想學(xué)做菜請(qǐng)關(guān)注吃貨健康美食菜譜大全（微信公眾號(hào) souhaiwai），也可以添加我們美女編輯的微信jay_wjj，健康生活從這里開(kāi)始！
香辣開(kāi)胃—泰式辣醬雞蛋餅
早餐是一天三餐中最重要的，即便偶爾因?yàn)橐恍┰騺?lái)不及準(zhǔn)備得很好，但也一定不能不吃。只要搭配得當(dāng)，簡(jiǎn)單也會(huì)很可口。這款泰式辣醬雞蛋餅，不但有著濃濃的辣醬味、還有清淡的香蔥味，操作起來(lái)也很簡(jiǎn)單，用不了就分鐘，加上一碗燕麥粥，再來(lái)一點(diǎn)水果，也是一份營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，算不上完美，應(yīng)該也合格吧。 如果有興致，還可以給煎好的蛋餅來(lái)些各式各樣的造型，坐在窗邊，沐浴著清晨溫暖的陽(yáng)光，喝著粥，吃著餅，這樣的時(shí)刻，一定會(huì)給你帶來(lái)一份很愉悅的心情吧！
材料：雞蛋2個(gè)、面粉少許、泰式甜辣醬適量、香蔥少許
調(diào)料：食鹽1/4茶勺、胡椒粉適量
做法：
1、準(zhǔn)備好雞蛋、泰式辣醬、面粉、香蔥。
2、雞蛋磕入深點(diǎn)的碗中，打散。
3、及入少許面粉。
4、再加入泰式甜辣醬。
5、攪拌成無(wú)顆粒的蛋糊。
6、最后加入香蔥末拌勻。
7、平底鍋開(kāi)小火，稍稍預(yù)熱，抹一層薄油。
8、倒入一半的蛋糊，鋪平鍋底。
9、煎至面包凝固。
10、翻一面繼續(xù)煎熟即可。
小貼士：
1、辣椒醬沒(méi)有固定的量，依據(jù)自己喜歡的口味加減。
2、醬本身是咸的，所以鹽要少放，如果醬加得多直接不用再加鹽。
3、也可做一次煎，那樣餅會(huì)比較厚。依個(gè)人口味。
蝦仁飯團(tuán) 原料：大米 ，玉米渣，活蝦，壽司醋，海苔。
做法：
1、原料備用。
2、大米、玉米渣洗凈，倒入電飯鍋，加入適量的水。
3、煮成米飯備用。
4、煮好的雜糧飯，放涼至40度左右，加入壽司醋，攪拌均勻。
5、活蝦備用。
6、從蝦頭一側(cè)打開(kāi)，去除蝦線，蝦腸。
7、留最后一節(jié)蝦尾和蝦殼不剝，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入鍋焯熟。
8、取適量的米飯，鋪在保鮮膜上。
9、在中間放上一顆蝦仁。
10、把保鮮膜收?qǐng)A，留蝦尾在外邊，捏緊。
11、小心的去掉保鮮膜，一個(gè)蝦仁飯團(tuán)就做好了。
12、另一款三用飯團(tuán)的做法類(lèi)似，包入整顆蝦仁，捏成三角，然后包上一塊紫菜即可。
西葫蘆糊塌子材料：西葫蘆1個(gè)，雞蛋1只，面粉5大勺，鹽、五香粉
做法：
1、準(zhǔn)備所需材料、
2、西葫蘆洗凈，用刨絲刀擦成絲，放大碗中。
3、加入1小匙鹽，攪拌均勻。
4、腌至西葫蘆絲稍變軟，加入雞蛋、面粉、蔥姜末和少許五香粉。
5、攪拌均勻。
6、平底鍋倒入適量油，小火燒熱后舀面糊用鏟子攤平。
7、兩面煎成金黃。
8、裝盤(pán)即可。
小貼士：
1、還可以加些蝦皮，補(bǔ)鈣又增鮮。
2、腌西葫蘆絲時(shí)會(huì)出些水，再加上有雞蛋，所以不需要再加水。
一試難忘—蘋(píng)果雞蛋餅 蘋(píng)果有“智慧果”、“記憶果”的美稱(chēng)。多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。當(dāng)蘋(píng)果遇上雞蛋，便帶來(lái)了香甜軟糯的蘋(píng)果雞蛋餅。主食與水果的結(jié)合，更有利與營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。無(wú)以倫比的口感，讓人一試難忘。
材料：雞蛋2個(gè)、蘋(píng)果半個(gè)、低筋面粉少許、熟黑芝麻少許
調(diào)料：黃油適量、白糖適量
做法：
1、準(zhǔn)備好所有材料。
2、取半個(gè)蘋(píng)果，去皮去核切成小丁。
3、黃油放入鍋中融化。
4、加入切好的蘋(píng)果丁，調(diào)入少許白糖。
5、因?yàn)榧恿税滋?，翻炒幾下?huì)有一點(diǎn)湯汁出來(lái)，蓋上蓋子悶1、2分鐘。
6、當(dāng)蘋(píng)果炒至軟爛時(shí)，加入少許熟的黑芝麻拌勻，盛起備用。
7、雞蛋磕入碗中，加一點(diǎn)點(diǎn)的白糖。
8、雞蛋打散以后加入少許低筋面粉。
9、攪拌成無(wú)顆粒的蛋糊。
10、平底鍋開(kāi)小火，刷上一層薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面剛凝固的時(shí)候，在1/4處鋪上炒好的蘋(píng)果丁。
11、用鍋鏟把整張蛋皮對(duì)半對(duì)折，再輕輕把邊緣壓緊。
12、然后從沒(méi)有蘋(píng)果的那頭掀起，蓋在有蘋(píng)果的這一半蛋皮上，稍稍煎制即可。
小提示：
1、炒蘋(píng)果丁的時(shí)候最好用黃油，口感更好。
2、糖的量根據(jù)自己喜歡，可少但不宜過(guò)多。
3、面粉不能加得太多，蛋糊要稀一點(diǎn)。
4、要在蛋皮表面剛凝固的時(shí)候鋪上蘋(píng)果，這樣才能把對(duì)折后的蛋皮牢固的粘合。
輕松補(bǔ)鈣—韭香蝦米雞蛋餅蝦米營(yíng)養(yǎng)極為豐富，蛋白質(zhì)和鈣的含量是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍。除此以外，蝦米還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素及維生素，對(duì)小孩和孕婦尤有補(bǔ)益功效，且其肉質(zhì)和魚(yú)一樣松軟，易消化，也是老年人食用的營(yíng)養(yǎng)佳品，對(duì)健康極有裨益. 韭菜蝦米蛋餅配上一碗白米粥，方便快捷，營(yíng)養(yǎng)豐富。
主料：雞蛋2個(gè)、韭菜十來(lái)根、蝦米適量
調(diào)料：食鹽1/2茶勺
做法：
1、準(zhǔn)備好雞蛋、蝦米、韭菜。
2、韭菜洗凈，切成細(xì)末。
3、雞蛋磕入碗中，加入1/2茶勺的鹽，攪拌均勻。
4、把韭菜和蝦米加入蛋液中，攪拌均勻。
5、平底鍋刷上一層薄油，倒入一半蛋液，鋪平鍋底，開(kāi)小火煎制。
6、待底部煎熟，表面凝固后，翻面繼續(xù)煎熟即可。
小貼士：
1、蝦米有咸、淡兩種，如果是咸的，就要適量減少食鹽的量。
2、韭菜盡量切得細(xì)一點(diǎn)，更便于煎制。
奶香芝麻煎餅
眾所周知早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，媽媽們更要保證讓寶寶吃好每一天的早餐并注重早餐的營(yíng)養(yǎng)，奶香芝麻煎餅也是寶寶比較愛(ài)吃的一款營(yíng)養(yǎng)面點(diǎn)。
材料：雞蛋四個(gè)、牛奶150ML、黑芝麻15克、奶油100克、糖50克、面粉100克
做法：
1、雞蛋完全打散后加入白糖拌勻，再加入牛奶拌勻
2、黃油加熱融化后加入蛋奶液體中，繼續(xù)打勻
3、篩入面粉，攪拌均勻
4、加入黑芝麻，調(diào)成面糊備用
5、平底鍋加熱，不放油，舀一小勺面糊，小火煎至兩面金黃即可 小知識(shí)：黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨、益氣力等作用?？蓮?qiáng)壯身體，益壽延年，滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘，產(chǎn)后陰血不足所致的乳少。
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